最近讀了小山龍介的《整理的藝術(shù)4:升職從整理開始》，這本書有點(diǎn)像生活小技巧一類的書，提供的是很多的小方法，如封面所說一共是88個職場學(xué)習(xí)秘技。
其中有一些方法我不敢茍同，但有一些方法還是很有用的。
我認(rèn)為很有啟發(fā)的內(nèi)容主要是這么四個方面。一個是關(guān)于如何提高學(xué)習(xí)效率的方法；一個是關(guān)于如何找時間學(xué)習(xí)的方法；一個是關(guān)于如何堅持長期學(xué)習(xí)的方法；最后是關(guān)于做題應(yīng)試方面的技巧。
第一方面：如何提高學(xué)習(xí)效率
作者認(rèn)為學(xué)習(xí)是一種清零的過程，就是把舊的不適合的東西更新的過程，他還提到一個概念叫“避免惡性成熟”。
什么是惡性成熟呢？
就是一種過度自信，認(rèn)為自己以前的某種做法是對的，然后一直遵照做下去，不知改變。
作者認(rèn)為學(xué)習(xí)是避免惡性成熟的好機(jī)會。所以學(xué)習(xí)要秉持開放和自省的態(tài)度。
這本書叫《整理的藝術(shù)》，也就是說，作者是把學(xué)習(xí)認(rèn)為是一種整理的，一種以零壓力為目標(biāo)的整理術(shù)。代入整理的概念，學(xué)習(xí)就是整理清除那些不適應(yīng)的舊知識，接納新知識，形成新陳代謝的良性循環(huán)的過程。
作者舉了艾賓浩斯的遺忘曲線來進(jìn)一步說明這個過程。
如圖所示，人是容易遺忘的，就像一個漏水的池子，上面在流，下面在漏。
一方面，這說明我們必須不斷學(xué)習(xí)；另一方面，作者建議我們不應(yīng)該把精力放在阻止水漏出去上，因為阻止不了，而應(yīng)該集中精力灌更多的水進(jìn)去。這似乎和平常大家的認(rèn)識不太一樣。
為什么要這樣呢？因為作者認(rèn)為學(xué)習(xí)就是一個讓記憶體系吐故納新，循環(huán)起來的過程，所以盡可能忘掉已經(jīng)記住的東西，讓自己的大腦記憶新的信息。
愛書的人大概總喜歡往書架上擺書，買很多書，看很多書，家里屯很多書。與平常的認(rèn)識不同，作者認(rèn)為我們應(yīng)該清空書架，這樣才能更好地學(xué)習(xí)。
為什么？
常有人說“書不借不能讀”，借書看是一種逼迫自己集中注意力提升效率的方法。因為書馬上就要還，所以我們沒有借口說因為一直有這書，所以等我有空了再慢慢看不遲，也沒有借口說因為書都在，所以筆記也沒有必要做。正因為書馬上就要還掉，所以我們必須趕快行動起來。同理，作者提出要清空書架，因為扔書、捐書就能產(chǎn)生這種“書不借不能讀”的效果。同時，因為書架被清空，我們也會重燃買書獲取知識的欲望。
這個例子也是要說明學(xué)習(xí)就是一種讓信息循環(huán)起來的過程。
那么，從方法論上來講，還有哪些整理信息、讓知識新陳代謝的方法呢？這本書有許多精彩的方法，這里我總結(jié)以下三點(diǎn)。
第一、one pocket的收集整理學(xué)習(xí)法，讓你更安心。
作者認(rèn)為應(yīng)該遵守一個叫one pocket的原則。什么是one pocket原則呢？
就是把所有的信息都匯總在一個載體上，比如參加考試，可以把主教材沒有的內(nèi)容抄寫到主教材上，比如把各種信息以自己個性化的方式存到在線筆記app如印象筆記evernote上。
這樣做有兩個好處。
第一個好處是：很安心。
你想要提取你記得但又遺忘細(xì)節(jié)的信息時，你只要去一個pocket里面找就可以了，因為你確定所有的信息都在這里。
第二個好處是：方便收集匯總信息、素材以備使用。
你如果平時需要經(jīng)常寫文章，就會發(fā)現(xiàn)收集素材的重要性。這個one pocket的方法可以有效集中生活中發(fā)現(xiàn)和收集到的故事素材、案例等，將材料用自己慣用的語言表達(dá)放到一個pocket里面，那么當(dāng)你想要寫一篇文章的時候，就可以在這個素材庫里整理一下，快速擬出文章的初稿來了?！读忝牍ぷ鳌愤@本書里提到過保存工作文件的副本到同一個文件夾里，也是出于相同的道理。
