百日目標

1.早5:30晚22:30

2.運動跑步300km

3.重建家庭關(guān)系

一、本周總結(jié)

1.健康：跑步18km

2.習慣:早睡22：30早起5:30共6天

3.學習：聽于丹講論語

4.覺察力訓練：接納一切的發(fā)生，從事件中覺察一切的緣由。

5.效能：每日晨間日記及青蛙檢視7次。

二、本周可提升下周待改進地方：

1.事業(yè)：今日事今日畢

2.親密關(guān)系：溫和的講話，改變視角正確解讀對方的意圖

3.效能：每日檢視，每周周檢視

4.情緒方面：盡量做到溫和而堅定

三、上周三只大青蛙完成情況：

1、、緩解緊張的親密關(guān)系（看似緩解的關(guān)系還是不堪一擊，心中的過結(jié)越來越深，我能做的就是接受這一切的發(fā)生，讓暴風雨來的更猛烈些吧，）

2、開學前的準備（作業(yè)都完成了）

3、學駕照報名（這個計劃可能要推后了）

4、梳理自己的情緒，思緒（自我調(diào)節(jié)的良方）

2、健康方面決定晚餐少吃（只喝一碗粥）晚餐少吃了睡眠也好些了。完成的不錯

3、運動：堅持每天跑步5km（只跑了三天，合計19.95公里）

四、下周三只青蛙:

1、重新回到工作崗位上，保持最佳的狀態(tài)

2、運動20km+瑜伽7+冥想7

3、整理賬務(wù)，報稅

四、感恩分享

1、感謝自己有一顆包容的心，能顧全大局，忍辱負重。

2、感謝自己有一顆負責任的心，敢于擔當，勤奮自強。

3、感謝自己有一顆天真的心，不被煩惱牽絆，學會放下。