經(jīng)常會被問：可不可以健康又快速地減肥，但是不想吃產(chǎn)品。

我會問2個問題：

快速減肥，到底要有多快速？

你認為的產(chǎn)品是什么？

有些三甲醫(yī)院的營養(yǎng)科進行飲食指導(dǎo)，一般會建議減肥一個月不要超過5斤，這樣對身體不會有傷害，堅持3個月，差不多可以減10斤左右，費用在10000左右。

我曾經(jīng)接過一個客戶，他是醫(yī)院提供減重方案，給你一份食譜，同時配一些產(chǎn)品（自費的），也是回去自己執(zhí)行，定期去醫(yī)院回訪。他和我說減著減著就停了，有點問題還要跑去醫(yī)院，太麻煩了。

以身體的2個代謝周期56天作為減重方案的一個周期，減重10-20斤，是相對科學(xué)的。但是也是有必要條件，就是要搭配產(chǎn)品。

為什么低碳飲食的減肥法需要搭配產(chǎn)品？

如果我把產(chǎn)品說成營養(yǎng)素，可能有些人會容易接受一些，其實一個健康科學(xué)的減重方案搭配的產(chǎn)品就是營養(yǎng)素，優(yōu)質(zhì)蛋白?膳食纖維?定量的碳水。

當(dāng)我們的飲食進行低碳的時候（碳水在50～70），很容易就會去消耗肝臟的肝糖原與肌肉里的肌糖原，消耗完之后，隨著脂肪的分解加速，運送至肝的甘油增多，經(jīng)糖異生補充少量葡萄糖，肌肉蛋白質(zhì)分解成的氨基酸是糖異生的主要原料，是饑餓時血糖補給的主要來源。

（糖異生是指氨基酸、乳酸、甘油等非碳水化合物物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟腔蛱窃倪^程）

在饑餓狀態(tài)下，糖異生對維持血糖的穩(wěn)定和保護腦組織有重要的意義，但糖異生過程會增加蛋白質(zhì)和脂肪的消耗，尤其是蛋白質(zhì)的消耗。

所以，我們在執(zhí)行低碳飲食的減重方案時，必須增加優(yōu)質(zhì)蛋白類產(chǎn)品，除了補充消耗掉的，保持好自身代謝，增強免疫力，還可以增加一定的飽腹感。