時(shí)間:2020.03.20

主講人:紀(jì)元老師

整理者:畫堂春

1.碎:石頭死了就是碎了。事情變成小塊兒，畏難情緒就會(huì)減少很多，所以計(jì)時(shí)器最多60分鐘，一件事情要一分鐘為單位來完成。

? ? ? 2~5分鐘碎片化健身，拉伸類的動(dòng)作兩分鐘，刷牙等小習(xí)慣幾分鐘就能搞定。

? ? ? 判斷一下一件事情25分鐘內(nèi)是否能完成，如果覺得完不成，那就把它拉到一小時(shí)。

? ? ? ? 學(xué)日語，老師主要利用從家到辦公室的時(shí)間學(xué)。慢慢地時(shí)間預(yù)估準(zhǔn)確率會(huì)上升，越是變成習(xí)慣，越能有清晰準(zhǔn)確的了解。

2.健康是均衡生活的基礎(chǔ)，多數(shù)人人去健康時(shí)間的投入，情緒、衛(wèi)生、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)健康等等。最低標(biāo)準(zhǔn)是每天半個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)。整塊健身是跑去健身房，上健身課，跑操做瑜伽，Keep軟件，這個(gè)時(shí)間投入對(duì)很多人來說是困難的，工作忙的沒時(shí)間，回家后自身狀態(tài)不利于開啟這件事。把這些動(dòng)作打碎， 用2~5分鐘把這一個(gè)動(dòng)作做了，把動(dòng)作打碎，上班的路上或坐地鐵上都能做。學(xué)習(xí)適合自己的健身動(dòng)作(如果是久做就多練練肩腰)，關(guān)注其他小伙伴的健身動(dòng)作。碎片化健身穿插在工作任務(wù)中，符合勞逸結(jié)合的原則。習(xí)慣的設(shè)置:幾天一次，一天幾次(比如吃藥)坐地鐵站著的時(shí)候也能鍛煉，如果想要記錄蹲起做了多少個(gè)，想把數(shù)字的變化記錄下來，這個(gè)時(shí)候用記錄功能，設(shè)置單位名稱，健身類的就可以看到自己的變化。

提問記錄:

把早起當(dāng)成一天努力的標(biāo)志。

老師的發(fā)音很可愛，老師會(huì)每天投入 一個(gè)半小時(shí)左右投入學(xué)日語，路上靠聽來完成，希望一年內(nèi)投入500到1000小時(shí)，向老師學(xué)習(xí)，很多人的問題是學(xué)習(xí)時(shí)間之少到輪不到談方法。

碎片化健身是針對(duì)沒有整塊時(shí)間健身的人準(zhǔn)備的方案，如果整塊兒健身時(shí)間堅(jiān)持的已經(jīng)不錯(cuò)了，那碎片化健身可以不用。

學(xué)英語投入時(shí)間巨長無比，效果巨差無比。對(duì)絕大多數(shù)人來說，沒有很多使用場景。

對(duì)于自己真正想做的事情，計(jì)時(shí)也不會(huì)產(chǎn)生驅(qū)迫感，任何模式也都會(huì)喜歡。