這段時間，時常察覺到內(nèi)心有一股壓抑的情緒，不過卻不知道是什么，讓我感覺很痛苦。

A、由于痛苦，我開始探索這股情緒是什么？以及它從哪里來？

于是，我試著去觀察著它，想弄明白它到底是什么，時間久了，慢慢我看清了它的真面目:這股痛苦情緒，是對自己的不滿與憤怒，及埋藏于心底的些許怨恨。

我這人比較理性，喜歡追根溯源。因此，我去問自己:為何對自己不滿與憤怒？為何怨恨自己？然后，我回顧了這些天發(fā)生的事情，仔細(xì)思考是什么導(dǎo)致我的這些情緒。

我想到了幾點(diǎn):

- 做不到早睡早起；

- 沒去執(zhí)行看書任務(wù)、做事計劃；

- 不愿承擔(dān)太多責(zé)任。

由于做不到上面所說的事情，導(dǎo)致對自己的批評、責(zé)備、及否定:學(xué)習(xí)了這么多知識，也練習(xí)了這么久，你還是一樣沒成長，做不到的還是做不到，真沒用。

這種消極思想是導(dǎo)致不滿、憤怒的直接原因，并且是形成內(nèi)心無價值感的根源。

B、這種消極思想，是導(dǎo)致對自己不滿與憤怒的直接原因，但不是根本原因，因此，我又有了新的問題:這種消極思想從哪來？這值得我深思。

從自身經(jīng)歷出發(fā)，我總結(jié)了兩個根本原因:

1.能力不足以滿足需求

自身能力、意志力等，滿足不了自我需求，就容易產(chǎn)生批評、否定、懷疑自我的消極思想。

就像我做不到早睡早起，執(zhí)行不了看書、做事任務(wù)，不能完全承擔(dān)責(zé)任，這些想做的事做不到，都是能力、意志力不足的問題，然后導(dǎo)致了消極思想的產(chǎn)生。

解決方法兩個方面入手:

1）減少需求:在我的人生經(jīng)歷中，發(fā)現(xiàn)只有極少人知道自己真正想要什么，而大部分人，被所謂的社會化洗腦，認(rèn)為取得了功成名就，就等同于實(shí)現(xiàn)了人生價值。

這句話意思是:我們大部分人被社會化教育，所塑造的諸多需求，蒙蔽了雙眼，無法發(fā)現(xiàn)自己是誰，真正想要什么。

那么，我們來探討一下第一個問題，我們的需求是如何被社會教育所塑造的？及怎么發(fā)現(xiàn)自己是誰，真正想要什么？這是兩個極重要的命題。

我們的需求如何被塑造？就拿我自己的經(jīng)歷來說。

社會化教育告訴我們的事，比如:早睡早起，睡眠好，精神飽滿，做事有干勁，有助于身體健康；

比如:看書豐富內(nèi)涵、充實(shí)心靈，做事鍛煉能力，提升自己，為未來做準(zhǔn)備;

比如:承擔(dān)責(zé)任是好男人，女生喜歡，父母喜歡，社會認(rèn)可。

一句話說:好處塑造需求。社會化教育說這些對我們好，我們不管是不是真正需要，就在潛意識里，接受了這些設(shè)定，就有了一種“應(yīng)該”，“必須”去完成的信念（換句話說:應(yīng)該、必須要滿足的需求）。但卻由于自己的能力、意志力等原因做不到，就容易導(dǎo)致批評責(zé)備自己，從而產(chǎn)生不滿、憤怒等負(fù)面情緒。

因此，想要根除消極思想，就需要從根本上，剔除掉“應(yīng)該”“必須”這些信條（需求），取而代之“我希望我可以”，這樣自己就有了選擇權(quán)，有了人生的主導(dǎo)權(quán)，那當(dāng)然就沒那么痛苦。

上面概括成一句話:不管任何事，我都有選擇的權(quán)利，沒有那么多“應(yīng)該”與“必須”。重復(fù)這句話吧，越重復(fù)，你會發(fā)現(xiàn)，你越有力量。

