3月17日，我們進(jìn)行了第4次研修，學(xué)習(xí)了《淺談自覺一"悟"》和《行動(dòng)》兩篇文章及傾聽和共情兩項(xiàng)技術(shù)，收獲受益頗多：
一、在《淺談自覺一“悟“》中學(xué)習(xí)并知道了自覺的概念、產(chǎn)生途徑和自覺的層面層次。
自覺就是指主體對(duì)本性的自我省悟、自我發(fā)現(xiàn)和自我升華的心理過程。
自覺的產(chǎn)生是主客體相互作用，生理與心理交相激發(fā)的結(jié)果。
自覺的具體途徑和契機(jī)是因人而異的，靜坐練功、凝神養(yǎng)氣、靜等反省是當(dāng)代人切實(shí)可行的途經(jīng)，古人倡導(dǎo)悟道方式為半日靜坐半日讀書。
自覺的層面與層次，世界上沒有完全昏沉不悟的人，只有程度不同的覺悟人，不同層面的人，知識(shí)興趣和能力的方向不同，不懂層次的人，其價(jià)值觀念和思維方式不一樣。自覺的發(fā)展是在旋梯式的否定之否定中逐步升級(jí)的。最低層次是溫飽，其次是功名利祿，更高一層是愛，再高一層是藝術(shù)，這些所悟有高下之分，所得亦有層次之異，各得其所絲毫不爽，但這些層面偏執(zhí)一端，癡迷而行，故終于無法跳出痛苦的人生“怪圈“。唯上根利智者，方能虔誠練功悟道，以致超凡入圣，明了生命和宇宙的真諦，得大自在，自覺覺他，普渡眾生，從而成為萬世師表、人天楷模。
感悟：活在當(dāng)下，修好生活禪，覺察、處理好生活、工作和學(xué)習(xí)中巨細(xì)之事，努力實(shí)現(xiàn)自己所在層面層次的自覺，讓生活更美好。
二、在《行動(dòng)》中，學(xué)習(xí)了行動(dòng)的概念、知與行的關(guān)系、用行動(dòng)判斷心理健康的標(biāo)準(zhǔn)及知行合一的方法和行動(dòng)的重要性。
1.行動(dòng)的概念：行動(dòng)是相對(duì)于認(rèn)知和情緒情感而言的。行動(dòng)就是要讓自己動(dòng)作起來，而不是停留在想和受的階段。
2.行動(dòng)用于判斷心理健康標(biāo)準(zhǔn)：心口行基本一致，行動(dòng)力簡潔明快、行動(dòng)有力，即心身健康；人口行相互矛盾和糾結(jié)，精神痛苦無功，顧慮重重、拖泥帶水，缺乏行動(dòng)力和行動(dòng)乏力即為心理問題嚴(yán)重者。
3.知與行的關(guān)系，明朝大思想家王陽明“知到真切篤實(shí)既是行，行到精覺明察處即是知“知行功夫，本不可離“就如同手掌手背，他認(rèn)為暫時(shí)做不到的行為是知之不深切的緣故，而之所以知之不夠深切，又是因?yàn)閷?duì)行為的理解認(rèn)識(shí)和力度還不到位造成，他主張知行合一，強(qiáng)調(diào)堅(jiān)決果斷地行動(dòng)和深入細(xì)致地感悟相結(jié)合，形成良性循環(huán)。很多來訪者經(jīng)常講“道理我都知道，就是做不到"是他們知道的并非深層次的“真知真見“，而是流于表面的理解和認(rèn)同,用弗洛伊德的意識(shí)和潛意識(shí)理論來解釋，一般性知道是意識(shí)層面的事，深層次的知?jiǎng)t包括潛意識(shí)層面的認(rèn)同和共鳴，這種知本身就是一種下意識(shí)的行，知與行只有到了這個(gè)層面上才是合一的。
4.怎樣做到知行合一
弗洛伊德告訴我們，帶著強(qiáng)烈情感的行動(dòng)則很容易進(jìn)入潛意識(shí)，故懷真心實(shí)意和誠敬之心做事容易成功。還舉例有否潛意識(shí)層面的性行為來判斷真假同性戀，對(duì)真同性戀要接受，自有它存在之理由，假同性戀要為其留下回歸之路。
5.行動(dòng)的重要性
孔子對(duì)三思而后行批評(píng)，認(rèn)為再斯可也，思考兩次就足已，主張敏于行而訥于言，行動(dòng)派典范。
日本森田療法創(chuàng)始人森田正馬說：把生存寫在行動(dòng)上，讓行動(dòng)做我一生的將領(lǐng)。
對(duì)于心理障礙者，要盡量淡化感覺，強(qiáng)化行動(dòng)；凡事盡量先去做，不要總在想；行動(dòng)改變一切，不找任何借口。行動(dòng)是一把劍，可破一切煩。
感悟：行動(dòng)是提高效率的最好途徑之一。
三、兩項(xiàng)技術(shù)：傾聽技術(shù)和共情
傾聽技術(shù)要點(diǎn)：1.自然的注視來訪者，讓其感覺到咨詢師的善意關(guān)注；2.澄清：咨詢師提煉出來訪者表達(dá)的主題，進(jìn)一步詢問信息以暴露來訪者內(nèi)心矛盾的過程，通常使用是不是，有沒有等封閉式提問方式。3.釋義：咨詢師用更準(zhǔn)確和簡潔的詞語重述一遍來訪者要表達(dá)的內(nèi)容，用以闡釋其意義。有時(shí)這樣說，你是不是想說…4.情感反應(yīng)：咨詢師捕捉來訪者語言表達(dá)和情感體驗(yàn)的信息，理解來訪者的同時(shí)，及時(shí)對(duì)來訪者當(dāng)下的情感作出反應(yīng)。
共情技術(shù)：咨詢師感同身受，設(shè)身處地的體會(huì)來訪者當(dāng)下的內(nèi)心情感，并通過情感反應(yīng)與來訪者交流。
關(guān)鍵點(diǎn)：1.證實(shí)反應(yīng)，同聲相呼，實(shí)理同歸，同類的聲音可以彼此呼應(yīng)，合乎實(shí)際的道理會(huì)有同共同的結(jié)果。2.抱持性環(huán)境：在咨詢室里發(fā)生的任何事情都是符合來訪者心理需求的，任何情緒表達(dá)都是可以理解的，咨詢師就像一個(gè)足夠好的母親，精神上懷抱著來訪者，關(guān)注著來訪者。
