最近老媽興沖沖買(mǎi)了一堆新鮮果蔬，向我宣告：“這個(gè)禮拜你就吃食堂吧，我要和你陳阿姨一起做個(gè)排毒減肥療程?！?br>
啥“排毒減肥”啊？我一臉懵圈。
了解后才知道，是老媽從美容院學(xué)來(lái)的方法，據(jù)說(shuō)很流行，效果也不錯(cuò)。
所謂的“排毒減肥”，就是通過(guò)一到兩周的“清潔飲食”，只喝水或果汁，吃新鮮的蔬果（還不能吃太多），不能吃肉，極少吃其他食物的方法，來(lái)清除體內(nèi)蓄積的毒素。
我媽算是玩票性質(zhì)的，只做到這一步，陳阿姨還很認(rèn)真的買(mǎi)了美容院推薦的“排毒產(chǎn)品”，我一看成分，呵呵，就是植物瀉藥嘛，能讓人頻繁上廁所。
我一聽(tīng)就知道是怎么回事了，立馬不讓老媽嘗試。
看我反對(duì)，老媽告訴我：“這一天天的，肉吃著，零食也沒(méi)斷，體內(nèi)該堆積了多少毒素呀，不定期排排怎么行？我可不是第一個(gè)吃螃蟹的，好幾個(gè)朋友都嘗試過(guò)了，效果真不錯(cuò)，你宋姨兩周可是瘦了七斤！”
這種“排毒”的方法可以讓人短期內(nèi)體重迅速下降，這點(diǎn)我確實(shí)相信，但你仔細(xì)想一想，它真的能讓人“減肥”嗎？
脂肪這貨可難減了，想減掉一斤的純脂肪，需要消耗4500大卡的熱量，而一位中等身材的年輕女性每天慢跑一個(gè)小時(shí)也不過(guò)消耗300-350大卡的能量。換言之，一位中等身材的年輕女性需要跑步半個(gè)月才能瘦掉一斤純脂肪。
因此，這種短期內(nèi)極端控制飲食并用藥促使排尿排便的方法,讓你迅速減掉的只是身體內(nèi)的水分,而不是脂肪。
它根本不是真正意義上的減肥。
而且,因?yàn)樽龇O端,有時(shí)甚至?xí)?yán)重危害身體健康。比如,大部分人在 “排毒” 期間,都處于輕度脫水的狀態(tài);如果在此過(guò)程中喝水不足或者用藥過(guò)猛,甚至可能造成嚴(yán)重脫損害腎功能。
在醫(yī)院就曾碰到過(guò)這樣的病人，一位產(chǎn)后的寶媽為了能迅速瘦下來(lái)，聽(tīng)信美容院的忽悠，買(mǎi)了兩療程的排毒產(chǎn)品，結(jié)果造成了急性腎衰竭，送到醫(yī)院治療，非常的痛苦。
咱們?nèi)梭w可是非常講究平衡的，一旦水電解質(zhì)紊亂就會(huì)導(dǎo)致一系列的問(wèn)題，過(guò)度的排尿排便容易造成血壓下降、頭暈、身體虛弱、肌肉無(wú)力等癥狀，嚴(yán)重的話還會(huì)影響心臟功能。
而且排毒過(guò)程中,不能吃肉,對(duì)其他食物也嚴(yán)格限制,易發(fā)生蛋白質(zhì)攝入不足的問(wèn)題。蛋白質(zhì)在體內(nèi)可是相當(dāng)重要，咱們每天都得攝取富含蛋白質(zhì)的食物，例如雞魚(yú)肉蛋奶，一旦體內(nèi)蛋白質(zhì)缺乏了，很容易造成營(yíng)養(yǎng)不良,產(chǎn)生脫發(fā)、皮膚彈性差（這點(diǎn)不難理解，膠原蛋白也是蛋白質(zhì)啊）、指甲變脆易斷等現(xiàn)象,甚至身體靠分解肌肉來(lái)供量，如果到了分解肌肉功能這一步，對(duì)于姑娘們而言，大姨媽也容易出問(wèn)題呢。
所以說(shuō)，這種極端方法所產(chǎn)生的體重下降,減掉的是身體的水分和肌肉,而不是脂肪。
減掉“水分”和“肌肉”難道稱得上是體內(nèi)的毒素嗎？
明顯不是呀。
更嚴(yán)重的是，雖然短期內(nèi)減掉“水分”和“肌肉”可以讓你的體重降低，但這會(huì)影響你的基礎(chǔ)代謝率，一旦你恢復(fù)正常飲食后，體重將很快回到以前的水平。
而且由于這一段時(shí)間身體一直處于“挨餓”狀態(tài)，當(dāng)飲食恢復(fù)后，，你會(huì)更難抑制自己對(duì)于高熱量食物的渴望，體內(nèi)會(huì)通過(guò)調(diào)節(jié)分泌的激素量來(lái)讓你忍不住就想大吃大喝，最有可能的后果是，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己一朝回到解放前，比“排毒減肥”之前更胖！
你也許會(huì)問(wèn)，我們身處的環(huán)境中到處都是毒素，想要“排毒”也沒(méi)毛病呀？
的確，我們的生活環(huán)境中的確存在有害的物質(zhì)會(huì)危害我們的健康，我們自己在代謝的過(guò)程中也會(huì)產(chǎn)生廢物，需要排出體外。
但請(qǐng)別忘了，人體自身就具有強(qiáng)大的“排毒”功能，肝臟和腎臟就是兩個(gè)最主要的“排毒”器官。幾乎所有進(jìn)入人體的物質(zhì)，都要通過(guò)血液循環(huán)到達(dá)肝臟，在肝臟內(nèi)通過(guò)各種酶的作用分解，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)儲(chǔ)存、吸收、利用掉，而有害物質(zhì)被分解為無(wú)害的小分子后，通過(guò)糞便或尿液排出體外。
所以，要想排毒，關(guān)鍵在于保護(hù)肝腎功能正常。
而采用美容院這種所謂的“排毒”方法事實(shí)上是會(huì)損害咱們的肝腎功能的，嚴(yán)格限制進(jìn)食量尤其是限制蛋白質(zhì)的方式，會(huì)讓肝臟處于“饑餓”狀態(tài)，吃不飽又如何能正常“排毒”?而且美容院所謂的“排毒”期間的脫水狀態(tài)也對(duì)腎臟不利，更不用說(shuō)成分不明的“排毒產(chǎn)品”是不是會(huì)對(duì)肝臟和腎臟造成額外的損害。
這種排毒減肥大法根本就不靠譜啊。
那怎樣才能保護(hù)肝腎功能，更好地維持機(jī)體自身的“排毒”功能呢？
方法很簡(jiǎn)單，給它提供充足的營(yíng)養(yǎng)唄。
飲食中的蛋白質(zhì)和鋅、鎂、硒等微量元素對(duì)于維持肝臟酶的功能必不可少。腎臟也需要足夠的血流量來(lái)維持正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
所以，咱們每天的瘦肉蛋奶少不了，蔬菜水果也要吃，還要定期吃一些魚(yú)蝦貝類海產(chǎn)品，另外，要多喝水，每天至少喝1500-1700ml水哦。
茜喵貼心提醒：要想身體排毒功能好，不要輕信其他機(jī)構(gòu)的忽悠，隨意嘗試偏方，更不要冒然服用沒(méi)有安全保障的產(chǎn)品。請(qǐng)記得，維持良好的生活習(xí)慣，注重飲食搭配，努力做到膳食平衡才是王道啦！
