你有焦慮過(guò)嗎？那種窒息，無(wú)力，難以掌控的挫敗。所有的一切情緒就像是一口深井，吞噬著你，把你拉進(jìn)深淵。所有的負(fù)面情緒仿佛都?jí)浩冗^(guò)來(lái)，煩躁，憤怒，悲傷，所有的這些無(wú)不深深映出我的懦弱和自卑。有時(shí)候需要好長(zhǎng)時(shí)間才能緩過(guò)勁來(lái)，但只是短暫的擱置，依然無(wú)法根除。
算法一----殺死焦慮。
“什么都別管，就是使勁做，努力去推動(dòng)進(jìn)度”。
如果你覺(jué)得某件事讓你特別焦慮，壓得你喘不過(guò)氣來(lái)，那么最好的排解方法就是直接去做這件事，什么都別管，就是使勁做，努力去推動(dòng)進(jìn)度。你每往前推進(jìn)一點(diǎn)這件棘手的事情，你的焦慮就會(huì)減少一分。同時(shí)，你的焦慮越少，推進(jìn)工作的速度也就越快。只要咬緊牙關(guān)，不停地推進(jìn)，總會(huì)有解脫的那一天。而且你每完成一個(gè)棘手的任務(wù)，或多或少都會(huì)比之前強(qiáng)大一點(diǎn)，這件苦差事總會(huì)改變你一點(diǎn)。
做法：5分鐘法則，不管是多么難的事情，或者巨大困難的事情，深吸一口氣告訴自己，就做5分鐘。
這個(gè)做法和《微習(xí)慣》里面的做法不謀而合，要么就是定個(gè)小的不能再小的目標(biāo)，比如做一個(gè)俯臥撐；寫50個(gè)字；就做5分鐘等。這樣當(dāng)你在還沒(méi)有很痛苦的時(shí)候就完成了目標(biāo)，大腦本身會(huì)產(chǎn)生一種成就和愉悅的回饋。為什么那么多人都喜歡玩兒游戲？就是因?yàn)橛螒蛑械幕仞伔浅＜皶r(shí)，你打怪就有金幣和經(jīng)驗(yàn)增長(zhǎng)，所以從小事做起，5分鐘做完，給自己一個(gè)正向反饋，接下來(lái)你會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)事情也沒(méi)有那么難，你還可以再做5分鐘，再做一會(huì)兒，做完了。
算法二----管理精力。
尊重二八法則，管理精力，用80%的時(shí)間去做有可能改變你人生的20%的事情。
你想要的東西太多了，想做的事情也太多了。不懂得做人生的減法，不懂得集中精力去做最重要的事情，那么可能你再努力也得不到想要的回報(bào)。人生是一場(chǎng)馬拉松，不是百米賽跑，不用一直拼命沖刺，只要認(rèn)清方向，一直努力就好。太用力的人往往太急躁，后勁不足；太用力的人也容易提高自己的心理預(yù)期，如果沒(méi)達(dá)到自己的心理預(yù)期，就會(huì)很失望，慢慢地就會(huì)失去自我激勵(lì)，甚至變成一個(gè)愛(ài)抱怨的人。
做法：1，寫下自己在一個(gè)星期內(nèi)做了什么事，花了多少時(shí)間。注意寫下做每件事時(shí)具體做了哪些工作。2，寫下你的目標(biāo)和事情目前的進(jìn)展。3，分析原因。為什么明明沒(méi)有達(dá)成目標(biāo)，每天卻還是很忙碌？是什么原因?qū)е碌模?，把最大的能量留給最重要的事。
算法三----專注使你專業(yè)
慢慢做好一件事，勝過(guò)毛毛躁躁地做一堆事。成功人士不是因?yàn)樽隽撕芏嗍露晒?，而是因?yàn)樽鰧?duì)了某些事而成功。
人總要找到屬于自己的那條路，那才是你靈魂深處真正的欲望。當(dāng)你真正選出一個(gè)目標(biāo)，并為之努力時(shí)，你會(huì)有一種感覺(jué)：我本該屬于這里。所有的不甘，都源于心存夢(mèng)想；所有的念念不忘，都源于惦記著回響。一個(gè)專注的人，往往能夠把自己的時(shí)間、精力和智慧凝聚到所要干的事情上，從而不受其他事情的干擾，最大限度地發(fā)揮積極性、主動(dòng)性和創(chuàng)造性，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)?！?/p>
做法：1.請(qǐng)你寫下自己平時(shí)負(fù)責(zé)的具體工作內(nèi)容，并從中找出對(duì)你而言最有價(jià)值的一件事。2.然后再選出三件事，把這三件事作為工作的重點(diǎn)。??
