321習(xí)慣養(yǎng)成訓(xùn)練營(yíng)@2019的家人們，現(xiàn)在好，我是劉喆。今天，將為大家介紹我在自用的睡眠監(jiān)測(cè)軟件——AutoSleep。
AutoSleep是什么
AutoSleep之于我，是一款日常無需打開任何應(yīng)用、不需要任何操作就能監(jiān)測(cè)到我的睡眠情況的軟件。但前提當(dāng)然是你要做好前期工作，譬如手表和手機(jī)的配對(duì)、譬如晚上我會(huì)戴著手表睡覺（因?yàn)閭€(gè)人需要，手表的藍(lán)牙功能長(zhǎng)期開啟），這些都是無感提取報(bào)告的前提。
官方的表達(dá)就是：這是一款可以通過手表或者手機(jī)監(jiān)測(cè)睡眠質(zhì)量的軟件。
以下幾點(diǎn)請(qǐng)留意：iphone端、watch端可在各自商店下載，下載后配對(duì)完即可使用，建議藍(lán)牙開著，早上提取數(shù)據(jù)速度會(huì)更快，睡前手表的表盤密碼請(qǐng)開啟。有任何使用上不明白的，可以聯(lián)系我咨詢。
為什么推薦使用AutoSleep
1、使用方便，幾乎無感操作；
2、所見即所得，AutoSleep 在深色背景上采用紅黃綠藍(lán)四種鮮亮的顏色，在整個(gè)應(yīng)用的圖表中，顏色的使用得到統(tǒng)一，不同的色彩直接指示了質(zhì)量的好壞：紅色最差，綠色較好，藍(lán)色棒極了。想要知道某個(gè)指標(biāo)的情況，只要看它的顏色就可以了，直觀又方便；
3、能直觀地傳達(dá)出一夜的睡眠信息，睡眠時(shí)鐘圓環(huán)，采用趨勢(shì)線來描述睡眠目標(biāo)完成情況。隨著一夜的睡眠發(fā)展，一個(gè)理想的睡眠圓環(huán)從紅色過渡為橙色最終變?yōu)榫G色，代表睡眠充足良好。而如果睡眠圓環(huán)在橙色或紅色戛然而止，就表示睡眠欠佳甚至不足。
4、睡眠時(shí)鐘內(nèi)的四個(gè)圓環(huán)，有明確的文字來介紹它們的含義，分別是本日睡眠時(shí)長(zhǎng)、優(yōu)質(zhì)睡眠時(shí)長(zhǎng)、心率沉浸和深度睡眠時(shí)長(zhǎng)。如果不是很明白任何一個(gè)指標(biāo)，都可以點(diǎn)擊它來了解詳情。例如心率沉浸指標(biāo)，點(diǎn)開后會(huì)有詳細(xì)的介紹，它指的是睡眠心率平均值與非活動(dòng)日間心率平均值的減小幅度。應(yīng)用還提供了研究表明的該指標(biāo)的常見數(shù)值，來為你判斷自身情況時(shí)提供依據(jù)。
如何追蹤自己的入睡時(shí)間
我們可以通過開啟AutoSleep的“熄燈”功能，來追蹤我們?nèi)胨乃钑r(shí)間。以下介紹三種方法，但前提是，需要佩戴Apple watch入睡。
（1）通過手表端操作
在手表上點(diǎn)開“AutoSleep”，拉到最下面如圖所示，點(diǎn)擊“熄燈”開啟計(jì)時(shí)。
（2）通過手機(jī)端操作的方法：在iphone打開AutoSleep，打開左下角的“今天”，拉到最下方如圖說示，點(diǎn)擊臺(tái)燈開啟“熄燈”功能。
或者希望在手機(jī)端使用更快捷的方式就是，長(zhǎng)按App3秒，快捷進(jìn)入熄燈模式；
另一種方式就是在通知中心加入Autosleep的插件，這是個(gè)輔助性質(zhì)的功能，用于手動(dòng)告訴 AutoSleep 你現(xiàn)在要睡覺了，這個(gè)功能只對(duì)戴著手表的人有用。
期待你的反饋。
