你是否曾經(jīng)埋頭鉆研一個問題，忽略了時間的流逝？你是否曾經(jīng)全情投入到一件事情之中，忘記了自己？你是否憑借勤學苦練獲得的技能，毫不費力甚至揮灑自如地完成過一項高難度的工作？ 這些高級經(jīng)歷的體驗，叫作“心流”。
“心流”這個概念是由積極心理學的創(chuàng)始人米哈里·契克森米哈賴在他的成名作《心流》中提出來的。
所謂“心流”，就是當你特別專注地做一件目標明確而又有挑戰(zhàn)的事情，而你的能力恰好能接住這個挑戰(zhàn)時，你可能會進入的一種狀態(tài)。
它的特征是你做這件事的時候會忘記自己，忘記時間的流逝，你能體察到所有相關(guān)的信息，不管工作多復(fù)雜你都毫不費力，而且有強烈的愉悅感。
在《心流》這本書中，作者說到心流體驗，則是在工作有難度，但自己如果專注應(yīng)對，可以挑戰(zhàn)的狀態(tài)，這種狀態(tài)不僅可以讓自己的能力得到更好的提升，更可以讓自己進入這種專注狀態(tài)。
作者認為，這種專注應(yīng)對挑戰(zhàn)的狀態(tài)本身，就是最優(yōu)的體驗，讓自己感受到幸福。
為什么那些擁有財富、社會地位的人還會自殺？但最能肯定的一點就是，在當下，他肯定是不幸福的，所以才會選擇結(jié)束自己的生命。
作者認為幸福是當你全心投入一件事，達到忘我的程度，并由此獲得內(nèi)心秩序和安寧時的狀態(tài)，所以真正的幸福和你有多少錢，多高的社會地位沒有太大的關(guān)系。
我經(jīng)常會有這樣的一種感覺，尤其是在周末的早晨，一睜開眼就開始工作，一個上午的時間，專注于當下手頭上的事，當關(guān)注到時間時，才察覺到自己該吃午飯了，這種狀態(tài)應(yīng)該就是心流的狀態(tài)。
那些迷戀游戲無法自拔的人，往往也是因為進入到心流的狀態(tài)，達到忘我的境界。
達到心流的狀態(tài)時，當下肯定是無比幸福的，那如何才能達到心流的狀態(tài)呢？作者也分享了構(gòu)成心流體驗的要素：
1、明確自己的真正的目標
你當下真正目標究竟是什么？不是你隨意想出來的，而是經(jīng)過自己的規(guī)劃和拆解的目標。
第一步該做什么，第二步該做什么......當你在為自己的目標不斷努力的時候，你就會排除萬難，和外界的打擾，這是進入心流體驗最重要的一個因素。
2、適當?shù)淖鲆恍┨魬?zhàn)性的事情
如果遇到的工作十分乏味缺乏挑戰(zhàn)，不妨自定標準，設(shè)定具體目標，這并非“畫蛇添足”，而是在射箭的時候給自己樹一個靶子，讓自己能夠在大腦中對原本無聊的工作因為聚焦產(chǎn)生興趣。我們在工作上遭遇的挑戰(zhàn)太過簡單，可能自己即便設(shè)置目標，也懶得專注，自然難以進入心流狀態(tài)。
這時候給自己的工作設(shè)置必要難度標準則十分重要。既不能難度過低，也不能讓自己無從下手。
3、做到專注
如果你一會做這件事，一會再去回個消息，那你很難做到專注，想要做到專注，給你一個小建議，把事情分階段性的做，這一個小時做這件事，下一個小時做另外一件事，回網(wǎng)絡(luò)消息也可以集中在一個時間段，這樣一來，就在某一個時間段，做一件事，就不會容易分心，專注許多。
4、化無聊為樂趣
日本經(jīng)營之圣稻盛和夫先生說過，想要在自己的工作中干出成績，你要么做自己感興趣的事，要么就培養(yǎng)自己愛上當下所做事情的興趣。
我們很多人對興趣有一個認知誤區(qū)，做一件事情認為是先有興趣在去做，其實興趣不是感覺到的，而是在不斷的行動中，慢慢培養(yǎng)出來的。
就拿我做高效閱讀來說，之前我看書可是三天打魚，兩天曬網(wǎng)的，但是做著做著，發(fā)現(xiàn)越干越有興趣，越干越動力十足。
我們只有對當下的事情感興趣，才能做的更好，才愿意投入熱情，才能不斷的激發(fā)自身的潛能。
5、設(shè)置及時反饋機制
我們能一直持續(xù)的做一件事情，最重要的就是有正向反饋，不然靠毅力堅持是堅持不了多久的。在做事的過程中，幫別人解決問題，被別人肯定，提升了收入，身份的轉(zhuǎn)變......這些都是反饋。
反饋只要跟我們投入精神能量追求的目標有合理的關(guān)聯(lián)，就能產(chǎn)生樂趣。
如果僅僅把最優(yōu)體驗當作幸福，認為時時進入心流狀態(tài)人生就有意義，這樣的觀點似乎和我們的當代價值觀背道而馳。
米哈里·契克森米哈賴作為積極心理學的創(chuàng)始人，讓心流這種最優(yōu)體驗和人生意義的結(jié)合：一個沉浸在王者榮耀中的小學生，和一個沉浸在上帝投不投骰子思考中的科學家同樣處于心流狀態(tài)，他們的體驗相似，但從旁觀者看來，兩者的復(fù)雜程度，和人生意義當然也有高下，融合的元素越多，產(chǎn)生的價值越高，這個心流體驗就越珍貴。
我們在游戲和運動中能夠體驗心流，記住這種心流體驗，把這種狀態(tài)移植到無聊的工作學習中去，從而發(fā)現(xiàn)工作學習的意義，甚至可以在挫折中，在人際交往中時時處處體驗到心流，最終讓自己的生命在社會層面更加有價值，這樣會讓自己的人生變得更加有意義。我想，這才是最宏達、最壯美的心流體驗吧。