算法四----洞察事物的本質(zhì)
人生不是短跑，比起堅(jiān)持，更重要的是找對(duì)方向。堅(jiān)守初心是一件很酷的事情，但前提是初心是對(duì)的。
人生會(huì)在取舍的選擇中不斷向前。很多時(shí)候，你得到了一些東西，不是因?yàn)槟銧?zhēng)取到了什么，而恰恰是因?yàn)槟愀钌崃艘恍〇|西。運(yùn)用“豐田五問(wèn)法”，多問(wèn)幾個(gè)為什么，找出這個(gè)問(wèn)題的本質(zhì)和核心。
做法：1.準(zhǔn)備一張白紙，在中間畫一條豎線，左邊寫下你目前在做的事情，右邊寫下你一直想做但沒(méi)有去做的事情。2.在兩邊寫下你做了和沒(méi)做的原因，以及如果做了，會(huì)有什么樣的影響。當(dāng)你清晰地寫下這些的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)做你想要做的事情，或者進(jìn)行一次新的嘗試，根本沒(méi)有你想的那么困難，困住你的是你的情緒，是你對(duì)思考問(wèn)題的抗拒，而不是問(wèn)題本身。
算法五----認(rèn)知突圍。
多多思考，總結(jié)，復(fù)盤，提升認(rèn)知；相信復(fù)利的力量，搭建自己的飛輪系統(tǒng)
現(xiàn)在是一個(gè)連傻瓜都會(huì)努力的時(shí)代。沒(méi)有思考、沒(méi)有總結(jié)的努力是不會(huì)帶來(lái)回報(bào)的，反而會(huì)讓你越來(lái)越累。只有少數(shù)人才愿意停下腳步，思考一下自己的目標(biāo)是什么，怎樣可以用最低的成本達(dá)到自己的目標(biāo)。
關(guān)于自己的時(shí)間觀，要學(xué)習(xí)如何把自己的時(shí)間賣5次。搭建自己的飛輪系統(tǒng)：首先要有個(gè)主業(yè)叫啟動(dòng)輪，然后要經(jīng)常的復(fù)盤，總結(jié)，然后分享出去。每一次參與一件事情之前，如果你發(fā)現(xiàn)做這件事不能讓你賣5次，那你就可以考慮用更高效的方法來(lái)做，或者安排別人來(lái)做。
做法：1.從你的工作和接觸的人里做評(píng)估，你現(xiàn)在在做的事情，怎樣才可以做得更好？行業(yè)里的專家們是如何做出自己的代表作品的？你是否有足夠的資源可以做出類似的東西？2.你需要多留意自己的思考角度。比如，看一部電影，有的人希望自己可以向朋友介紹這部電影，他可能適合做電影解說(shuō)員；有的人喜歡看電影畫面，他會(huì)留意布景、燈光、鏡頭銜接方式，他可能適合做剪輯師；還有的人對(duì)電影里的故事、情節(jié)設(shè)定等感興趣，他可能適合做編??；等等。你的思考角度會(huì)反映出你對(duì)哪方面的內(nèi)容感興趣，從這些地方入手，更容易打造出你的啟動(dòng)輪。如果你找到了自己的啟動(dòng)輪，就需要全力以赴地把它打造好，因?yàn)樗鼤?huì)是撬動(dòng)你時(shí)間價(jià)值的有力杠桿。
關(guān)于自己的成長(zhǎng)觀：時(shí)間+復(fù)利=原子彈爆發(fā)式的成長(zhǎng)爆發(fā)力? ? ?人生的復(fù)利效應(yīng)真的很大，時(shí)間造成的差距是極難在很短的時(shí)間內(nèi)彌補(bǔ)的。堅(jiān)持是最簡(jiǎn)單的事，也是最難的事。當(dāng)你找到了正確的人生方向之后，在以后的人生道路上，堅(jiān)持是不可或缺的。
做法：1.回顧自己過(guò)去的人生，想想你在做什么事的時(shí)候最能保持專注，并且沒(méi)有壓力。這樣的事情甚至可以包括打游戲、購(gòu)物等。2.把這件事作為原點(diǎn)，來(lái)打造你的人生坐標(biāo)。想象一下，如果你堅(jiān)持做這件事10年、20年、30年，會(huì)有什么樣的結(jié)果?；蛘咴谶@件事上，你佩服的人取得過(guò)什么樣的成就。大家往往高估了3天努力的成果，卻低估了3年努力的爆發(fā)力。所以，希望你花時(shí)間寫下自己想要花時(shí)間去做，并且會(huì)產(chǎn)生復(fù)利價(jià)值的事情。
世上最遠(yuǎn)的距離，不是生與死的距離，不是你站在我面前卻不知道我愛(ài)你，而是知道與做到的距離。與君共勉。
