從表格中來看，香蕉的熱量，脂肪，都很低！蛋白質(zhì)很高，可以說在水果中，營(yíng)養(yǎng)成分可以排進(jìn)前三名了！對(duì)于減肥瘦身的老鐵們來說，絕對(duì)是不二之選！

只要你每天堅(jiān)持2個(gè)香蕉吃法，尤其是第二個(gè)讓你輕松瘦下10斤肉，先來看個(gè)第一根香蕉如何吃

這里說下為何雞蛋去黃

因?yàn)榈扒迨亲罴训牡鞍踪|(zhì)來源，蛋白質(zhì)對(duì)肌肉增長(zhǎng)很重要。

蛋白質(zhì)是人體的重要“建筑材料”，是構(gòu)成肌肉的主要成分之一，蛋白質(zhì)合成速度決定肌肉增長(zhǎng)的速度。肌肉的生長(zhǎng)需要正氮平衡，為了達(dá)到正氮平衡，人體必須有足夠的蛋白質(zhì)。肌肉長(zhǎng)得越多，需要的蛋白質(zhì)就越多。因此，力量訓(xùn)練者每公斤肌肉應(yīng)該補(bǔ)充2～3克的蛋白質(zhì)。

接下來第二根香蕉的做法和吃法

1將奶和香蕉準(zhǔn)備好

2.香蕉去皮后，切成段

3.裝入容器中

4.倒入牛奶

5.用料理機(jī)將香蕉和牛奶打成細(xì)膩的糊狀

6.將蜂蜜加入，攪拌均勻

7.倒入杯中就可以美美的享用啦

每天吃完晚餐后喝一杯，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快新陳代謝！香蕉的減肥方式有很多，但是這樣做，可以讓自己身心愉悅的去做，而香蕉搭配脫脂牛奶，晚餐后服用就是最好的減肥方法！

最重要的一點(diǎn)就是堅(jiān)持，如果你想要一個(gè)健康的身體，這樣吃香蕉可以讓你輕松瘦下10斤！

有減肥需要的可以關(guān)注小編。