2022年五月開始練習(xí)金剛功，一年多后的當(dāng)下感到身體有了質(zhì)的飛躍，能量滿滿，渾身輕盈，睡眠能一覺到天亮，身體仿佛回到年輕狀態(tài)。

記得有一段時(shí)間練習(xí)過程中，也會(huì)感到累和疲乏過，有時(shí)做第五節(jié)回頭望足去心疾時(shí)心臟還呯呯跳快過，繼續(xù)堅(jiān)持著，隨著身體日益強(qiáng)壯，最后已可輕松每日打九遍金剛功。

誰知在去年夏天首陽后，只能停止一切練習(xí)，因?yàn)樯眢w沒有力氣，逐漸身體稍強(qiáng)恢復(fù)些開始又從練三遍逐漸到五遍，因冬天不易出汗，需冬藏，所以一直堅(jiān)持每日五遍金剛功的練習(xí)，感到五遍輕松，身體輕盈，能量也在不斷的提升。

從練習(xí)金剛功之初用全身勁與力量來練，現(xiàn)如今，學(xué)會(huì)全身放松來練習(xí)，翻掌、方拳、向上沖、拉弓……時(shí)會(huì)用七成力，這個(gè)勁就像是人在伸懶腰時(shí)那個(gè)勁剛剛好，這是在金剛功交流群里學(xué)到的，不用全身蠻力，放松練習(xí)即可。

至于長壽功，真是感到相見恨晚呀！

一年后，感到練習(xí)長壽功上了新臺(tái)階，每日傍晚時(shí)分練習(xí)長壽功，竟然是一天中最期待的事。

每次專注獨(dú)處做時(shí)，會(huì)感到雙胳膊和手掌氣感強(qiáng)烈，真正理解道爺說的:人像在一個(gè)大火球里，如玩游戲一樣樂逍遙，輕慢柔松潤，兩只胳膊仿若有氣頂著，不用絲毫費(fèi)力，做到最后一節(jié)，還不想停下來的節(jié)奏。

真應(yīng)道爺所說的，人在氣中不知?dú)?，魚在水中不知水。

練習(xí)一年后，才感到雙手有了氣感，強(qiáng)烈而酥麻，松馳柔軟放松專注獨(dú)處下練習(xí)時(shí)，時(shí)常雙掌氣感強(qiáng)烈，會(huì)淚流滿面，哈欠、打嗝、排氣、流鼻涕、嗓里有痰……如交響樂般演輪番上演，不亦樂乎！

做完幾乎都是淚流滿面，排出幾口痰來。

從長壽功最初十五分鐘到現(xiàn)在三十八分鐘，輕松而完全沉浸其中，專注而享受，做完后，一掃白天因忙碌身軀沉重及疲乏感，渾身輕松而輕盈，如充電滿格般喜悅也隨之而來。

早金剛功，晚長壽功，繼續(xù)開啟自我療愈功法！

感恩道爺！