路遠？人雜？沒時間？天冷？沒伴？沒效果？沒興趣？在家玩？其他愛好吸引我？有比去健身房更好的鍛煉方式？

散步是我比較喜歡的鍛煉方式，不需要強迫自己完成什么目標。邊走邊看邊聽邊想，輕輕松松、自由自在，即鍛煉了又玩到了。

原來是健身房不好玩，所以不愿意去了。

為什么健身房不好玩了？

不能像散步一樣輕輕松松得到鍛煉。

如何將健身房運動變得輕輕松松？

《認知覺醒》：“我們每天都要做那些讓自己感到有些困難但又可以通過努力來完成的事情，即跳出舒適區(qū)，避開困難區(qū)，處在拉伸區(qū)?！?；“跳出舒適區(qū)的最好辦法就是去發(fā)現(xiàn)和收集要點，也就是每次行動的小目標?！?/p>

散步是舒適區(qū)，健身房是拉伸區(qū)。

關注要點，制定小目標。在家里玩，不要繁雜的動作，不要胸也煉臂也煉，一個一個來，讓健身運動輕輕松松。

周一煉胸、周三煉臂、周五煉肩，二三個動作二三組，待下一個拉伸區(qū)增加動作和組數(shù)。

就這樣。