有好幾個(gè)朋友跟我說：我很佩服你，每天晚上都堅(jiān)持閱讀，堅(jiān)持寫作，這么多個(gè)月過去了，還沒見你放棄。我只是笑笑，因?yàn)槲抑雷约簣?jiān)持了這么久，只是因?yàn)槲抑雷约合胍裁矗⒗靡稽c(diǎn)業(yè)余時(shí)間去做一件自己認(rèn)為有意義的事，同時(shí)這件事給我的人生帶來了質(zhì)的改變，盡管這改變目前來說微乎其微，但就像種下了一顆種子，你知道只要每天堅(jiān)持澆水除蟲拔草，總有一天你會收獲。
這是我對自己在閱讀和寫作上的自控力總結(jié)，但這很不科學(xué)，因?yàn)槲抑皇悄Ｄ：貞{一點(diǎn)點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)來告訴自己應(yīng)該這樣做，其實(shí)效率很低。在很多工作和生活上需要做的事，我還是會被懶惰打敗，能拖延到最后一天就拖延到最后一天，這很不好，所以我需要系統(tǒng)的學(xué)習(xí)，了解為什么自己有些事能夠做到長期自控，有的事卻不能。
凱利·麥格尼格爾博士的《自控力》一書被我挑上閱讀計(jì)劃，因?yàn)槲铱粗胁┦空f的，理論固然好，但是數(shù)據(jù)更重要，我們可以在這本書里，在自己的生活中做實(shí)驗(yàn)，收集自己的數(shù)據(jù)，讓自己成為自控力科學(xué)家。
我喜歡閱讀這樣帶有科學(xué)性質(zhì)的圖書，可以真切的把需要解決的問題深入剖析，研究事物背后的本質(zhì)，有時(shí)候我也喜歡那種飄渺的文字，只是單純的魅，但人總不能老在云端飄著，下地來走幾步更踏實(shí)。
意志力就是駕馭“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量，科學(xué)的方法可以像訓(xùn)練職業(yè)運(yùn)動員一樣訓(xùn)練我們的這三種力量，讓我們的意志力變得強(qiáng)健。
有的科學(xué)家認(rèn)為我們，我們只有一個(gè)大腦，但我們的腦力卻有兩個(gè)自我：一個(gè)自我任性妄為，及時(shí)行樂，另一個(gè)自我則克服沖動，深謀遠(yuǎn)慮，我們總是在兩者之間搖擺不定。兩個(gè)自我發(fā)生分歧的時(shí)候，總會有一方擊敗另一方。
意志力挑戰(zhàn)就是兩個(gè)自我的對抗，有時(shí)候我被那個(gè)沖動的自我擊敗，不管寫文章還是說話做事，都是不管不顧，沖動行事，也犯下了很多不可饒恕的錯(cuò)誤。另一些時(shí)候，我的自控系統(tǒng)也能占到上風(fēng)，讓我獲益良多。
但原始本能并非統(tǒng)統(tǒng)不好，恐懼能讓我們遠(yuǎn)離傷害，保護(hù)自己，欲望能讓我們提醒自己該采取何種方式去追求自己想要的生活，這一點(diǎn)與前段時(shí)間閱讀的另一本書《達(dá)爾文告訴你：為何男人不壞女人不愛》里的進(jìn)化論觀點(diǎn)相一致，我們要在意志力的挑戰(zhàn)中獲勝，不是要壓制這些本能，而是利用這些本能，讓我們的自我意識提示自己，當(dāng)我產(chǎn)生了某種被原始本能誘惑的感覺時(shí)，就是我們該調(diào)動我們的意志力的時(shí)候，不讓我們的潛意識替我們?nèi)プ龀霰槐灸茯?qū)使的決定，而是做出理性的選擇。
做到這一切的第一步，很簡單，觀察自己一周內(nèi)有哪些時(shí)候故意拖延和有忍不住的沖動去做某些事，把它記錄下來，就是最原始的觀察數(shù)據(jù)，比如無意識的打開手機(jī)，哪怕沒有什么需要，就是控制不住的去點(diǎn)亮屏幕，無意識的開啟某些APP。
當(dāng)我們意識到自己的這個(gè)無意識行為占用了很多的時(shí)間之后，哪怕還是會習(xí)慣性的做這個(gè)動作，但是在行動的同時(shí)，你的腦子也會不斷的提醒你，這個(gè)時(shí)候需要調(diào)動我們的意志力，哪怕10次中只有1次我們控制住自己點(diǎn)亮手機(jī)的行為，也是意志力進(jìn)步的一個(gè)體現(xiàn)。
