珊瑚問答：
01
Q:自認(rèn)外向，面對什么樣的大佬都能侃侃而談，但對于情感處理很困惑。
A：面對這個(gè)問題，我們需要先思考，什么是真正的內(nèi)外向性格，判斷的標(biāo)準(zhǔn)是什么？
是平時(shí)看著話多，開朗，活潑的就是外向型的？
還是平時(shí)沉默寡言，不愛與人打交道的就是內(nèi)向？
我想那我們大多數(shù)人基本上都會是這樣的一個(gè)評判標(biāo)準(zhǔn)。
其實(shí)從心理學(xué)的角度來說，判斷一個(gè)人是否內(nèi)外向的標(biāo)準(zhǔn)是他是否更注重自己內(nèi)在的感覺，更少的關(guān)注外在。
比如說有這么一個(gè)人，平時(shí)在單位話很少，就是低頭默默做事，可是其實(shí)只要辦公室里有點(diǎn)風(fēng)吹草動(dòng)，他的耳朵就豎得比誰都高。
他一直在觀察周遭發(fā)生的情況，發(fā)生了什么事情，他都盡入眼底，那么我們就會說，這樣的人是外向的。
內(nèi)向的人，更在乎自己正在做的事，更專注于自己內(nèi)在的心理活動(dòng)。
所以，我們會看到很多演講高手其實(shí)都是內(nèi)向的人。在那個(gè)演講的舞臺上，他們專注的是自己的用心表達(dá)。
所以，請你先用這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)來判斷一下，自己是真的外向，還是其實(shí)是內(nèi)向的？因?yàn)椴煌男愿瘢胁煌奶幚韱栴}的方式。
如果你的第一個(gè)判斷沒有問題的話，那我們來看情感處理很困惑的原因，其實(shí)男人和女人在各方面都存在著不同：
比如溝通方式不同，想法和感覺不同，認(rèn)知和反應(yīng)不同，那對愛情的需求呢，當(dāng)然也不同。而當(dāng)你對伴侶的反應(yīng)缺乏了解，那么愛情就會“栽跟頭。”
就算是雞毛蒜皮的一點(diǎn)小事，也會成為你的情感的“絆腳石”。
而凡事從你的角度出發(fā)，按你自己理所當(dāng)然的方式去理解和處理，那么很有可能會將愛情推向令人沮喪的境地。
其實(shí)愛這個(gè)詞，它是一個(gè)動(dòng)詞，就像學(xué)游泳一樣，它是需要學(xué)習(xí)才能做到的。
在這里你要意識到的是：
男女有別，
基本上男女是不會有相同的思考，溝通，反應(yīng)模式的。
學(xué)會尊重彼此的差異，接納對方的缺點(diǎn)與不完美，在處理異性關(guān)系問題時(shí)，就會少一點(diǎn)困惑。
那因?yàn)槟闾岬膯栴}不是很具體，所以我也沒有辦法再深入的進(jìn)行分析。
在這里，送你一句話：
最好的相處方式就是，用你希望別人對待你的方式去對待別人。
02.
Q：情緒來的時(shí)候，控制不住，做一些讓自己后悔的事情，情緒一走，馬上就反應(yīng)過來了。
A：那首先這個(gè)問題呢，從生理的角度來講，是因?yàn)榇竽X的神經(jīng)回路對事件走的是不同的兩個(gè)途徑。
我們的大腦皮質(zhì)層主管理性思維，它接收信息時(shí)需要一點(diǎn)時(shí)間來分析，所以就來不及阻止中樞神經(jīng)系統(tǒng)里的杏仁核的直接反應(yīng)。、
情緒第一反應(yīng)基本上是來自于杏仁核。
我們?yōu)槭裁磿星榫w來？情緒是來提醒我們有一些未解決的問題與感受。
從大腦思維層面上來講解決的方法就是訓(xùn)練自己的理性思維，自控力。
從心理層面上來講，情緒的產(chǎn)生是因?yàn)楫?dāng)下發(fā)生的這件事情，勾起了你曾經(jīng)受相似的反應(yīng)。在這個(gè)背后呢是有一個(gè)情緒鍵的啟動(dòng)的。
比如說如果你的手背上沒有傷口，我把鹽灑在你的手上，你也不會疼的。
可是如果你的傷口一直在，只要我無意中灑上一次鹽，你就會情緒發(fā)作，因?yàn)閭跁邸?/p>
也就是說情緒產(chǎn)生的決定因素并不是當(dāng)下的人和物或事件，它可能是與自己內(nèi)心一些不合理的信念有關(guān)系。
如果和過去的一些重要的人的重要關(guān)系沒有處理好，也會影響到自己現(xiàn)在的人際關(guān)系。
其實(shí)情緒來的時(shí)候，正好就是我們修復(fù)自己內(nèi)在的傷口的最佳良機(jī)。
也就是說，當(dāng)情緒來時(shí)我們要去試著覺察過往被自己封鎖的情緒感受，比如說不安全感，曾經(jīng)被人忽視，曾經(jīng)的不被愛的感覺等等。
然后看見它，并把它釋放。那是需要我們進(jìn)行一些深入的覺察學(xué)習(xí)和探究的。當(dāng)然也需要一些方法去修復(fù)。
那情緒這個(gè)當(dāng)下它就是來了，怎么辦呢？在這里分享一個(gè)小方法：
首先，第一，試著推遲自己的動(dòng)怒時(shí)間。就是當(dāng)你控制不住情緒要發(fā)脾氣時(shí),可先在強(qiáng)行命令自己在心里數(shù)15下,再發(fā)怒。
下一次數(shù)30下,然后每次不斷的延長動(dòng)怒的間隔時(shí)間。
第二，請接納自己在遇到這樣的事情，情緒時(shí)會發(fā)作的事實(shí)。而不是去對抗，更不要事后去自責(zé)自己怎么這樣。
因?yàn)榻蛹{情緒，本身對它來講就是一種釋放。
那第三，當(dāng)情緒平復(fù)下來的時(shí)候，記得問問自己為什么，就是問下自己：我為什么會產(chǎn)生這樣的情緒，原因是什么？
對方到底是做了什么事情讓我產(chǎn)生這樣的反應(yīng)？相同的情緒，我在什么時(shí)候，也感受過？
也就是說，學(xué)會去覺察自己的情緒，慢慢去找到情緒產(chǎn)生的根源，然后去改變。
其實(shí)情緒是我們生命的動(dòng)力，我們正是因?yàn)橛兄S富的情緒，所以才能更好的感知這個(gè)世界的美好與千變?nèi)f化。
