在幾經(jīng)周折之后，我的瑜伽教培課終于開始了?。?！ 滿心的期待又些許的緊張，期待是因?yàn)檠辛?xí)瑜伽是不經(jīng)由脅迫的自我自覺能動(dòng)選擇的結(jié)果，當(dāng)心心念念的東西終于成實(shí)錘的時(shí)候，興奮油然升騰...
發(fā)簡(jiǎn)信
IP屬地：河南
-
Wuli瑜伽研修之旅—Day1 -
@張靜1029 120度可以的，體式是為了找到與身體的鏈接，讓身體更加健康，不要過于追求體式，而在于進(jìn)入體式的過程。合十。
【Sunny 第18篇】找到屬于我的坐角式
在瑜伽剛起步的路上，可謂障礙不斷，坐角式就是我的死穴之一，每每老師課上給到這個(gè)體式時(shí)，我只能垂頭喪氣地跟著練，對(duì)，沒錯(cuò)！是跟著練，因?yàn)槲腋菊也坏嚼蠋熤v的那種大腿內(nèi)側(cè)拉...
-
請(qǐng)不要和瑜伽談錢有一種談錢的方式叫欲求不滿， 遇到這樣的情況， 你怎么給對(duì)方都不會(huì)滿足。 這便是人性的弱點(diǎn)吧， 當(dāng)瑜伽之光照到每一個(gè)人身上， 有些東西， 便會(huì)赤裸裸的呈現(xiàn)出來。 但如果能夠用...
-
@微笑是最好的容顏 練習(xí)髖外展和外旋的動(dòng)作，刺激臀中小肌，拉伸梨狀肌，加強(qiáng)大腿外側(cè)力量，拉伸腿部大腿內(nèi)側(cè)。
什么是膝蓋內(nèi)扣？????
什么是膝蓋內(nèi)扣？簡(jiǎn)單地說就是X型腿；或是膝蓋外翻。很多女生嫌棄膝蓋內(nèi)側(cè)和大腿內(nèi)側(cè)堆積脂肪，腿不直，都是這個(gè)因素造成的。 01 髖關(guān)節(jié)太弱 臀部/髖關(guān)節(jié)肌力的不足(臀小肌、臀中...
-
讓你誤會(huì)艾揚(yáng)格瑜伽的5大誤區(qū)！你可能沒有練習(xí)過艾揚(yáng)格， 但是你肯定聽過， 作為傳統(tǒng)的練習(xí)之一， 我們對(duì)它的誤解可不是一丟丟哦。 作為瑜伽的練習(xí)，我們知道有很多種方式，阿斯湯加，流瑜伽，陰瑜伽，univer...
-
泰國(guó)華裔演練49個(gè)基礎(chǔ)瑜伽體式他是一位泰國(guó)華裔，49個(gè)基礎(chǔ)瑜伽動(dòng)作準(zhǔn)確到位，美不勝收。每次要練瑜伽，開始的時(shí)候應(yīng)該做冥想為了準(zhǔn)備身體和精神。慢慢呼吸，讓心臟與內(nèi)臟變慢。 做冥想的時(shí)候讓背直，肩膀放松，胳膊...
-
“久坐族”福音—6個(gè)瑜伽姿勢(shì)緩解辦公室久坐危害有一種新的理論，即就對(duì)健康負(fù)面影響來看的話，“久坐”相當(dāng)于新的“吸煙”?？杀氖?，任何有辦公室工作的人都可能每天至少需要坐6個(gè)小時(shí)，還不包括在電視機(jī)前坐著休息的時(shí)間。單獨(dú)進(jìn)行...
-
勞累一天，做做這套瑜伽減減壓吧！站一天累了？來一組瑜伽吧！ 近些年許多人注意到，站一天對(duì)身體并不好，雖然站立可以幫助燃燒一部分卡路里，但對(duì)健康不好，容易引起尾椎疼痛。如果你的工作是需要站著的，你可以在下班之...
-
如何用瑜伽進(jìn)行子宮保養(yǎng)在女性的一生中，子宮扮演著非常重要的角色。它既能孕育胎兒，又是非常重要的內(nèi)分泌器官，它會(huì)分泌多種激素來維持女性內(nèi)分泌的穩(wěn)定。在女性的身體里，子宮柔軟而脆弱，隱秘而偉大，它需要...
-
@堇涼 根據(jù)自己的身體情況而定，不要勉強(qiáng)自己。如果沒有習(xí)練基礎(chǔ)，最好有專業(yè)老師指導(dǎo)。如果有自我身體保護(hù)意識(shí)，至少停留10個(gè)呼吸。
大姨媽來了不想動(dòng)？練經(jīng)期瑜伽減肥更高效！
很多妹紙們練瑜伽，每個(gè)月總有幾天可以“偷偷懶”，因?yàn)榇笠虌尩皆L時(shí)，姑娘們的身體會(huì)變得脆弱，很多女生也不想動(dòng)。其實(shí)，MM們也可以練一些動(dòng)作舒緩的經(jīng)期瑜伽。 此外，據(jù)專家介紹，女...
-
睡眠質(zhì)量不佳？多練練這幾個(gè)瑜伽體式！瑜伽是一種健康的生活方式，和練習(xí)者的年齡大小沒有關(guān)系。只要你想練習(xí)，隨時(shí)都可以開始。 你不需要變成專業(yè)的大師，只要能夠靜下心來做簡(jiǎn)單的動(dòng)作，就能得到意想不到的效果，比如血壓降...
-
學(xué)會(huì)打開胸腔三部曲，敞開心扉，遠(yuǎn)離圓肩駝背。呼吸在瑜伽練習(xí)中是非常重要的，而打開胸腔可以幫助我更加順利的在練習(xí)瑜伽時(shí)改善呼吸、敞開心扉。 第一步：膜拜英雄式 瑜伽磚：兩塊，直立豎起，分別墊在雙臂肘關(guān)節(jié)處 動(dòng)作要領(lǐng) ? ...
-
想挑戰(zhàn)高難度瑜伽體式？你核心力量足夠嗎?瑜伽核心力量，該如何練習(xí)呢？ 也許每天只需要這6分鐘： 30秒 肘板支撐 20秒 雨刮式瑜伽 30秒 抱膝式 60秒 肘板支撐 15秒 左側(cè)平板上舉 15秒 右側(cè)平板上舉 9...
-
每天3個(gè)動(dòng)作做一做，讓你的小PP緊致翹起來~上帝給你一扇窗 必定會(huì)關(guān)上一扇門 也許，你擁有小蠻腰、小細(xì)腿 但是就缺一個(gè)會(huì)抖動(dòng)的翹臀 人無完人，差哪兒就補(bǔ)哪兒 不就是沒有翹臀嘛 那就練唄 世上無難事，只怕有心人 是吧！ ...
-
瑜伽中有一個(gè)神奇的體式，經(jīng)常做可以緊致腰腹，打造S型曲線！有的妹子可能會(huì)覺得一套瑜伽 練起來太費(fèi)勁了！ 今天瑜夫只給你們介紹一個(gè)動(dòng)作 -----門閂式 這個(gè)體式對(duì)脂肪有著非常大的殺傷力！ 在這個(gè)姿勢(shì)中，盆骨區(qū)域得到伸展， 當(dāng)腹部一側(cè)...
