2020年2月9日

一、365天穿越日記第229天

1、家名：幸福圓滿之家。

2、家風(fēng)：健康和睦。

3、家規(guī)：（1）每天表達(dá)感恩3條以上。（2）承諾的事情堅持做到。（3）每天表達(dá)對家人和他人的看見及愛。

4、使命：自我覺醒，引領(lǐng)家族，圓滿精進(jìn)。

5、愿景：子女孝順安康，兄姐情深圓融，家族圓滿。

6、身份：我是賢淑善解人意的妻子，我是孝順的女兒，我是智慧的母親，我是家庭圓滿的引領(lǐng)者，我是有責(zé)任有擔(dān)當(dāng)?shù)膯T工。

7、信念：我是因，世界是果

健康：身心靈合一才是健康。

婚姻:幸福是一個人的事，婚姻是兩個人的事。

親子:（1）.每個孩子都是獨(dú)一無二的種子，只需相信。（2）.每對夫妻都是發(fā)現(xiàn)美的使者，只需訓(xùn)練。（3）.每個家庭都是成就圓滿人生的花園，只需感恩。

學(xué)習(xí):學(xué)習(xí)不僅是外求知識技能，更是內(nèi)踐自信圓滿。

金錢:金錢是有靈性的，是為生命服務(wù)的仆人。

8、價值規(guī)條。

自由 （1）.當(dāng)我能邁動腿走路時，我是自由的。（2）.當(dāng)我想去我想去的地方時，我是自由的（3）.每天按時下班時，我是自由的。

安全 （1.）和家人在一起的時候，我是安全的。（2）早晨睜開眼睛的時候，我是安全的。（3）每月工資能有些余額的時候，我是安全的。

幸福 1.當(dāng)呼吸的時候，我是幸福的。2.聽自己喜歡的書或音樂時，我是幸福的。3.給母親打電話，能聽到母親的聲音時，我是幸福的。

9、從小到大具有的能力

吃飯，穿衣，走路、睡覺、說話、聆聽、微笑、哭泣、表揚(yáng)，批評，學(xué)習(xí)、工作、回歸、覺察、感恩、欣賞、贊美、看見等等。

內(nèi)：覺察、回歸、看見

外：感恩、贊美、聆聽

10、行為：每天寫覺察日記，每天做零極限至少1000次，每日冥想1次，每天讀大學(xué)或中庸、祈禱文半小時到1小時，每天寫感恩日記10條以上，每天表達(dá)對家人或他人的贊美、看見，每天聆聽孩子說話，練習(xí)聆聽他人說話

11、環(huán)境：涵德智心館，家庭心學(xué)院的各位老師及伙伴們，工作環(huán)境，家庭環(huán)境等包含我在內(nèi)的一切人、事、物。

? ? ? 茍日新，日日新，又日新，做新民。

? ? ? 聽荔枝微課，關(guān)于溝通和規(guī)畫，給到我的啟發(fā)點(diǎn)是溝通時要時時覺察自己要回到能量中心，如同專業(yè)羽毛球選手一樣，每打完一個球就要記得回歸中心，而我們在溝通時也要如此。而給別人做規(guī)畫時自己首先要有規(guī)畫，這讓我想起時時有規(guī)畫，做每一件事都可以先做好自己的規(guī)畫再行之。

? ? ? 心理教練的兩大法寶是觀念和規(guī)畫，所以多練習(xí)，才能掌握并運(yùn)用自如。

習(xí)慣性情緒：平靜。背后的想法：做好自己。信念：一切都是最好的安排。

二、感恩日記

1.感恩天地滋養(yǎng)萬物，感恩國家繁榮昌盛，感恩祖先福德護(hù)佑，感恩父母養(yǎng)育之恩，感恩老師傳道授業(yè)。

2.感恩心學(xué)院張靜老師和其他各位老師及伙伴們對我的關(guān)心和引領(lǐng)。

3.感恩先生和孩子的陪伴和支持。

4.感恩老公8點(diǎn)多鐘發(fā)來視頻，問我們吃飯沒，我說剛做好飯，老公趕緊說那你們吃吧，我掛了，看到老公的細(xì)心和體貼。

5.感恩聽涵德的線上課程，很受益。

6.感恩和兒子一起聽了一節(jié)編導(dǎo)網(wǎng)課，兒子很積極回答老師的問題，看見兒子知識面蠻廣。

7.感恩晚上陪兒子看電影小丑，據(jù)說是今年沖擊奧斯卡的，看完感覺很沉重和壓抑，兒子想讓我陪他繼續(xù)看恐怖片，我拒絕了，看見他有點(diǎn)失望，我自行回臥室，感覺自己有恐懼和擔(dān)憂的情緒，問自己這些情緒到底來自哪里？為何我對兒子看恐怖片如此抗拒，如果說每件事都是圓滿的，那看恐怖片的陰陽面又在哪里？想來想去，覺察到自己對兒子的本自具足和圓滿還不夠相信，對信任兒子的底色不夠清明和美好，需要我逐步去調(diào)整。

8.感恩打電話買了一些水果，到大門口去拿，小區(qū)工作人員不停詢問，看見他們的辛苦和認(rèn)真。

9.感恩小羽越來越可愛，對我們越來越依戀。

10.大姐和二姐對母親的照顧。

11.感恩為我們提供服務(wù)的一切物品。

12.感恩一切的發(fā)生，我接受我自己，我贊同我自己，我的世界里一切安好。