第338篇簡書更文

今天是個特殊的日子，植樹節(jié)，但天公不作美降溫了，而且從二字頭一下子降到了個位數(shù)，窩在家里做了一堆瑣碎的小事。

不知不覺周末就過完了，這一周也過完了。

無復盤，不成長，這一周的心路歷程，這一周的所見所聞，這一周的痛苦歡樂，都在復盤里一一再現(xiàn)。

01 個人成長

1、寫作8篇，10930字。

2、公眾號和簡書日更7篇，其中育兒文兩篇，讀后感三篇，書評一篇，周復盤一盤，日更目標100%達成。

3、完成《自律，一種可以養(yǎng)成的習慣》的書評文。

4、完成《了凡四訓》三篇讀后感和一篇領讀稿。

5、閱讀《胡思亂想消除指南》至1/3處。

6、復聽完五節(jié)書評影評寫作課。

7、本周記錄有意義的小事52件，本月累計83件，本年累計255件。

8、小總結：①慢慢地找到了寫書評的感覺，知道了抓哪些點、用哪些素材，希望后面可以寫書評的效率再提高一點；②在每日幾分鐘的有意義的小事記錄中，感受到了很多正能量，繼續(xù)加油堅持，到年底時看看能不能破千件。

02 健康生活

1、情緒管理：刻意培養(yǎng)松弛感的情緒，五天達標，一天被工作上的懊糟事堵了心，一天被豬隊友的一句話堵了心。雖然有情緒內耗，但我從《焦慮的時候，就焦慮好了》一書中學到了一個方法，你越是想消除焦慮，反而會變得越焦慮，最好的辦法就是放任它去，該干嘛干嘛，焦慮一會兒就拋之腦后了。我把這個方法用在情緒內耗上時，也一樣適用，小開心。

2、正念冥想：睡前、晨起和中午運用正念呼吸法冥想，運用箱式呼吸法減壓，七天達標。

3、早睡早起：23:30前入睡，6:00前起床，五天達標，周一和周四不達標，碼字占用時間太長。

4、親子運動：跳操五次，跳繩一次，打羽毛球兩次。

5、親情陪伴：周末陪公公婆婆吃飯。

03 育兒成長

1、練字三天，每天一頁。

2、閱讀：復刷舊書一本，正讀新書三本。

3、運動：親子跳操五次（周一至周五），親子跳繩一次（周五），親子羽毛球兩次（周五和周六），乒乓球兩次（周三和周五）。

04 本周進步

1、本周睡眠管控還算理想。

2、本周完成兩本書的讀書文章。

3、本周盡管有情緒內耗，但沒有陷入太久，能實時跳出來。

4、通勤路上的聽小說改為聽課，很不錯。

05 本周遺憾

1、周六和周日的閱讀量不達標，特別靜不下心來。

2、反?。嚎傄詾橹苣┛梢酝瓿珊芏嗍虑椋詴旬斕焱瓴怀傻娜蝿辗e壓到周末。

3、改進：今日事今日畢，周末的時光應該留一大半給家庭，好好陪伴孩子和家人

06 本周小確幸

1、完成了兩本書的讀書文章《自律，一種可以養(yǎng)成的習慣》和《了凡四訓》。

2、收到《葉子輕輕飄落》，本年度第四本出版社贈書。

07 下周目標

1、每天一篇文章，長短不限，主題不限。

2、讀完《胡思亂想消除指南》并完成書評一篇。

3、閱讀《葉子輕輕飄落》至少一半。

在每周的復盤里，回顧亮點，反思不足，聚焦目標，時時提醒，愿年初的flag，都能在年底一一實現(xiàn)。