至于具體怎么收集，書中也提供了一些小點(diǎn)子，如通過定期訂閱專業(yè)雜志獲得一些專業(yè)的圖表，把這些圖表用照相機(jī)拍照或者掃描之后保存起來。如果有紙質(zhì)材料也有電子材料，書中建議把大部分的紙質(zhì)資料轉(zhuǎn)化成電子資料，存到一個云存儲中去。總之，放到一個地方去，需要時，就去那里找就夠了。
第二、輸出型的學(xué)習(xí)方式，理解效果更好。
書中有一個關(guān)于理解知識的效果的調(diào)查結(jié)果。結(jié)果如下：
聽到的內(nèi)容，理解率占10%；看到的內(nèi)容占15%；聽到又看到的內(nèi)容占20%；和別人交談?wù)?0%；親身體驗占80%；教別人高達(dá)90%。
如圖所示：
這個調(diào)查如果是真實的，那么是非常有意義的。從中，我們可以了解到最重要的幾個學(xué)習(xí)途徑。
我們看到，理解效率最高的三種方法不是被動地聽、看、甚至又聽又看，而是主動地和別人交談、親身體驗、教別人。尤其是親身體驗和教別人這兩種方式，理解效果已經(jīng)超過50%。
就我的理解，將上圖抽象一點(diǎn)總結(jié)的話，可以發(fā)現(xiàn)，理解效率高的都是輸出型的學(xué)習(xí)方式。
再從抽象到具體。聽說讀寫，由于調(diào)查中沒有提到寫，我就想推測一下寫的理解效果，比如說我時常做的寫書評這件事。
在我看來，寫書評也是一種輸出型的學(xué)習(xí)方式。是不是理解效率也很高呢？我覺得應(yīng)該是。
因為我覺得寫書評可以視作是在和別人交談、可以認(rèn)為是在親身體驗、也可以認(rèn)為是在教別人。難怪劉未鵬在《暗時間》一書中建議大家把學(xué)到的知識寫成文章發(fā)到博客上，這種過程與其說是在分享知識給別人，不如說是在提高自己的學(xué)習(xí)理解效果。
從這個圖表，我們得到這樣一個有益的認(rèn)識，學(xué)習(xí)要多和他人交流心得、學(xué)習(xí)要多實踐所學(xué)內(nèi)容，學(xué)習(xí)還要好為人師。
第三、不安的環(huán)境，讓你提高注意力。
本書從進(jìn)化心理學(xué)出發(fā)，認(rèn)為在警覺性高的情況下，人們的注意力會提高。
什么樣的環(huán)境，人的警覺性提高呢？
陌生的環(huán)境、周圍都是暗的只有一盞聚光燈的環(huán)境、紅色背景色的環(huán)境等等?？傊?，在不安、感覺不受保護(hù)的狀態(tài)下，人的注意力會提高。
從這個角度來看，家里舒適、安全、明亮的環(huán)境其實是不適宜集中注意力的，是不適宜學(xué)習(xí)、發(fā)揮創(chuàng)造性的。但沒關(guān)系，明白了這一點(diǎn)，我們也不妨對書房做一些改造，比如時常變動一下書房布置、點(diǎn)一盞臺燈學(xué)習(xí)等。
第二方面：如何擠出學(xué)習(xí)的時間？
我不知道看這篇文章的你是否已經(jīng)離開學(xué)校，步入職場？就我個人而言，我有時確實覺得我醒悟得不算早，工作以來，感覺自己學(xué)習(xí)得比上學(xué)時候還要用功，只是再沒有學(xué)生時代那樣擁有那么充足的時間了。感嘆：要是現(xiàn)在也能學(xué)習(xí)這么長時間，該多好啊。
但是，作者不這樣認(rèn)為，他反而覺得踏入社會后能更加充實地學(xué)習(xí)。
作者說，正因為時間短，所以要更集中精力學(xué)習(xí)，更積極利用時間高效地學(xué)習(xí)，同時，因為時間短，也正好能夠避免因長時間學(xué)習(xí)產(chǎn)生倦怠感。其實我們不必后悔，如果真給我們那么多時間，我們也真不一定像擠出時間學(xué)習(xí)時那樣有效率。
這實際上就是成人學(xué)習(xí)的常態(tài)和關(guān)鍵。
