7月28日，晚九點(diǎn)，是準(zhǔn)備休息的時(shí)間。

晚上知道了朋友的一個(gè)好消息后，感受到喜悅夾雜著緊張的情緒在體內(nèi)發(fā)酵，久久不能平靜，有點(diǎn)擔(dān)心會(huì)對(duì)睡眠產(chǎn)生影響。近期實(shí)操的精力管理，讓我嘗試去正確的對(duì)待心緒波動(dòng)。我需要修復(fù)自己。

于是，開(kāi)始了今天第二次的冥想。

想象自己處在安靜、不被打擾的地方，通過(guò)呼吸來(lái)集中注意力。

以前我覺(jué)得“3-3-6呼吸法”有點(diǎn)難落實(shí)，今天發(fā)現(xiàn)在情緒不良，或是緊張的時(shí)候，好像用深呼吸的方法調(diào)節(jié)，呼吸節(jié)奏會(huì)自然的變成吸氣3秒，呼氣6秒的狀態(tài)。

全力的吸氣，再完全呼氣，三到五次后，慢慢從一種緊張的狀態(tài)恢復(fù)到放松的狀態(tài)，慢慢感受到能量在呼吸之間恢復(fù)平穩(wěn)。緊張時(shí)的眼眶干澀，心跳加快，暈頭轉(zhuǎn)向的狀態(tài)，在呼吸間變?yōu)檠劭魸駶?rùn)，身體輕飄飄，煩惱消散的感覺(jué)。

有沒(méi)有想過(guò)，呼吸到底是什么？其實(shí)在學(xué)習(xí)中，我們很容易僅僅去學(xué)習(xí)名詞的一種含義，很難去產(chǎn)生第二種認(rèn)知。有一種說(shuō)法，呼吸與能量有密切的關(guān)系。有氧呼吸，就是指細(xì)胞在氧氣的參與下，通過(guò)多種酶的催化作用，把葡萄糖等有機(jī)物徹底氧化分解，產(chǎn)生二氧化碳和水，同時(shí)釋放大量能量的過(guò)程。這大概的意思就是呼吸等于能量。?

如果呼吸亂了，能量也就亂了。開(kāi)始冥想后，會(huì)發(fā)現(xiàn)冥想其實(shí)就是在訓(xùn)練你的呼吸，而訓(xùn)練呼吸就是在訓(xùn)練能量。

好好呼吸，感受一次情緒回穩(wěn)。

世界晚安。