對于第二個問題，怎么發(fā)現(xiàn)自己是誰，真正想要什么？

我一直在探索，不過苦于沒有答案，不過有兩條思路可供參考。

a.經(jīng)歷:在不斷經(jīng)歷中，認(rèn)識自己，發(fā)現(xiàn)自己有什么優(yōu)點(diǎn)，缺點(diǎn)？對什么感興趣？真正想要什么？等等一系列問題；

b.反省:方式不一，但殊途同歸，和上面問題一致。

2）提升能力、意志力

能力、意志力因人而異，這里不多做論述，有興趣的朋友，可以自己去閱讀相關(guān)書籍。

2.慣性影響

這是一個批評型的社會，一件事做不好，迎來的不是鼓勵，而是批評，我們父母，老師都是這個社會的產(chǎn)物，都已經(jīng)潛移默化接受這種批評模式的設(shè)定。

因此，都拿這種模式教育子女或?qū)W生，我們也就學(xué)會了“一件事沒做好，就批評責(zé)備自己”的思維模式，長此以往，就形成一種自動化的慣性思維。

這種慣性思維力量巨大，阻礙人的成長，即使讓人痛苦，但是舒適的痛苦，熟悉的痛苦，比起未知的恐懼，讓人害怕，人們呆在慣性里更安全、舒適，所以大部分人，雖然深受慣性所害，但也不想真的改變。

說實(shí)話，慣性思維真的很難改變，因?yàn)樗畹俟塘?。不過有人就會問:雖然難改變，但也不是沒可能吧？是的，即使再難，也能改變，俗話說:天下無難事，只怕有心人。

若是你真的想要改變，那絕對是可以的，我這里可以提供一套方法，只是一般人很難執(zhí)行的來，因?yàn)榈谝徊蕉紱]做好。如果這一套方法執(zhí)行到位，那絕對可以徹底逆轉(zhuǎn)慣性思維。

1）首先，需要強(qiáng)烈的改變動機(jī)，就是為什么你想要改變？

是痛苦到極致，后方是萬丈深淵，避無可避，無路可退（逃避、退縮是人應(yīng)對危險的天性），你再不面對就會死；

還是改變對你有巨大的好處，改變后，會收獲地位、財富、美女，要有強(qiáng)烈的動機(jī)，才有支撐持續(xù)改變的動力，這些需要首先思考，沒有強(qiáng)烈的動機(jī)，所有方法都效果不大；

2）其次，去找有哪些能幫助你的方法？

也就是需要去找顛覆“批評責(zé)備自己”思維的方法，去學(xué)習(xí)新的思想，學(xué)習(xí)“贊同、接受、愛自己”的思維模式；

3）最后，去執(zhí)行這些方法，并日復(fù)一日重復(fù)練習(xí)，為什么需要重復(fù)練習(xí)？

因?yàn)槲覀儜T性思維的形成，非一朝一夕，而是日積月累，我們吸收了舊有思想，并在生活中，通過驗(yàn)證，不斷重復(fù)舊有思想，導(dǎo)致我們接受了它，逐漸內(nèi)化為我們根深蒂固的信念。

信念反過來作用于思維，思維方向循著信念，不斷重復(fù)，直至形成思維慣性。

可以看出，慣性形成的關(guān)鍵在于:重復(fù)。因此，想要逆轉(zhuǎn)慣性，需要同樣持續(xù)不斷的練習(xí)，才能徹底逆轉(zhuǎn)舊有的“批評責(zé)備”模式。

最后，總結(jié)一下。

1.令我痛苦的情緒是什么？是不滿、憤怒、怨恨的情緒。

2.為什會產(chǎn)生這些情緒？因?yàn)椤芭u責(zé)備自己”的消極思想

3.為什么會產(chǎn)生這些消極思想？1）能力不足以滿足需求；2）慣性思維影響

4.怎么消除這些消極思想？1）減少需求:不管任何事，我都有選擇的權(quán)利，沒有那么多“應(yīng)該”與“必須”。

2）提升能力、意志力

3）如何顛覆“批評責(zé)備”的慣性思維？動機(jī)>方法>練習(xí)（重復(fù)）