《聊情緒》

咨詢630場，講師班544天，讀書打卡375天，性教育1373天

情緒問題是咨詢當中常常遇到的問題，今天我來整理一下到底怎么樣在咨詢當中聊情緒。

來訪者過來說心情不好，比如很緊張、焦慮、生氣等等。我們可以請她描繪這個情緒時候自己的狀態(tài)?？赡芩麜f，緊張的時候就直冒冷汗，焦慮的時候靜不下來，生氣的時候渾身發(fā)抖……這個時候，你通常會做些什么？其實，我們遇到不舒服，本能的反應(yīng)是怎么樣讓自己舒服一點。所以不舒服的反應(yīng)，就是讓自己稍稍好一點點的動作。做了這個行為之后，狀態(tài)又變得怎么樣呢？從身體還可以聊到心理。緊張、焦慮、生氣的時候，你會想到什么？大腦浮現(xiàn)出來的畫面是什么？也許極端的答案是，大腦一片空白。大腦一片空白帶給你什么的影響？總之，這樣心理和身體交織的暢聊。

另外，外化是非常常見的聊情緒的方法。拿焦慮來說。焦慮是什么時候來到你的身邊的？如果拿某個東西來形容這個焦慮，它比較像什么？它是什么顏色的？多大多高多重？這個東西的什么比較像焦慮？為什么？焦慮對你的影響是什么？什么時候?qū)δ阌绊懽畲?？什么時候相對影響小一些？當時你做了什么？你對焦慮的影響是什么？焦慮的出現(xiàn)是來提醒你什么的呢？你希望和焦慮保持什么樣的關(guān)系？有沒有曾經(jīng)發(fā)生過？是什么時候？那時候你在想什么？做什么？如何才能讓這個時候再次出現(xiàn)呢？

有時候，負面情緒出現(xiàn)不一定就是壞事，有時他也會幫助我們更好懂自己，理解自己，更好照顧自己。學(xué)會與負向情緒共存是我們共修的功課。