2019年12月31日

一、365天穿越日記第188天

1、家名：幸福圓滿之家。

2、家風：健康和睦。

3、家規(guī)：（1）每天表達感恩3條以上。（2）承諾的事情堅持做到。（3）每天表達對家人和他人的看見及愛。

4、使命：自我覺醒，引領家族，圓滿精進。

5、愿景：子女孝順安康，兄姐情深圓融，家族圓滿。

6、身份：我是賢淑善解人意的妻子，我是孝順的女兒，我是智慧的母親，我是家庭圓滿的引領者，我是有責任有擔當的員工。

7、信念：我是因，世界是果

健康：身心靈合一才是健康。

婚姻:幸福是一個人的事，婚姻是兩個人的事。

親子:（1）.每個孩子都是獨一無二的種子，只需相信。（2）.每對夫妻都是發(fā)現美的使者，只需訓練。（3）.每個家庭都是成就圓滿人生的花園，只需感恩。

學習:學習不僅是外求知識技能，更是內踐自信圓滿。

金錢:金錢是有靈性的，是為生命服務的仆人。

8、價值規(guī)條。

自由 （1）.當我能邁動腿走路時，我是自由的。（2）.當我想去我想去的地方時，我是自由的（3）.每天按時下班時，我是自由的。

安全 （1.）和家人在一起的時候，我是安全的。（2）早晨睜開眼睛的時候，我是安全的。（3）每月工資能有些余額的時候，我是安全的。

幸福 1.當呼吸的時候，我是幸福的。2.聽自己喜歡的書或音樂時，我是幸福的。3.給母親打電話，能聽到母親的聲音時，我是幸福的。

9、從小到大具有的能力

吃飯，穿衣，走路、睡覺、說話、聆聽、微笑、哭泣、表揚，批評，學習、工作、回歸、覺察、感恩、欣賞、贊美、看見等等。

內：覺察、回歸、看見

外：感恩、贊美、聆聽

10、行為：每天寫覺察日記，每天做零極限至少1000次，每日冥想1次，每天讀大學或中庸、祈禱文半小時到1小時，每天寫感恩日記10條以上，每天表達對家人或他人的贊美、看見，每天聆聽孩子說話，練習聆聽他人說話

11、環(huán)境：涵德智心館，家庭心學院的各位老師及伙伴們，工作環(huán)境，家庭環(huán)境等包含我在內的一切人、事、物。

? ? ? ? 一年又匆匆地來到了最后一天，既有點害怕迎接新年，又有點期待新年的到來，想給新年好好做個規(guī)畫，又有點雜亂，這兩天需要好好梳理一下。

習慣性情緒：感慨。背后的想法：這一年真的很不容易。信念：播幸福的種子。

二、感恩日記

1.感恩天地滋養(yǎng)萬物，感恩國家繁榮昌盛，感恩祖先福德護佑，感恩父母養(yǎng)育之恩，感恩老師傳道授業(yè)。

2.感恩心學院老師和伙伴們對我的關心和引領。

3.感恩先生和孩子的陪伴和支持。

4.感恩去醫(yī)院看醫(yī)生，醫(yī)生態(tài)度挺好，走出醫(yī)院大門時 ，突然想起30年前自己其實有機會改學醫(yī)的，因為自己的猶豫而錯過了，一切都是最好的安排。

5.感恩兒子下午出去買菜，我抱著小羽送他出門，體會到他送我上班的感覺，心里有點空落落的。

6.感恩科室主任下午給我們這些有孩子的人放假，頓時感到領導很體貼。

7.感恩看到單位有些人晚上還在加班，真的很辛苦。

8.感恩要過新年了，想到孤身在外的老公，給他發(fā)了個小紅包，讓他自己買點好吃的，沒想到老公立馬發(fā)給我一個更大的紅包，愛出者愛返吧。

9.感恩想好好做做2020年的規(guī)畫。

10.感恩看到群里伙伴做的規(guī)畫，很細致，值得學習。

11.感恩大姐發(fā)微信提醒我過節(jié)了給家里做點好吃的，感受到大姐的關心。

12.感恩同事給我打電話告知放假的事情。

13.感恩在醫(yī)院碰見有要錢的聾啞人，毫不猶豫把身上零錢給了他。

14.大姐對母親的照顧。

15.感恩為我們提供服務的一切物品。

16.感恩一切的發(fā)生，我接受我自己，我贊同我自己，我的世界里一切安好。