3355-小爽《正念的奇跡》一行禪師

前言：據(jù)說(shuō)只要你學(xué)會(huì)了保持正念，你就會(huì)在一秒鐘內(nèi)變得心平氣和，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活中幾乎沒(méi)有所謂的難關(guān)。

001.什么是正念？

據(jù)說(shuō)某次，一行禪師和同伴一起旅行，當(dāng)他們坐在樹(shù)下分吃一個(gè)橘子時(shí)，同伴吃得比較著急，嘴里還在嚼就又拿了一瓣準(zhǔn)備往嘴里送，禪師對(duì)同伴說(shuō)，你應(yīng)該把在嘴里的那瓣橘子吃了，同伴才驚覺(jué)自己沒(méi)有正念的狀態(tài)。專(zhuān)注的吃橘子的每一瓣，才叫真正會(huì)吃橘子。

后來(lái)這位同伴因?yàn)榉磻?zhàn)入獄，禪師寫(xiě)了一封信給他：還記得我們一起分享的那個(gè)橘子嗎？你此刻的生活就像那顆橘子，吃了它，與它合為一體，明天，一切都會(huì)過(guò)去。

002.我們?nèi)绾涡蘖?xí)正念？

一行禪師說(shuō)：專(zhuān)注工作，保持警覺(jué)和清醒，準(zhǔn)備好應(yīng)對(duì)任何可能發(fā)生的狀況，隨機(jī)應(yīng)變。

003.修習(xí)正念的方法

有覺(jué)知的呼吸：關(guān)注自己的每一次吸氣和呼氣。

數(shù)息法：吸氣，在心里數(shù)一，呼氣，在心里數(shù)二，一直數(shù)到十。如果沒(méi)有正念會(huì)容易出錯(cuò)很難數(shù)清，這時(shí)再?gòu)囊婚_(kāi)始，直到不會(huì)數(shù)錯(cuò)，就不用數(shù)息法了，只需關(guān)注呼吸本身。

行住坐臥都是禪：認(rèn)真對(duì)待當(dāng)下做的事情。

004.學(xué)習(xí)向內(nèi)找原因

當(dāng)我們憤怒和快樂(lè)時(shí)，我們自己就是憤怒和快樂(lè)的本身。我們既是自己的心，也是心的觀察者，所以，重要的不是驅(qū)趕或者執(zhí)著于任何念頭，重要的是要有覺(jué)知。就像張德芬說(shuō)的那樣：親愛(ài)的，外面沒(méi)有別人，只有你自己。

005.給自己安排一個(gè)正念日

一周給自己一天修習(xí)正念，早起嘴角帶著微笑，認(rèn)真對(duì)待一蔬一飯，專(zhuān)注于在做的事情，慢下來(lái)。

感悟：

也許時(shí)刻保持正念對(duì)我們來(lái)說(shuō)太難了，我們生活在一個(gè)凡事講究高效的時(shí)代，對(duì)于生活經(jīng)常應(yīng)付了事，我們是不是也需要慢下來(lái)感受一下生活呢。佛系這個(gè)詞不知道什么時(shí)候聽(tīng)著有點(diǎn)像貶義了，我想佛系的本意不是讓你安于現(xiàn)狀，不去追求，而是告訴你人生是一個(gè)長(zhǎng)跑的過(guò)程，不必為一時(shí)達(dá)不到目標(biāo)而焦慮。