今日課表：LSD-21K
北馬備戰(zhàn)進入減量期，因為開始迎來至少9個沒有懶覺的周六日，只能錯過訓練營、自己補課。特別感謝私補君-某R。
原本計劃假裝不知道教練「盡全力跑」的要求，只想650-630配速完成；哪知道3K之后不小心就超速了，想想又不舍得再降回去，索性爭取「不掉速」，跑到哪算哪。
新方針的指引下，到最后3K已經(jīng)是板命，全靠中午吃得多，勉強撐下來。還算合格的遞增吧。
在沖太快時稍微節(jié)制，在沖不動時盡力頂住，嗯，頂?shù)侥乃隳摹?/p>
最后1K調(diào)整——講真，上周沒跑完36K還是很心虛，希望比賽里在感覺跑不動時，仍然能夠調(diào)整到至少跑起來。所以，假裝這樣也是可以的吧。
