1)在本階段共修的投入度和收獲

本次共修的投入度5分

在群里很少說話，但是有關注度，會看群里信息，主要還是在做自己的功課。

收獲：更多的是遇到了痛的體驗和覺察

昨天反復聽了兩次師怡分享的生命故事，看到她軟軟的塌在那里，看到了她每一字里呼吸和痛，看到她的癱軟，也看到她內(nèi)在的那份堅定，那大概就是樹根的力量，看到她對自己的允許和陪伴，看到她和之前的不同，原來看到她很美但有距離感，感覺總是有等距離無法接近，但昨天聽她的分享，感覺距離感沒有了，是可以挨著肌膚說話的老友，看到她的美麗不是外在妝扮的仙女形象，而是發(fā)著光，很柔軟，很親近的愛。

聽著她的分享，我也在感受自己，我的學習一直是為了更好，更優(yōu)秀，被尊重，被愛，被重視，有話語權，底層是覺得自己不好，一無事處，覺得自己哪哪也不好，覺得自己個子不高，不漂亮，沒文化，不會說，工作做的也不完美，就是哪哪都拿不起來，為了對抗這些不好，所以不去感受，所以在外層活著，不想讓哪哪都不好淹沒，不想去感受底層那個一無是處的痛，也不敢面對，覺得活不了，那個時候還小，所以無法去面對，可有一個信念就是太痛了，無法面對?？墒乾F(xiàn)在長大了，剛才去感受了一下，感受里每一個呼吸都有痛，也有顫抖，也有委屈，有心痛，對失去自己的痛，但現(xiàn)在長大一些了，容量大一些了，可以面對一些了。此刻的眼淚是看到自己一些的眼淚。

底層的信念就是我不好，拿我的短板去和別人最優(yōu)秀的地方比較或者說和我認為最優(yōu)秀的樣子比較，那肯定是不好的，肯定比不過，所以我就認為自己不好，達不到最優(yōu)秀的樣子。要求是要一個完美的我，那不就成了假人了嘛，怎么可能有那個完美，我就是個人，一個活生生的生命，就是我自己，連名字都是一個代號，那都不是我。我只是自己，這個呼吸，這個存在。那份好，這份完美，我看見你的樣子了，我看見你想讓我成為的樣子了，我看見了你的害怕，你的恐懼，你的失控，你害怕你不好了，這個世界就離你而去了，你害怕孤單一人，可你唯獨沒有看見自己，看見你的存在，看見黑暗中那個女孩，看見她一個人在那里，看見雖然在黑暗中，但她依然很美麗，她只是自己，沒有比較！此刻感覺心里有了柔軟，她在那里有了一束光。

去掉外殼，我就只是自己，有自己的癱軟，自己的痛，自己的無力，自己沒有面對的功課。自己的廢墟。

2)已經(jīng)面對了什么？

面對了：

自己外在的破碎，已經(jīng)走到懸崖，已經(jīng)折騰的精疲力盡，對于優(yōu)秀，成功，已經(jīng)做到了自己的極致，沒辦法繼續(xù)優(yōu)秀，也沒辦法做到自己想要的成功，這個夢破了，這個夢破的也很痛，其實也沒能好好陪伴自己的這個痛，模式的痛，其實那個也是自己，也是自己的一部分，她陪伴了我很多年，也保護了我很多年，也給予了我很多，我也想和她表達：嗨，我的老朋友，此刻又和你見面了，感受到了你，也謝謝你對我的陪伴，因為有你，我才有了現(xiàn)在的生活，給我做了鋪墊，我想直面我們的相處，我看到了我這么多年對抗我的一無是處，我的不好，我看到了我的害怕，看到了怕被拋棄，看到了害怕不被愛，看到了因為我不好，害怕失去，所以我用優(yōu)秀，成功，來隔離自己，不去看真實，只是活在自己的夢幻里，真實是我沒有成功過，沒有優(yōu)秀過，那些只是為了對抗和“保護”。那個優(yōu)秀的夢破碎了，其實會有不適應，也會逃，不去看。

現(xiàn)在的我只是自己，沒有什么優(yōu)秀也沒有什么不優(yōu)秀，就只是自己，不想再騙自己了，小時候的痛此刻感覺還在那里，特別想被大家愛著的痛，特別想有人愛的痛，特別想得到自己缺失的全然愛的痛，還在那里。我知道那個孩子想要什么，想得到什么，就是那個小孩子的渴望。這次工作坊我也看到了那個渴望，也看到了那個真相，也看著那個真相破碎，也看到了真實，也療愈了一部分，此刻我就想做真實的自己，我知道只有我可以陪伴你，只有我可以看見你，只有我可以給到你想要的愛，我的小孩，我的寶貝，我很愛你，真的很愛，我虧欠你太多年，我從來沒有真正愛過你，陪伴你，我對你一直都是嫌棄，覺得你不好，不夠好，你為什么不能那么好，我說對不起都不能表達我的虧欠，也不能表達我的歉意，我的小孩，我只有真正的陪伴你，看見你，愛你才是我對你的歉意。

我只想每天陪著你，看著你，愛你，這是我唯一能為你做的。我的小孩，可能未來我不再優(yōu)秀，也不再成功，因為那些不是我真正想要的，目前我想要的就是陪著你，和你在一起。每天都拿出時間，只屬于你的時間陪著你。我們一起快樂，一起聽歌，一起擁抱，一起在一起！

3)下一步還需要面對什么？

還需要面對：

來什么面對什么，去面對我的各種關系，和父母，和老公，和女兒，和朋友，我想主動去面對，揭開那面紗，不論里面是什么，都主動去面對。

4)如何走通"臨在-覺察-療愈″的生命成長循環(huán)

這個循環(huán)自己已經(jīng)開始在走，也知道只有這一條路，沒有臨在，也就沒有覺察和療愈。陪伴自己，堅定的走在這條路上，這才是對自己真正的愛！

(注:沒有完成三季度總結將不能參加四季度共修)