Jenny:

第一天愛自己 愛自己無比重要

鏡子練習(xí)可以幫助你建立生命中最重要！最重要！最重要的一段關(guān)系:你與自己的關(guān)系。

Jenny:

開始進(jìn)行鏡子練習(xí)的時候啊，你可能會覺得這實(shí)在是太簡單了，就是對著鏡子這樣去講話，實(shí)在是太愚蠢了?？赡軙羞@樣的想法。接下來的21天里面，我建議你做的許多事情，一開始看起來都簡單到你，你覺得是不是鬧著玩兒??？不可能，這樣下去不可能造成任何的變化，但是從我的經(jīng)驗(yàn)來看，最簡單的行動往往是最重要的。想法上的一個小改變可以為你人生帶來巨大的變化，每一天呀，我們會處理一個不同的主題，我會先說說自己對這個主題的一些想法，然后給你一項(xiàng)，我希望你這一天進(jìn)行的鏡子練習(xí)，你可以一大早起床后啊，就在浴室的鏡子或者家里的鏡子面前去做這個練習(xí)，然后一整天，

Jenny:

只要你經(jīng)過任何一個鏡子，或者是說玻璃窗看起來哈，可以有自己的能夠看見自己的影象，都可以去做一次。你也可以隨身攜帶一個小鏡子，只要有短短的幾分鐘的空閑的時間，你就可以做鏡子練習(xí)。我強(qiáng)烈建議你啊，把你的鏡子練習(xí)記錄下來，寫下想法和感覺，好看見自己的進(jìn)展。我每天啊，都會讓你練習(xí)記錄，并且建議你可以提出哪一些問題，幫助你開始踏出第一步。我相信每個人內(nèi)在都有一股力量，一個與宇宙與宇宙力量鏈接，愛自己，支持自己，為我們帶來各種豐盛美好的高我。

Jenny:

做記錄會幫助你鏈接這股力量，你會看見成長與改變所需要的一切都在你的內(nèi)在，所以我們每個人都本自富足。鏡子練習(xí)可以幫助我們挖掘到那一塊兒，我們本來就有的，那些東西。此外，我也會每天提供一則心靈信息來支持你做鏡子練習(xí)，以及用一個肯定與來幫助你將每天的主題付諸行動，最后，在晚上的時候，晚上九點(diǎn)半的時候，我會給大家提供一個引導(dǎo)式的靜心，聽完這個靜心之后啊，你就可以睡覺了。這個靜心呢，建議你坐在床上安靜的坐著，好好的思考，這些概念會如何讓你的人生變得輕松并且美好起來。

Jenny:

邀請各位來到鏡子面前你站，或者是坐在浴室的鏡子面前，或者是其他地方的鏡子面前，都可以凝視著鏡子里的那個自己的雙眼，深呼吸，然后說出下面這個肯定句，這個肯定句是，我想要喜歡你，我想要真正學(xué)會愛你。我們來試試看，并且一起發(fā)掘其中的樂趣吧，然后再做一次深呼吸，然后再去對著鏡子里的自己說，我正在學(xué)習(xí)真正的喜歡你，我正在學(xué)習(xí)真正愛你。

Jenny:

這是第一個練習(xí)，我知道做起來啊，可能會有一些挑戰(zhàn)，但是請不要放棄。持續(xù)的深呼吸，看著自己的雙眼，并且在畫里加入你的名字，我愿意學(xué)習(xí)愛你，XX，我愿意學(xué)習(xí)愛你，在這一整天里啊，每次經(jīng)過鏡子，或者是看見自己的。影象的時候請重復(fù)這句話，即使你不想大聲說出來也沒有關(guān)系，只要經(jīng)過鏡子的時候就對他重復(fù)的說，不斷地說，我愿意學(xué)習(xí)愛你，XX，我愿意學(xué)習(xí)愛你。

Jenny:

在剛開始做鏡子練習(xí)的時候，你可能會覺得重復(fù)念誦這些肯定與會有一些，是不是傻呀，有是不是蠢吶，甚至是生氣呀，想哭啊，這些都沒有關(guān)系，事實(shí)上這些都非常的正常，而且不是只有你才這樣，大部分的人都這樣，請你記住了，我們所有的人都在這里陪你，我也經(jīng)歷過這些，經(jīng)歷過這些之后，明天又是新的一天，所以今天盡情的去做吧。

Jenny:

這就是今天大家要去做的【鏡子練習(xí)】

對著鏡子說:我想要喜歡你，我想要真正學(xué)會愛你，我們來試試看，并且一起發(fā)掘其中樂趣吧。

持續(xù)不斷的重復(fù):我愿意學(xué)習(xí)愛你（你的名字），我愿意學(xué)習(xí)愛你。

Jenny:

鏡子練習(xí)啊，是你可以給到自己的一份最有愛的禮物，而且一秒鐘就可以完成。比如說，對著鏡子里的自己說，嗨，小朋友，或者是說看起來很不錯哦，或者是說，哎，你今天看起來不賴哦，或者是說，哎，這不是很好玩兒嗎？這樣就可以啦，一整天呀，都要給自己一些小小的正面的信息，這非常非常的重要。你越是利用鏡子，在困難的時候贊美自己，認(rèn)可自己，支持自己，你和自己的關(guān)系就會變得越來越深刻，越來越愉悅。

Jenny:

今天大家可以去做了，帶著覺知去活吧，今天非常簡單，每次說的時候都感受自己的感受，并且記錄下來。

Jenny:

做鏡子練習(xí)啊，是為了在生命中創(chuàng)造美好的事物。但是如果有人覺得并不認(rèn)為自己值得，那就不會相信自己對著鏡子說的那些話了。這么一來啊，就會他就會開始想鏡子練習(xí)，根本就沒有用。實(shí)際上鏡子練習(xí)沒有用這個說法，這個看法與鏡子練習(xí)本身或者是說我們說的那些肯定語句沒有任何的關(guān)系。問題在于，我們不相信自己值得擁有生命提供的種種美好的事物。如果是說你不相信鏡子練習(xí)，或者是說覺得鏡子練習(xí)沒有用的話，請你對著鏡子說這個肯定句叫做我敞開來，我樂于接受。