“內(nèi)耗”一詞，是前幾年去市里參加一次家庭教育講座時(shí)聽說(shuō)的。

它意思是，機(jī)器或其它裝置本身所消耗的沒(méi)有對(duì)外做功的能量；比喻內(nèi)部消耗，特指因內(nèi)部糾葛而形成的無(wú)謂消耗。

對(duì)照意思反觀自己，這么多年來(lái)，我一直生活在內(nèi)耗的漩渦里。? 我的工作主要是負(fù)責(zé)一家人的生活飲食，帶娃起居，幫忙打理店內(nèi)事務(wù)。?

每次遇到一點(diǎn)讓自己不滿意的事，總會(huì)自我懷疑，糾結(jié)很久。比如，做錯(cuò)一件事，就不停地否定自己，懷疑自己的為人和能力；孩子犯錯(cuò)誤，沒(méi)教好，總喜歡歸因自己。別人看自己的臉色不對(duì)勁，又開始自我懷疑……諸如此類，漸漸的，形成了不良的精神內(nèi)耗！

其實(shí)我也知道這樣不好，可我就是控制不住自己繼續(xù)往下想。我總喜歡把每一件事情做到盡善盡美，但凡有點(diǎn)瑕疵，就一直在折磨自己。

相比于“內(nèi)卷”，內(nèi)耗更加讓人可怕！什么樣的人喜歡精神內(nèi)耗呢？

對(duì)自己過(guò)于要求嚴(yán)格，缺乏自信心的人。他們喜歡用自己的高標(biāo)準(zhǔn)衡量一切，只要遇到稍不那么令人滿意的事，就開始精神內(nèi)耗。各種懷疑、思慮多了起來(lái)。還沒(méi)開始干一件事，就把自己卷入內(nèi)耗中……

怎樣解決內(nèi)耗問(wèn)題呢？

一，切記胡思亂想。很多問(wèn)題都是自己想出來(lái)的，當(dāng)別人說(shuō)完一句話之后，很多人總是會(huì)胡亂地猜測(cè)對(duì)方到底是什么意思，是不是還想表達(dá)其它的意思。

就這樣，越想越多，越想越遠(yuǎn)，越想心里越惶恐，覺(jué)得自己好像需要做些什么，但又不知道從哪兒開始。

于是，事情無(wú)法按照既定的計(jì)劃去執(zhí)行、去推進(jìn)，自己也跟著患得患失，每天想著如果出現(xiàn)什么問(wèn)題該怎么解決。

其實(shí)有時(shí)候，真的沒(méi)有必要想那么多，很多問(wèn)題都是自己想出來(lái)的，真正做的時(shí)候或許根本不會(huì)出現(xiàn)這么多的問(wèn)題，只管放手大膽地嘗試就好了。

在事情沒(méi)有發(fā)生之前，不要胡思亂想，不要有任何顧慮，大膽地做就行了。如果預(yù)想的事情真的發(fā)生了，也沒(méi)什么好擔(dān)心的，既然已經(jīng)發(fā)生了，倒不如坦然面對(duì)就好。所有的擔(dān)心，都是多余的。

二、從此刻開始行動(dòng)起來(lái)。人生路上，其實(shí)每個(gè)人都是摸著石頭過(guò)河的，我們沒(méi)有劇本、沒(méi)有臺(tái)詞，什么都沒(méi)有的情況下需要完成現(xiàn)場(chǎng)直播。

不要給自己設(shè)限，非要等到萬(wàn)事俱備的時(shí)候再去做、再去嘗試，那么你永遠(yuǎn)都無(wú)法開始。

人生的每一件事，都是邊做邊完善的，人也都是通過(guò)事情的推進(jìn)逐漸成長(zhǎng)的。

所以，克服對(duì)未知的恐懼，從此刻開始行動(dòng)起來(lái)，你的內(nèi)耗問(wèn)題就解決了一大半。

三、保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。身體是革命的本錢，只有多運(yùn)動(dòng)，才能保持健康的身體狀態(tài)。

運(yùn)動(dòng)會(huì)帶給你更多積極向上的能量，消除身體中的負(fù)面情緒，治愈你的靈魂，讓你更有力量繼續(xù)前行、繼續(xù)努力。

這也是為什么很多優(yōu)秀的人每天都會(huì)花固定的時(shí)間在運(yùn)動(dòng)上，保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也是為了擁有高效的工作狀態(tài)。

說(shuō)到不如做到。對(duì)于長(zhǎng)期深陷內(nèi)耗的人，要解決內(nèi)耗問(wèn)題并非容易。行動(dòng)起來(lái)就是最好的方法。

最后，祝愿自己和那些跟自己有著同樣精神內(nèi)耗的人，記得用微笑迎接每一天。只要笑一笑，沒(méi)什么大不了。

盡快走出內(nèi)耗怪圈，就能過(guò)上自己喜歡的生活。