減肥訓(xùn)練營第四天

減肥訓(xùn)練營第四天

6-8點起床后一瓶酵素（喝一瓶排便不順暢者可以一次性喝2瓶）+300Cc水

20分鐘后早餐

早餐:蒸南瓜284克（一小塊）雞蛋白?個

午餐11:00-12:30:紫薯一小個（沒有紫薯就用1/3碗米飯代替），燙生菜一份，水煮雞胸肉5片，沾醬油醋吃

晚餐17:00-18:30:蘋果一個

19:00以后擦瘦身霜，然后慢跑30分鐘或者參加晚上的運動（稍后提供視頻）

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