一、運動防護每日知識點

下面幾個方法是回到地面后的航天員在康復過程中經(jīng)常用到的，也可以運用在我們的日常生活中。

1．部分稱重運動：

使用支撐物步行（拐杖、手杖）確保正確的腳后跟運動；坐著腳在平衡木上前后擺動2分鐘，先用兩只腳，再用一只腳。

2．完全承重運動：多軸擺臂

每個方向轉(zhuǎn)圈2-3分鐘，努力平衡15秒，在休息10秒，難度逐步增加---雙臂在身體前方，雙臂交叉/閉眼/屈膝/其他腿擺動/彈跳/接球。

3．完全承重運動：在小蹦床上做平衡動作

單腳跳躍，落地；單腳跳躍，四分之一轉(zhuǎn)后落地，返回；逐步做轉(zhuǎn)半圈，四分之三轉(zhuǎn)和整圈；有節(jié)奏的單腳跳躍，交替將腳尖放在前面或側(cè)面；有節(jié)奏地單腳跳躍跨線，前向、后向及側(cè)向。

4．完全承重運動：以不同姿勢跳躍

5．完全承重運動：高級任務訓練

在陡峭的山坡上步行或跑步；斜著跑上或跑下山；在平衡木上行走，之后在行走時一邊跳躍一邊躲避扔來的球；面朝側(cè)向上的臺階，局部增加臺階的高度。

6．完全承重運動——跑步訓練

直跑、后向跑、側(cè)向跑、5米直徑環(huán)繞跑、90°轉(zhuǎn)向跑、曲線跑過45°的圓錐。

二、時事新聞

斯諾克世錦賽：中國選手顏丙濤10-6擊敗沃克林晉級16強

　　當?shù)貢r間19日，2022年斯諾克世錦賽繼續(xù)在英國謝菲爾德進行。中國選手顏丙濤在首輪比賽中10-6戰(zhàn)勝英格蘭選手沃克林，晉級16強。顏丙濤下輪對手為塞爾比。

　　當天稍早前，中國小將呂昊天5-10不敵本屆比賽12號種子賓漢姆。

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