? ? ? 中國人的減肥史可以追溯到2500年前的春秋戰(zhàn)國時(shí)期,相傳，這一時(shí)期，楚靈王喜歡瘦腰美女，為此斥巨資大興土木，修建了一座細(xì)腰宮，專門用來儲(chǔ)集細(xì)腰女子，人們?yōu)榱擞铣`王這一愛好，無論男女，均開始減肥，一日一餐甚至不吃，“減肥”這一話題在當(dāng)時(shí)的楚國掀起一片熱潮?！俺鹾眉?xì)腰，宮中多餓死?！闭菄酥饾u注重減肥保持瘦美身材的一大體現(xiàn)。?
? ? ? 說到減肥這一話題，相信大家對(duì)此感受頗多?！蔽液门职。 ?，“從今天開始我要減肥了！”，“我吃完這頓就減肥”。。。這些話語你是否似曾相識(shí)。那么今天我們就就著“減肥”這一話題來聊一聊為什么我們總是陷入減肥怪圈。
人為什么會(huì)胖？
? ? ? ?原因不外乎兩點(diǎn)：一.由生活方式，飲食習(xí)慣或者遺傳因素引起的原發(fā)性肥胖也叫做單純性肥胖，比如攝入過多的高糖高脂的油炸類物質(zhì)，熬夜，壓力過大等會(huì)引起人體肥胖。二.由于疾病因素引起的繼發(fā)性肥胖，比如患有腦垂體瘤，吃含激素類藥物等會(huì)引起人體肥胖。
為什么我們（尤其是女孩子）總是想要減肥？
? ? ? ?當(dāng)代社會(huì)，互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)高速發(fā)展，每當(dāng)我們打開手機(jī)，瀏覽各種app給我們推送的大量信息時(shí)，“A4腰”，“馬甲線”，“反手摸肚臍”，“鎖骨養(yǎng)魚”這樣的社會(huì)熱詞也就映入我們眼簾，再加上娛樂圈女星大多以瘦為美，在這樣的社會(huì)氛圍中，久而久之，我們也潛移默化的認(rèn)為“瘦”就是美，“白瘦幼”也就成為當(dāng)代部分年輕女性的一大追求。
? ? ? ?不知道從什么時(shí)候開始，人們（尤其是女性）對(duì)自己的要求愈發(fā)嚴(yán)格，“我要變得更好，無論是事業(yè)還是身材，我都要”這樣的內(nèi)心flag逐漸成為推動(dòng)當(dāng)代人們發(fā)展成長的一種動(dòng)力。于是，越來越多的人開始接觸減肥，利用節(jié)食，催吐，運(yùn)動(dòng)，吃各種減肥藥物等方法來達(dá)到變瘦的目的。
減肥，減肥，越減越肥？為啥減肥?。?！
? ? ? ? “吃”是人類的天性，俗話說，民以食為天，攝入食物作為人類的基本生理需要，在人類的生長發(fā)展中發(fā)揮著不可替代的作用。馬斯洛曾說過，生理需要是人類最基本的需要，只有滿足了生理需要，人們才能在此基礎(chǔ)上產(chǎn)生發(fā)展其他更高級(jí)的需要。在減肥中，有不少人會(huì)選擇節(jié)食減肥，節(jié)食意味著少吃或者不吃，而這一行為正是和我們的基本發(fā)展規(guī)律相悖離，生理需要得不到滿足，我們的身體就會(huì)向我們發(fā)出警告，并自主作出相應(yīng)的解決措施，這也就不難解釋，有些人在節(jié)食幾天后會(huì)出現(xiàn)暴飲暴食的現(xiàn)象，甚至有些人在暴飲暴食后會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的負(fù)罪感，這種負(fù)罪感會(huì)將他們帶入“暴食-催吐-暴食-催吐”的深淵。
