? ? 在去北京的高鐵上把趙永久的《愛的五種能力》最后幾頁看完了，現(xiàn)在在回西安的高鐵上，下筆寫這篇讀后感。
? ? 其實(shí)一貫是不太喜歡這類書籍的，總覺得是雞湯文，無獨(dú)有偶，在一個(gè)女性成長(zhǎng)的群里，看到有一個(gè)群友推薦這本書，推薦理由是這本書可以讓我們更理性的處理愛情和婚姻中的問題，她獲益匪淺。恰逢書荒，潛水的我，抱著試試看的心態(tài)默默的下單買了這本書，每夜臨睡前伴著凱文.柯恩的鋼琴曲看上那么幾頁，靜下心來去讀這些曾經(jīng)有點(diǎn)偏見的書，回想有這本書為伴的日子，感覺是沉靜而舒心，跟隨著書的引導(dǎo)，無形中把曾經(jīng)亂如麻的問題理智的梳理清晰，這種感覺真的很棒。只看過一遍的我，現(xiàn)在還不足以完全能夠?qū)械闹R(shí)做到知行合一，但是開啟了一個(gè)可以提升自己處理愛情和婚姻問題能力的方法之門，有一個(gè)前行的方向，以后的日子，也會(huì)時(shí)不時(shí)的拿出來再翻閱翻閱，鞏固收獲。
? ? 書中的內(nèi)容是以愛的五種能力為框架展開的，總共分為六個(gè)章節(jié)，第一章節(jié)是講述作者寫這本書的機(jī)緣和初衷以及鋪墊和引出后面愛的五種能力，作者通過自己的婚姻問題以及婚戀職業(yè)的細(xì)心觀察和統(tǒng)計(jì)研究，歸納總結(jié)了愛情和婚姻中需要的五種能力，通過一個(gè)個(gè)你我身邊也都發(fā)生過的小故事去講述其中蘊(yùn)含的道理，讀來既有趣味又通俗易懂。
第一種能力：管理情緒享受愛——情緒管理
? ? ? 情緒失控，是很多爭(zhēng)吵不可收拾的根本原因，往往我們都很愛彼此，引起爭(zhēng)吵的事情也不是那么重大，可是當(dāng)情緒來臨時(shí)，脫口而出的狠話，卻一次次的傷害著愛人的心。面對(duì)情緒，我們應(yīng)該做情緒的主人，而不是被情緒牽著鼻子走，最后傷人傷己后悔不已。
? ? ? 那么怎么才能夠做情緒的主人呢？想要獲取這種能力，不是一蹴而就的事，首先我們需要很理智的去看待情緒這東西。美國著名心理學(xué)家艾利斯的情緒ABC理論中，事件A在經(jīng)過信念、解釋和看法等中介B后才會(huì)導(dǎo)致情緒C，也就是說同樣的事，不同的人因?yàn)橛胁煌目捶?，而可能?huì)有不同的情緒。
? ? ? 想要控制情緒，在意識(shí)到情緒產(chǎn)生了，覺察到情緒后，首先保持一個(gè)客觀的心態(tài)，去客觀的梳理，引起你產(chǎn)生情緒的事是客觀存在并且發(fā)生的，還是自己臆想的，如果是后者，先暗示自己等待結(jié)果后再做判斷。舉個(gè)小小的例子，你和你的戀人約好了中午一起吃飯，最后你在餐廳等了他一個(gè)多小時(shí)也沒到，他也沒有給你發(fā)信息，這個(gè)時(shí)候你開始產(chǎn)生焦急不耐煩的情緒，可是這個(gè)時(shí)候你并不知道他是主觀原因?qū)е碌倪t到還是客觀原因?qū)е碌倪t到，我相信，如果是客觀原因，譬如路上出了意外等不可控的原因，你也不會(huì)生氣，反而會(huì)心疼了。
? ? 這樣的例子生活中比比皆是，我們會(huì)主觀的去設(shè)想一些原因，進(jìn)而產(chǎn)生情緒，說的更直白一些，我們更容易把人往壞了想，所以我們?nèi)菀咨鷼狻?duì)比，我們可以進(jìn)行練習(xí)，當(dāng)問題出現(xiàn)時(shí)，在自己暫時(shí)還不了解真相時(shí)，就保持“無為”的狀態(tài)，不去想，可以靜下心來做點(diǎn)自己喜歡做的事，等待著事情最后的水落石出。
? ? ? 對(duì)于情緒管理，書中還有另外兩個(gè)方法，穿越“情緒按鈕”和放下對(duì)和錯(cuò)，通過這三種方法，我們基本上可以對(duì)愛情和婚姻中遇到的問題都進(jìn)行情緒管理，當(dāng)然，道理我們都知道了，想要駕馭，還需要反復(fù)的練習(xí)。
第二種能力：說出感覺容易愛——述情
? ? 在愛情中，往往我們說著言不由衷的話，不知道如何準(zhǔn)確表達(dá)自己的感受，愛人畢竟不是我們肚子里的蛔蟲，不可能總是能夠通過咱們言不由衷的話來讀懂其中的真實(shí)感情。所以，實(shí)事求是的表達(dá)，通過述情，我們?nèi)ジ嬖V對(duì)方愛自己的路線，從而對(duì)方可以知道如何來愛我們。
