詹森效應(yīng)的由來：

丹·詹森是奧運(yùn)會(huì)速滑運(yùn)動(dòng)員，1994年去挪威參加利勒哈默爾冬季奧運(yùn)會(huì)前，他已經(jīng)獲得了七枚獎(jiǎng)牌，同時(shí)打破了七項(xiàng)世界紀(jì)錄。而在這之前的三屆奧運(yùn)會(huì)上，他獲得的卻只有無盡的遺憾。

1984年的南斯拉夫薩拉熱窩奧運(yùn)會(huì)，丹·詹森在500米速滑比賽中獲得第四名；而在四年后的加拿大卡爾加里冬季奧運(yùn)會(huì)即將開幕時(shí)，丹·詹森是奪得金牌的熱門人物。

然而就在比賽當(dāng)天的早上，詹森得知了姐姐因肺炎去世的消息，這嚴(yán)重地影響了他的心情。在比賽中，他雖然極力地克制自己，告訴自己要平靜，但是情緒上的波動(dòng)還是無法讓他處于最佳狀態(tài)，在接下來的1000米速滑賽中，他沒有掌握明顯的優(yōu)勢，因而再次失敗。

1992年，在法國阿爾貝維爾冬季奧運(yùn)會(huì)上，詹森再次與獎(jiǎng)牌擦肩而過；在利勒哈默爾參加比賽時(shí)，大家都很看好詹森，認(rèn)為他將會(huì)是500米速滑金牌的得主，但是不幸又一次發(fā)生了，比賽的過程中，他滑倒了，最終與獎(jiǎng)杯無緣。

在這七次失敗面前，詹森并沒有被嚇倒，就在最后一次參加1000米速滑時(shí)他緊緊地抓住了機(jī)會(huì)，終于成功地奪取了金牌，打破了世界紀(jì)錄，這枚金牌為他的奧運(yùn)生涯畫上了一個(gè)圓滿的句號(hào)。

詹森效應(yīng)——?jiǎng)e在關(guān)鍵時(shí)刻掉鏈子

心理學(xué)家根據(jù)詹森的故事，將這種現(xiàn)象總結(jié)為詹森效應(yīng)，指的是一個(gè)人平時(shí)表現(xiàn)良好，而在關(guān)鍵時(shí)候由于缺乏自信心和良好的心理素質(zhì)，從而導(dǎo)致發(fā)揮失常的一種現(xiàn)象。不管是像詹森一樣的運(yùn)動(dòng)員，還是當(dāng)今承受考試壓力的廣大學(xué)生，類似的例子總是屢見不鮮。

那么，如何才能擺脫詹森效應(yīng)的陰影呢？

首先，大家要學(xué)會(huì)正確地估量自己的實(shí)力。相信自己有潛力、有實(shí)力能夠把即將要做的事情做得更好，不斷給自己積極的心理暗示，盡快地使自己進(jìn)入狀態(tài)。

其次，淡化結(jié)果，享受過程。如果你真的想做好一件事，那就不要把過多的注意力放在結(jié)果上。只要在過程中充分展現(xiàn)了自己實(shí)力，那么你自然會(huì)有機(jī)會(huì)享受勝利的結(jié)果，這樣才能保持心態(tài)的平和與放松。

最后，不妨充分肯定自己，用具有鼓舞性的詞語和句子來趕走負(fù)面情緒。比如你可以告訴自己，付出了就一定會(huì)有收獲。

但這也不是絕對(duì)的，賽場上、考場上有實(shí)力的比賽，有運(yùn)氣的比賽，也有心態(tài)的比賽，誰把心放寬了，誰就首先贏得了優(yōu)勢，借此說服自己保持積極的心態(tài)。