今天早上起來我的身體渾身難受，仿佛被誰用鞭子抽打了一番。但我的背一但垂下去，我的背就佷疼所以我的背就必須挺起來這是我昨天的感受。
瑜伽課總結(jié)
手倒立可以減少減少鄒紋，變年輕，但一天只能做2到3分鐘生理期不能做這個。還有做完手倒立和頭倒立才可以做肩倒立。

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半月式：身子貼墻一只腳站在墻邊，另一只腳抬向后成90°，雙手打開成180°上半身向墻面，如果做不到的可以借輔助工具。

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三角式：一只手抓住腳踝，另一只手指向天花板。腹部向上翻轉(zhuǎn)，后背要形成一條直線，眼睛向前看。

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如果手碰不到地面可以用一塊瑜伽磚做輔助工具。
下犬式：大指和其他四指分開貼在墻邊，雙腳蹬地把上身撐向墻邊。下犬式可以把駝背和腰不好的調(diào)教過來。

通過這三天的瑜伽課我發(fā)現(xiàn)我的生體有很多壞毛病，比如后背供的很厲害，身體很僵硬有很多的動作都很難做好。但通過這三天的瑜伽課我感覺我背比以前變直了，身體打開了很多，他們還說我的臉上的氣色都變了。

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