? ? ? 有關(guān)述情的能力，個(gè)人的理解是不帶情緒的去表達(dá)，正如一位過來人告誡我的，我可以表達(dá)情緒，但是切記不可情緒化的表達(dá)。這個(gè)能力也不是一蹴而就的，其實(shí)這個(gè)能力也受第一種能力的影響，如果不能控制情緒，第二種能力也做不好，且行且修煉吧。
第三種能力：善解人意才會(huì)愛——共情
? ? ? 一般男人在找對(duì)象時(shí)，對(duì)對(duì)象的要求基本都會(huì)提出善解人意這一點(diǎn)，可見善解人意這一點(diǎn)多么重要。善解人意這種能力，可以直接避免很多問題，因?yàn)閷?duì)方會(huì)設(shè)身處地的去理解去共情，進(jìn)而也就能夠體諒了。
? ? 想要學(xué)會(huì)共情，需要兩個(gè)基本功，一是接納對(duì)方的負(fù)面情緒；二是準(zhǔn)確的描述出對(duì)方的內(nèi)心感受，有了這兩個(gè)基本功，我們基本上能夠讓愛人感受到我們的共情，再進(jìn)一步的，我們通過接受——分享——肯定——啟發(fā)四部曲，可以完成一次高質(zhì)量的共情，不僅是給愛人情緒上的安慰，還能促進(jìn)愛人的進(jìn)步，這樣的良性循環(huán)，兩個(gè)人不僅可以共同安慰還可以共同成長(zhǎng)。
第四種能力：全然接受是真愛——允許
? ? 說到這個(gè)問題，相信很多情侶或者夫妻都存在過，尤其是控制欲強(qiáng)的人，總喜歡控制，做不到允許，這樣愛人痛苦，這段關(guān)系自然也就不會(huì)和諧。提醒自己，對(duì)于非原則性問題，都去允許吧，允許他不刷牙就睡覺，允許他上廁所不關(guān)門，允許你們之間差異的存在，允許愛人有一個(gè)成長(zhǎng)的過程……就像一個(gè)過來人和我說的，抓大放小，不要斤斤計(jì)較便是這個(gè)意思了。內(nèi)心告訴自己，允許他這樣，允許他那樣，這樣自己也就不會(huì)產(chǎn)生生氣的情緒了，也給了對(duì)方一個(gè)寬松的環(huán)境，讓對(duì)方和你相處起來也感覺輕松。
? ? ? 允許這種能力不同于前面的述情和共情可以有步驟練習(xí)。允許本質(zhì)上是調(diào)動(dòng)自己內(nèi)在的意念，是內(nèi)在的修煉，是一種人生態(tài)度，也是一種能力，更是一種心境，需要我們用一輩子來修煉，且永無止境。
第五種能力：幫助他成長(zhǎng)，智慧的愛——影響
? ? 影響這種能力，是在允許的基礎(chǔ)上進(jìn)行的，當(dāng)你看不慣他不刷牙就睡覺怎么辦？你可以先允許再影響，對(duì)于兩個(gè)人生活中無關(guān)原則和底線的事，都可以用先允許后影響的模式來磨合。當(dāng)然，用這種方式，切記不可抱有期待，否則那也不叫真正的允許了。給愛人一個(gè)寬松的環(huán)境，真心允許，然后不抱期待的用自己的行動(dòng)去影響他。
? ? 影響的方法首先是給對(duì)方成長(zhǎng)的空間，做到真心允許，然后對(duì)他做的不好的地方進(jìn)行無視，對(duì)他做的好的地方及時(shí)進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)去強(qiáng)化這種行為。
? ? 本書的最后，也是最讓我贊嘆的一點(diǎn)，便是作者特意寫到，如果你看了這本書學(xué)習(xí)到了這五種愛的能力，切記不可同樣去要求愛人也要學(xué)會(huì)這五種能力，否則讀這本書不僅沒有幫助我們，反而增加了一條讓我們對(duì)愛人產(chǎn)生不滿的由頭。
? ? ? 我們可以先做好自己，慢慢的，通過影響的方式也讓對(duì)方成長(zhǎng)，自己能做到的不去要求對(duì)方，才算是一個(gè)真正有愛的能力之人，我們會(huì)因此少去許多煩惱，這才算真正從這本書中獲益了，人生也會(huì)因此越來越開闊而美好！
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