不要把不能長時間學(xué)習(xí)當(dāng)作是一個消極因素，而應(yīng)該把它轉(zhuǎn)化為積極思維，因為無法長時間學(xué)習(xí)，所以才能夠更集中注意力學(xué)習(xí)的積極思維。
為了解決工作后學(xué)習(xí)時間少的問題，作者認(rèn)為就要利用好零碎時間，同時更要珍惜整塊的時間。
針對零碎時間的利用，作者建議使用“同時學(xué)習(xí)法”。
這個所謂的“同時學(xué)習(xí)法”和劉未鵬在《暗時間》中提出的利用暗時間學(xué)習(xí)，基本上的道理是相通的。劉未鵬說的暗時間，簡單地說，就是那些不用大腦思考的時間，比如坐車、等車、洗衣、做飯、走路、散步、跑步健身等。
“同時學(xué)習(xí)法”大概也是如此。
第一層含義是建議我們在做一些自動化的事情的時候，伴隨著進(jìn)行學(xué)習(xí)。
比如說邊吃飯邊聽有聲書學(xué)習(xí)，早飯30分鐘、午飯晚飯各一個小時，加起來就有兩個半小時。同樣的，車站的長椅上等車的同時、走路的同時、做家務(wù)的同時、健身的同時，都可以用耳朵聽、用眼睛看、用嘴說等方式來學(xué)習(xí)。
這個方法對我挺有啟發(fā)的。我平時堅持健身，每天大概要花30多分鐘做一些無器械的運(yùn)動，為了不覺得健身枯燥，我以前總是打開電視，一邊聽電視，一邊運(yùn)動。現(xiàn)在看來，我完全可以改進(jìn)一下，在運(yùn)動的同時，聽聽有聲書嘛！
第二層含義是合并學(xué)。
如果同時要學(xué)習(xí)英語和某個要學(xué)的專業(yè)知識，那么干脆就用英語來學(xué)相關(guān)的專業(yè)。這是一個很好的思路，一方面可以節(jié)省時間，另一方面是，有些專業(yè)內(nèi)容用英語學(xué)起來或許比用翻譯過來的學(xué)習(xí)起來更容易理解。
這個方法，劉未鵬在《暗時間》里也曾提到并親身實踐。他是軟件工程師，為了提高英語，干脆直接看英文原版的編程書。
學(xué)習(xí)不能僅靠零碎時間，還是需要一段集中時間的。周六周日能夠有一定的集中時間，那么平時從哪里找到這樣的集中時間呢？
我想到的是下班回來后的晚上。但作者認(rèn)為可以在清晨找這么一段時間。因為清晨時人的頭腦清醒、創(chuàng)造力強(qiáng)，非常適合輸出型的學(xué)習(xí)。作者認(rèn)為最好的辦法就是早起一點(diǎn)，利用清晨時間進(jìn)行輸出型學(xué)習(xí)。
當(dāng)然晚上也能找出一段集中時間。作者認(rèn)為，晚上的集中時間適合輸入型的學(xué)習(xí)，因為學(xué)完之后馬上睡覺，可以用睡眠來消化輸入的知識。
說到要早起，這里要提醒注意的是，職場人士忙于工作，還要堅持學(xué)習(xí)，很可能自覺不自覺地去犧牲睡覺時間。作者認(rèn)為這是非常不明智的。
因為睡覺充足才能提高記憶力，人的記憶是在睡覺時固定下來的，強(qiáng)制減少睡眠時間對于學(xué)習(xí)而言，百害而無一利。不睡覺擠出來的那點(diǎn)時間產(chǎn)生的效果要低于不睡覺產(chǎn)生的消極影響，得不償失！
為此，作者劃出了一條紅線：不管怎樣，睡覺時間應(yīng)該保證超過七小時。
我看過一本書叫《奇特的一生》，也寫過書評文章叫《該如何完成一萬小時成長計劃》，從《奇特的一生》的主人公柳比歇夫的作息來看，人應(yīng)該睡10個小時。《奇特的一生》是一本講一位生物學(xué)家使用終身的時間統(tǒng)計法的奇書，大家不妨找來看一看?？纯戳刃蚴窃鯓釉诒ＷC10小時睡眠的情況下，做出那么多驚人的成績的？
第三方面：如何養(yǎng)成學(xué)習(xí)的習(xí)慣？
本書認(rèn)為堅持長期學(xué)習(xí)不是靠毅力，而是靠習(xí)慣，或者說是靠一種不由自主要做的自動機(jī)制。這個觀點(diǎn)正好和我在一篇文章中表達(dá)的觀點(diǎn)一致。
