現(xiàn)代人總是在忙碌的工作和生活中過活，挑戰(zhàn)應(yīng)接不暇，也讓人們的情緒壓力越來越大。面對心理能量的不斷消耗，我們需要有意識地為自己的身心賦能。而冥想就是一種非常有效的賦能方法。

冥想是一場調(diào)整心理能量的旅程，也是創(chuàng)造了一個和自己獨處的機會。忘掉周圍的環(huán)境和生活中的一切干擾，覺察自己內(nèi)心當下的每一個想法。冥想可以幫助你鍛煉心智，平衡和提升自己的能量狀態(tài)。還可以改造我們的大腦，讓我們獲得元認知的能力。

練習冥想的時間最好是下班后，或睡前。通過冥想切換工作和休閑的狀態(tài)，排除一切干擾，讓自己輕松下來。睡前冥想可以清空大腦，更好地放空自己，提高睡眠質(zhì)量。

前兩天在得到上學習了一門冥想課程，跟著老師練習了冥想“與山同坐”，這是一個穩(wěn)定情緒的冥想練習。

伴隨著鈴聲，選擇一個舒適而有尊嚴的坐姿，微微地閉上眼睛，伴隨著深沉的呼吸，頭部端然于雙肩之上，雙肩全然放松，將內(nèi)在的情緒全然釋放，深沉穩(wěn)定地呼吸，感受你的身體安坐于此刻。只是將注意力放在呼吸上，覺察呼吸自然地起落，不用去對它進行任何調(diào)整，吸氣，呼氣。

帶著尊嚴地坐在這里，讓自己在內(nèi)在的視野中，想象一座你所見過的最美的大山。慢慢地，一點一點，讓自己成為一座呼吸著的大山，安穩(wěn)、壯美、寧靜、超越一切的思維和語言。

想象夏天山上草木生機勃勃，秋天的山花爛漫，冬天冰雪覆蓋的大山，而來年春歸，你和山一起聽見，冰雪融化的聲音，聽見鳥兒在云中婉轉(zhuǎn)地歌唱。

頃刻間你就能感受到內(nèi)心變得無比的輕盈，一天的工作壓力，煩亂的思緒瞬間就得到釋放。

與山同坐，看滄海桑田，看四季更替，看斗轉(zhuǎn)星移。山的這個意象太棒了，老師的那句“山的美和你的美，不因別人的評論而改變。”聽了讓人感到無比的放松，與自然融為一體的感受讓人如此的愜意，享受當下，為何還要在乎他人的評價呢？

冥想讓我們放松大腦，同時也放松身體。只有健康的大腦，才能讓我們保持良好的情緒，工作和學習才會有高效率。冥想應(yīng)該是有很多方法的，找到適合自己的，才能走進安穩(wěn)，進入心流。