? ? ? ? 生活當(dāng)中，我們的一些行為表現(xiàn)或者說(shuō)模式，會(huì)給我們帶來(lái)困擾或者痛苦。但是，很多我們也習(xí)以為常，覺(jué)得這可能是自己的性格或者特質(zhì)，可能也沒(méi)有引發(fā)自己的重視或者反思，比如：

? ? ? 1.災(zāi)難化思維。生活態(tài)度比較悲觀，總是把事情常常往壞處想，預(yù)設(shè)最壞結(jié)果并過(guò)分關(guān)注，即使這些結(jié)果的發(fā)生概率并不高，精神總是處于緊繃狀態(tài)；2.敏感討好。對(duì)周?chē)说难孕信e止敏感，總是忍不住從對(duì)方的語(yǔ)氣和情緒細(xì)微變化，猜測(cè)他們的想法，并努力迎合，避免自己不被討厭。同時(shí)害怕沖突，習(xí)慣性為了化解沖突而委屈自己；3.凍結(jié)創(chuàng)傷反應(yīng)。當(dāng)發(fā)生沖突或不愉快時(shí)，呆在原地，不知所措，仿佛身體被凍住了，心里有話，但嘴巴卻說(shuō)不出來(lái)；4.過(guò)度獨(dú)立。在生活中遇到困難，很少求助他人；6.持續(xù)性冒名頂替綜合征。即使承認(rèn)自己在某方面的確很擅長(zhǎng)，但是當(dāng)有人夸時(shí)，仍然感覺(jué)心虛，因?yàn)橛X(jué)得這次的成功只是運(yùn)氣好，如果有天別人發(fā)現(xiàn)我沒(méi)那么優(yōu)秀，就會(huì)離我而去；7.習(xí)慣性道歉。在很多小事里，總是習(xí)慣性將“對(duì)不起或不好意思”脫口而出，潛意識(shí)懷疑自己，即使客觀看來(lái)不是自己的錯(cuò)，但仍會(huì)內(nèi)耗，為自己的行為感到抱歉和內(nèi)疚；8.無(wú)法自我認(rèn)可。很難從內(nèi)心認(rèn)可自己，總覺(jué)得自己不夠好。身邊人無(wú)意中的言行，也會(huì)被自己解讀為他們?cè)诜穸ㄗ约海?b>9.不配感。當(dāng)別人示好時(shí)，無(wú)所適從，不敢輕易接受，甚至覺(jué)得自己不配，事后總想著一定要找機(jī)會(huì)將這份情還回去；10.難以表達(dá)自己。習(xí)慣將真實(shí)想法和需求埋藏在心里，不愿與人溝通。

? ? ? 以上這些行為，各位看官，中了幾條呢？還是不幸全中？這些行為看似正常，其實(shí)都是童年創(chuàng)傷，其中大部分和童年的養(yǎng)育方式有關(guān)。比如從小被養(yǎng)育者打壓，很少受到鼓勵(lì)和認(rèn)可，情緒和需求不被理解和看見(jiàn)，得到的愛(ài)也大多是有條件，只有聽(tīng)話、成績(jī)好、懂事才能得到愛(ài)；或者很少得到父母的關(guān)注和照顧，在子女需要的時(shí)候，父母經(jīng)常缺席，等等……這些對(duì)待方式，看起來(lái)并不是什么重大事件，但它們潛移默化地影響著我們現(xiàn)在的生活方式。

? ? ? ? 但是，對(duì)于這個(gè)部分，我們并非聽(tīng)天由命，毫無(wú)可為，因?yàn)橐呀?jīng)長(zhǎng)大的我們是有充足的力量和充分的自由意志的，我們?cè)缫呀?jīng)不是小時(shí)候那個(gè)離了大人沒(méi)辦法活的弱小的孩子，這些創(chuàng)傷并不能影響我們一輩子，只要我們有足夠的意愿去療愈自己，就能減少被創(chuàng)傷影響的程度。

? ? ? 我們可以回到童年，重新去探索當(dāng)年的創(chuàng)傷性記憶，去覺(jué)察、體驗(yàn)，甚至去哀悼當(dāng)年埋藏在心里的情緒。比如憤怒、委屈或內(nèi)疚等。讓自己完全、徹底地看見(jiàn)、理解那個(gè)曾在風(fēng)雨中顫抖的自己。哀悼之后，換上一副更加成熟與客觀的視角，重新審視過(guò)往的自己。去嘗試發(fā)現(xiàn)在當(dāng)時(shí)的過(guò)程里，藏著的不易察覺(jué)的努力與堅(jiān)持，給予自己遲來(lái)的認(rèn)可與鼓勵(lì)。比如，不要自責(zé)為何當(dāng)年在母親怒罵自己時(shí)自己一腦袋懵無(wú)法表達(dá)自己，因?yàn)?，那是年幼的自己唯一懂得的保護(hù)自己的方式。并且我們還可以讓今天已經(jīng)強(qiáng)大起來(lái)的自己跟小時(shí)候敏感討好、小心翼翼、失控崩潰的自己說(shuō)說(shuō)話，給TA以充分的支持，并且也可以跟那個(gè)時(shí)候的父母對(duì)對(duì)話，表達(dá)出自己的憤怒、不滿、恐懼和委屈，也看見(jiàn)他們的無(wú)能為力。嘗試確實(shí)是他們?cè)斐傻模覀円膊粡?qiáng)求自己原諒，甚至也可以允許自己當(dāng)下恨他們，但是理解了過(guò)去發(fā)生的種種，我們就可以嘗試放下。經(jīng)由過(guò)去我們看到來(lái)處，放眼將來(lái)，我們可以重新定義自己，這些所謂的創(chuàng)傷，是不是也給我們帶來(lái)一些我們之前沒(méi)有發(fā)現(xiàn)的生命力？就是那些在那么難的情況下，支撐我們熬過(guò)來(lái)、走過(guò)去的東西，然后活出與過(guò)去不一樣的自己。