關(guān)于習(xí)慣的養(yǎng)成，我曾用一篇4000多字的書評文章來討論過這個話題，也讓自己受益良多，題目叫《為何我們那么用力堅持卻還是做不到持之以恒？》，大家有興趣可以點(diǎn)開來看一看。
這是一個極有價值的認(rèn)識：讓自己長期堅持學(xué)習(xí)，絕不是依賴只能維持很短時間的毅力，這就像馬拉松運(yùn)動員完成馬拉松長跑一樣，靠的絕不是毅力。是靠什么呢？靠習(xí)慣！
這里，我簡單介紹一下《整理的藝術(shù)4》中提到的一些具體、實用的養(yǎng)成學(xué)習(xí)習(xí)慣的方法。
第一、利用外在的環(huán)境壓力督促自己學(xué)習(xí)。
方法很多，比如可以花錢上課強(qiáng)迫自己學(xué)習(xí)，我報名參加考研，就是出于逼迫自己啃心理學(xué)專業(yè)教科書的目的。
比如找一群有共同目標(biāo)的同伴一起學(xué)，當(dāng)你覺得累了煩了，不用一個人死扛，中途想要放棄的時候也會得到來自伙伴的鼓勵。同時，這個過程，也是結(jié)交志同道合好友的機(jī)會，是擴(kuò)展人脈的絕佳機(jī)會。沒有利益瓜葛的好朋友常常是通過學(xué)習(xí)認(rèn)識的。
再比如在網(wǎng)上匯報學(xué)習(xí)進(jìn)度。只有一個人在心中喃喃自語的話，是很難堅持下去的，索性公開，強(qiáng)制自己執(zhí)行，利用我們害怕失信的本能，讓執(zhí)行力大大提高。因為一旦你違反約定，身邊的人就會開始吐槽：“咦？你不是說暫時不出去玩了嗎？”
第二、制定計劃、做記錄是養(yǎng)成習(xí)慣的關(guān)鍵。
計劃性很重要。但是很多人制定完計劃后，就扔在一邊，往往制定了一個假的計劃，沒有執(zhí)行。
怎樣讓計劃更易付諸實踐呢？
作者說他參加中小企業(yè)咨詢師考試時，就是先規(guī)定每個月的學(xué)習(xí)時間，然后再制定每周每天的學(xué)習(xí)計劃，這樣一來，能把一個大的目標(biāo)細(xì)化到每天的具體行動中去。
所以第一步是制定一個操作性強(qiáng)的計劃。
比如作者提出了一個1000小時學(xué)習(xí)的年度計劃，經(jīng)過分解后，就變成了一天學(xué)習(xí)3小時的每日計劃。
比如目標(biāo)是一年時間，英語閱讀超過一百萬個單詞，那么以一本書15萬字來計算，就分解成兩個月看1-2本書的子目標(biāo)，這樣我們就有行動的可能。
同時，這樣做還有一個好處，是可以將學(xué)習(xí)的過程量化、可視化。拿英語閱讀為例，當(dāng)我兩個月快結(jié)束時還沒看完一本書的時候，我會產(chǎn)生想要完整完成它的欲望。
這個例子如果不好，那么還可以再看一個例子。
很多人有健身計步的儀器，如果說我制定了每天走路要走到8000步的小目標(biāo)，當(dāng)我看到自己走了7000步的時候，我就會想再去走1000步，完成它！
第二步是對執(zhí)行情況的記錄，包括進(jìn)行時間統(tǒng)計，這是比制定計劃更關(guān)鍵的。
下圖是我每天對學(xué)習(xí)生活的時間統(tǒng)計
記錄是養(yǎng)成習(xí)慣的一大法寶，堅持記錄的好處很多。第一是能讓我們感受到自己在一步步接近目標(biāo)，產(chǎn)生成就感、進(jìn)步感。即使只有一小步也好，但是每天都在進(jìn)步，人就會有快樂的感覺。前面提到過可以在網(wǎng)上匯報學(xué)習(xí)進(jìn)度，這既是尋求社會監(jiān)督的方式，同時，寫下學(xué)習(xí)進(jìn)度，也讓我們有一個學(xué)習(xí)效果的反饋，也可以有一個依據(jù)，制定下一步的學(xué)習(xí)計劃。
第三步體驗學(xué)習(xí)本來的快樂。
我們常常強(qiáng)調(diào)很多外在力量的激勵、強(qiáng)迫，但是真正要讓一個學(xué)習(xí)習(xí)慣可持續(xù)，最強(qiáng)的激勵來自內(nèi)部，就是真正體驗到學(xué)習(xí)本來的快樂。
