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讓你誤會(huì)艾揚(yáng)格瑜伽的5大誤區(qū)！你可能沒有練習(xí)過艾揚(yáng)格， 但是你肯定聽過， 作為傳統(tǒng)的練習(xí)之一， 我們對(duì)它的誤解可不是一丟丟哦。 作為瑜伽的練習(xí)，我們知道有很多種方式，阿斯湯加...
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泰國(guó)華裔演練49個(gè)基礎(chǔ)瑜伽體式他是一位泰國(guó)華裔，49個(gè)基礎(chǔ)瑜伽動(dòng)作準(zhǔn)確到位，美不勝收。每次要練瑜伽，開始的時(shí)候應(yīng)該做冥想為了準(zhǔn)備身體和精神。慢慢呼吸，讓心臟與內(nèi)臟變慢。 做冥...
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“久坐族”福音—6個(gè)瑜伽姿勢(shì)緩解辦公室久坐危害有一種新的理論，即就對(duì)健康負(fù)面影響來看的話，“久坐”相當(dāng)于新的“吸煙”?？杀氖牵魏斡修k公室工作的人都可能每天至少需要坐6個(gè)小時(shí)，還不包括在電...
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勞累一天，做做這套瑜伽減減壓吧！站一天累了？來一組瑜伽吧！ 近些年許多人注意到，站一天對(duì)身體并不好，雖然站立可以幫助燃燒一部分卡路里，但對(duì)健康不好，容易引起尾椎疼痛。如果你的工...
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如何用瑜伽進(jìn)行子宮保養(yǎng)在女性的一生中，子宮扮演著非常重要的角色。它既能孕育胎兒，又是非常重要的內(nèi)分泌器官，它會(huì)分泌多種激素來維持女性內(nèi)分泌的穩(wěn)定。在女性的身體里，子宮...
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睡眠質(zhì)量不佳？多練練這幾個(gè)瑜伽體式！瑜伽是一種健康的生活方式，和練習(xí)者的年齡大小沒有關(guān)系。只要你想練習(xí)，隨時(shí)都可以開始。 你不需要變成專業(yè)的大師，只要能夠靜下心來做簡(jiǎn)單的動(dòng)作，就能...
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學(xué)會(huì)打開胸腔三部曲，敞開心扉，遠(yuǎn)離圓肩駝背。呼吸在瑜伽練習(xí)中是非常重要的，而打開胸腔可以幫助我更加順利的在練習(xí)瑜伽時(shí)改善呼吸、敞開心扉。 第一步：膜拜英雄式 瑜伽磚：兩塊，直立豎起，分別墊...
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想挑戰(zhàn)高難度瑜伽體式？你核心力量足夠嗎?瑜伽核心力量，該如何練習(xí)呢？ 也許每天只需要這6分鐘： 30秒 肘板支撐 20秒 雨刮式瑜伽 30秒 抱膝式 60秒 肘板支撐 15秒 左側(cè)平板...
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每天3個(gè)動(dòng)作做一做，讓你的小PP緊致翹起來~上帝給你一扇窗 必定會(huì)關(guān)上一扇門 也許，你擁有小蠻腰、小細(xì)腿 但是就缺一個(gè)會(huì)抖動(dòng)的翹臀 人無完人，差哪兒就補(bǔ)哪兒 不就是沒有翹臀嘛 那就練唄 世...