今天是瑜伽工作坊的最后一天，昨天練完之后，感覺今天全身疼。

今天主要是糾正一些動作，練習(xí)頭倒立和肩倒立。

外八字走路的人，是腰在受力，時間久了腰就會疼。還有一些大肚子的人，走路的時候會扶著腰走路也是因為受力在腰上。

O型腿如何調(diào)整？

把兩只腳并在一起，用腳后跟站立，先屈膝再緩慢的直立起來，把小腿向內(nèi)翻。

相比起外八字走路內(nèi)八字會好一點，起碼膝蓋不會外翻。內(nèi)八字走路是大腿在受力。

今天在做肩倒立的時候，我感覺已經(jīng)做標(biāo)準(zhǔn)了，但是在老師看來還是不標(biāo)準(zhǔn)。這就是我們自認(rèn)為自己已經(jīng)做到了，但是每個人的標(biāo)準(zhǔn)都是不一樣的。在老師幫我調(diào)整完之后，腰不酸了，腿酸，這說明在之前我一直都是在用腰做，時間久了就會讓腰受到傷害。

雖然之前也在練習(xí)肩倒立，但是并沒有體會到它給自身帶來的好處，我感覺之前一直都是在用脖子倒立，沒有找到練習(xí)它的技巧。比如，手要去推后背，腳要伸直……

頭倒立是可以讓大腦變活躍的，可以在早上練習(xí)，而肩倒立則是讓大腦安靜下來的，所以就要在晚上練習(xí)。

從第一天的渾渾噩噩，到第二天精神舒暢，到最后一天全身輕松。練習(xí)了三天瑜伽，雖然在練體式的時候身體又酸又累，但是練完感覺身體輕了好多。老師說是把身體里的一些情緒和沉重的東西通過練瑜伽排出來了。

之前我一直認(rèn)為瑜伽只是一項運動，但今天老師說并不是一項運動，而是一門與自我溝通的藝術(shù)。

雖然我們現(xiàn)在道行太淺體會不到，但是目前我們可以只把它看做是調(diào)整身體的一種方式，在我們有了閱歷之后，也許就能體會到了，瑜伽就像修佛一樣，當(dāng)你練到了一定的程度，它其中的奧秘你自然就體會到
了。