書中強(qiáng)調(diào)了這樣一個(gè)觀點(diǎn)。如何將精力管理原理付諸實(shí)踐的訓(xùn)練系統(tǒng)。改變有兩種方式：先做后想和先想后做。作者建議我們，如果想要對(duì)精力管理進(jìn)行深刻、持久的改變，最好采用自上而下的方式：先找出我們的核心價(jià)值觀和人生目標(biāo)，再評(píng)估現(xiàn)狀、明確差距，最終正視現(xiàn)實(shí)，將改善計(jì)劃付諸行動(dòng)。其中行動(dòng)是精力管理儀式習(xí)慣最重要的。
檢查自己，目前在每天運(yùn)動(dòng)后和睡覺前這三個(gè)小時(shí)學(xué)習(xí)效率不高，積極主動(dòng)的學(xué)習(xí)態(tài)度也不夠，學(xué)習(xí)效果也不好。分析原因，還是自己學(xué)習(xí)目標(biāo)不明確，也沒安排好晚上的學(xué)習(xí)內(nèi)容，雖然也在學(xué)習(xí)，但東看看，西看看，時(shí)間一晃就過去了，經(jīng)過反思，晚上的學(xué)習(xí)一定要形成計(jì)劃，自己晚上學(xué)習(xí)形成習(xí)慣，這樣才能更好的完成學(xué)習(xí)內(nèi)容。
我怎么來做呢？
1，每天運(yùn)動(dòng)完回家后，想偷懶時(shí)這樣問自己，你離開現(xiàn)在的平臺(tái)可以有更好平臺(tái)來認(rèn)可你的才能嗎？你一無所有時(shí)憑什么東山再起嗎？這樣激起自己的學(xué)習(xí)動(dòng)力。
2，把每天學(xué)習(xí)內(nèi)容程序化，不安排過多的內(nèi)容，先對(duì)一天學(xué)習(xí)工作復(fù)盤，回憶，沒掌握的知識(shí)點(diǎn)重新學(xué)習(xí)，計(jì)劃好第二天工作學(xué)習(xí)內(nèi)容，反思存在問題，帶著問題翻書學(xué)習(xí)。復(fù)盤總結(jié)計(jì)劃完成后，練會(huì)字或畫畫。九點(diǎn)半洗漱準(zhǔn)備睡覺，睡覺前半小時(shí)看看自己喜歡的文章。最遲十點(diǎn)半關(guān)燈睡覺。
3，養(yǎng)成好習(xí)慣重要是重復(fù)重復(fù)再重復(fù)，從今天開始，來堅(jiān)持上述習(xí)慣兩周，再進(jìn)行復(fù)盤調(diào)整。
4，不要做老好人，在我看來，這三個(gè)字是貶義詞，什么人該幫，什么人不該幫，你得心里有數(shù)。和朋友交往是必須的，但也要控制頻率。
5，身體是革命的本錢，身體不好，效率很難提上去，經(jīng)常熬夜，非常影響我們的工作與生活，這樣很不好。所以運(yùn)動(dòng)和早睡也是必須的。
講了這么多，不去做，然并卵。所以先行動(dòng)起來吧。