? ? ? ? 如何定義”美”？究竟什么樣的人才是美？有人說白瘦幼就是美，有人說健康就是美，有人說美無關(guān)乎外在，心靈美才是真的美。對(duì)于美的討論，大家各有千秋。但有一個(gè)共同點(diǎn)：人們對(duì)于美的理解源于人生經(jīng)驗(yàn)，自我概念以及認(rèn)知理念。在日常生活中，我們不難看到，有些人明明身材剛剛好，或者已經(jīng)很瘦了，卻仍在整日嚎著要減肥，這是為什么？我們可以從認(rèn)知理念角度來解讀，也許在這些整天嚎著要減肥的人的背后實(shí)則隱藏著對(duì)自己的不滿與憤怒“我不夠瘦，所以我不好，我很糟糕”，”我活的很失敗”。這些負(fù)面的核心觀念就像一只無形的手銬桎梏著人們的行為。再者，減肥的背后也可能隱藏著我們的自卑，比如源自原生家庭的自卑，源自社會(huì)比較的自卑等等，這些自卑感通過減肥行為變成我們發(fā)泄不滿與恐懼的途徑。阿德勒曾說“克服自卑，追求超越”，如果我們可以理智分析自己減肥背后的動(dòng)力與需求究竟是什么，那么我們是不是就可以更加客觀的去看待減肥這件事情了。
? ? ? ? ?著名心理學(xué)家希金斯認(rèn)為人的自我由三部分組成，即理想自我，應(yīng)該自我，現(xiàn)實(shí)自我。理想自我指自己和他人希望自己在理想狀態(tài)下將成為什么樣的人；應(yīng)該自我指自己和他人認(rèn)為自己應(yīng)該是成為什么樣的人；現(xiàn)實(shí)自我指自己現(xiàn)在是一個(gè)什么樣的人。
? ? ? ? ?整日嚎著要減肥的人也許正是因?yàn)樽约后w內(nèi)三種自我狀態(tài)的不平衡，才產(chǎn)生內(nèi)心沖突導(dǎo)致認(rèn)知失調(diào)?！拔覒?yīng)該像她一樣瘦，我應(yīng)該是一個(gè)瘦的人”這樣的理想性的認(rèn)知與現(xiàn)實(shí)上不夠瘦的自我之間產(chǎn)生矛盾，于是人們?cè)跐撘庾R(shí)中陷入自我攻擊，無法自拔。
? ? ? ?人是群居性動(dòng)物，群居這一特性意味著人與人之間需要社交，由此引出印象管理這一概念。 印象管理也稱為印象整飾和印象控制，指個(gè)體以一定方式去影響他人對(duì)自己的印象，使得他人對(duì)自己的印象符合自我的期待。確實(shí)，人的形象好壞在一定程度上會(huì)影響人的發(fā)展，當(dāng)代社會(huì)以瘦為主流，人們?yōu)榱擞稀笆荨边@一審美，于是會(huì)有意識(shí)的控制自己的體重。然而，適當(dāng)有度的形象管理有益于個(gè)體發(fā)展，過分的形象管理可能會(huì)適得其反。
如何對(duì)待減肥這件事？
? ? ? 首先要卸下偽裝，直面真實(shí)的自己，不要像鴕鳥一樣一味回避問題，肥胖并不可怕，可怕的是自己心理上的輕視與拒絕。
? ? ? 悅納自己，克服自卑，追求超越。找到困擾自己的實(shí)質(zhì)性問題，積極尋找答案，同時(shí)嘗試從多方面提升改變自己，而不是僅僅局限于外表形態(tài)的改變。
? ? ? 磨練意志力，自律自強(qiáng)，合理安排生活作息，盡量不暴飲暴食，與外界勤溝通。有時(shí)候，吃的越多，人們產(chǎn)生的負(fù)罪感，愧疚感等負(fù)面情緒就越多，人們也就越不愿意和外界交流，于是人會(huì)越來越胖，越來越孤僻。所以，我們不妨走出去，打開心門，和外界多溝通，分散注意力。
? ? ? 對(duì)于減肥這件事不要急于求成，要循序漸近，從一個(gè)個(gè)小目標(biāo)做起，相信終有一日我們會(huì)達(dá)到我們想達(dá)到的目標(biāo)。
