現(xiàn)狀：1 早上起來(lái)上早自習(xí)不想起床，醒來(lái)后總是會(huì)在床上躺幾分鐘才起來(lái)。

? ? ? ? ? ? 2 ? 總是計(jì)劃著周末早點(diǎn)起來(lái)讀書(shū)，但是每次起來(lái)都到吃中午飯的時(shí)間了。起來(lái)后再忙一些事情，等讀書(shū)的時(shí)候就下午五六點(diǎn)了。

期望：1 ? ?每天一聽(tīng)到鬧鐘響了就起床。

? ? ? ? ? ?2 ? ? 周末早點(diǎn)起床讀書(shū)。

形式和內(nèi)容：1 ? 聽(tīng)到鬧鈴的時(shí)候逼著自己起來(lái)穿衣服，心里想著穿好衣服再睡覺(jué)。等穿好衣服也就不瞌睡了，會(huì)馬上起來(lái)起來(lái)洗漱。

? ? ? ? ? ? ?2 ? ?前天晚上早點(diǎn)睡，手機(jī)也不充電，最好讓它關(guān)機(jī)。定個(gè)鬧鐘（手機(jī)關(guān)機(jī)鬧鐘還會(huì)響的），鬧鐘響了就起床，洗洗后先看書(shū)，到真的太餓了再去吃飯。這時(shí)再把手機(jī)充電?；貋?lái)后再學(xué)習(xí)會(huì)兒，到學(xué)習(xí)了兩三個(gè)小時(shí)后再去干一些別的事情，比如說(shuō)，洗衣服等。