習(xí)慣是一個和情緒動機(jī)緊密相聯(lián)的東西，所有外在的努力都是為了讓我們有機(jī)會堅持下來，最終體悟到快樂。
玩游戲的時候，我們不需要列計劃、不需要宣言、不需要外在激勵，為什么還是樂此不疲？因為我們感到快樂。那么這種學(xué)習(xí)的快樂是什么呢？作者說是頓悟的體驗。
我來說說我自己的體驗。我學(xué)習(xí)寫書評并堅持到現(xiàn)在，已經(jīng)有一年的時間，最近一段時間，每完成一篇書評文章時候，我都能體驗到一種平和、安寧、滿足的感覺。這種感覺，如果大家平時有長跑鍛煉的習(xí)慣的話，應(yīng)該能明白我要表達(dá)的意思，在跑步中，有人稱這種感覺為running’s high，沒錯，就是一種high的感覺。
像作者說的，大腦本身會產(chǎn)生快感，用漫畫來表示就是小燈泡“啪”一聲點(diǎn)亮了的感覺，大腦會釋放出腎上腺素。這種學(xué)習(xí)本身的快感，會讓我們愛上學(xué)習(xí)，對學(xué)習(xí)上癮。
其實我覺得，我們想盡辦法想讓自己堅持，如果最終沒有體驗到這種學(xué)習(xí)的快感，養(yǎng)成的學(xué)習(xí)習(xí)慣還是不夠牢固的。當(dāng)然，前提是，我們要先堅持到體驗到學(xué)習(xí)的快樂的那一刻。
要體驗到這種快感，大概還要分析分析自己學(xué)習(xí)的動機(jī)的核心。每個人的動機(jī)不同，有人因為不懂太丟人的自尊心作祟而學(xué)習(xí)，有人因為想要不斷了解新知識的好奇心而學(xué)習(xí)，還有人抱著人生就應(yīng)該如同一場修行的苦行僧般的心態(tài)學(xué)習(xí)。找出自己的核心動機(jī)，在滿足自己的動機(jī)的時候的那種滿足感，應(yīng)該就是你學(xué)習(xí)的快樂所在。
第三、用獎勵來強(qiáng)化學(xué)習(xí)。
也許你目前還沒體驗到學(xué)習(xí)本身的快感，也不要?dú)怵H，因為很正常。你已經(jīng)養(yǎng)成了良好的習(xí)慣，那樣也許你也不會來看我寫的這篇文章。
沒關(guān)系，我們還是可以用外在獎勵來犒賞自己的進(jìn)步。比如《整理的藝術(shù)4》的作者非常喜歡用甜品來獎勵自己。
學(xué)習(xí)有所進(jìn)步時，對自己進(jìn)行犒賞，學(xué)習(xí)的疲勞就能拋到九霄云外。此外，我們還可以自我表揚(yáng)，為了得到更多的獎勵，學(xué)習(xí)速度也會越來越快。
第四方面：考試方面的一些技巧。
總的原則是大膽取舍，把精力用在刀刃上。
帕累托法則說80%的產(chǎn)出，源自20%的投入。這個法則也在說明應(yīng)該把資源都集中在這重要的20%上，對于考試來說，就是集中戰(zhàn)斗力。
主要是三個步驟：一、做習(xí)題集，把握出題規(guī)律；二、看教材，重點(diǎn)學(xué)習(xí)在習(xí)題中出現(xiàn)過的問題，pass掉沒在習(xí)題中出現(xiàn)過的教材內(nèi)容；三、已經(jīng)答對的題目就無需再做第二遍了，第二遍只需做錯了的部分，第三遍再做第二遍做錯的部分，以此類推。
對自己的實踐要求：
1、不要怕忘記東西，關(guān)鍵是堅持學(xué)習(xí)，以輸出型學(xué)習(xí)帶動輸入型學(xué)習(xí)；
2、零碎時間用同時學(xué)習(xí)法，集中時間分兩種情況，早上的時間用來輸出，晚上的時間用來輸入；
3、探求內(nèi)心，發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)的核心動機(jī)，體驗學(xué)習(xí)本身的快樂；
4、從動機(jī)出發(fā)獲得學(xué)習(xí)目標(biāo)，分解目標(biāo)，制定計劃，并用每日時間統(tǒng)計的方式記錄執(zhí)行的過程；
5、完成一年1000小時的專業(yè)學(xué)習(xí)目標(biāo)，完成100萬單詞閱讀量的英語學(xué)習(xí)目標(biāo)。
