易效能90天踐行反思

一、90天目標(biāo)回顧

目標(biāo)：健康減重20斤

完成情況：實(shí)際減重6斤，未完成目標(biāo)。

分析：

1. 在前期已減重14斤的基礎(chǔ)上，身體已經(jīng)進(jìn)入瓶頸期，再減重確實(shí)困難。90天期間做過(guò)多種努力，但還是沒(méi)能突破。

2. 我所追求的不是減重20斤，而是健康減重20斤，前提是不靠單純有氧刷脂，不靠節(jié)食代餐減重，不因體重不減而心情焦慮與煩躁，不因放松警惕而反彈。從這90天來(lái)看，我做到了這四點(diǎn)，體重能夠減到現(xiàn)有水平，個(gè)人是滿(mǎn)意的，并不覺(jué)得是目標(biāo)失敗了。

3. 下一步計(jì)劃：在現(xiàn)有基礎(chǔ)上進(jìn)一步調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，再定一個(gè)90天目標(biāo)——健康減重8公斤，這次一定要成功。

二、易效能學(xué)習(xí)與踐行情況：

通過(guò)思考和摸索，形成了時(shí)、事、身、物、識(shí)、念、人的個(gè)人效能管理體系。

1. 時(shí)：能夠更加熟練地應(yīng)用清單軟件和印象筆記管理自己的時(shí)間和任務(wù)。

2. 事：能夠更加熟練地應(yīng)用三只青蛙理念，解決和推動(dòng)了一大批重難點(diǎn)的工作、生活問(wèn)題，效率大幅提升。

3. 身：養(yǎng)成了早起、喝水、保養(yǎng)、鍛煉、記錄和控制飲食、每天整理常用物品、定期打掃家庭衛(wèi)生等一批好習(xí)慣，身體和情緒有所好轉(zhuǎn)。但從第二個(gè)月開(kāi)始有所懈怠，還需要進(jìn)一步加強(qiáng)。

4. 物：完成了對(duì)信息、物品、空間的第一輪整理，初步形成了個(gè)人的秒搜秒搬系統(tǒng)。下一個(gè)90天需要進(jìn)行第二輪更加精細(xì)的整理。

5. 識(shí)：學(xué)習(xí)和知識(shí)整理與輸出是這90天無(wú)精力做的事情，下一個(gè)90天一定要開(kāi)始。

6. 念：制作了2021年夢(mèng)想板，一直以來(lái)目標(biāo)都比較清晰，通過(guò)易效能的學(xué)習(xí)，在平衡上做得更好了一些。

7. 人：人脈經(jīng)營(yíng)一直是自己的一個(gè)弱項(xiàng)，也是最需要加強(qiáng)的一項(xiàng)。原本定下目標(biāo)想在90天里完成155人脈整理，但是一直沒(méi)有時(shí)間。不過(guò)90天最后兩周的時(shí)間里，終于在思想理念上有了新突破。希望下一個(gè)90天能有新作為。

三、下一個(gè)90天

1. 目標(biāo)：健康減重8公斤。

2. 效能管理重點(diǎn)：時(shí)和事繼續(xù)保持，身要堅(jiān)持，物要進(jìn)行第二輪清理，識(shí)和人要啟動(dòng)，念要實(shí)時(shí)更新。