? ? ? 老師說“有時(shí)候你覺得你自己能操縱周圍的人事物，其實(shí)不然，你操縱的那個(gè)人或者說為你而改變的人，只是他自己愿意為你而改變而已”。是的，我們能操縱的只有自己。所以，情緒雖然來自于潛意識，但我們要有意識地去管理他們。

? ? ? 本課的學(xué)習(xí)讓我認(rèn)識到，原來我們的情緒其實(shí)是早已儲存存在我們潛意識里的既定程序而已，這點(diǎn)認(rèn)識很重要對我來說，我是個(gè)脾氣不太好的人。遇事不容易冷靜，極容易遷怒于周圍的人。不良的情緒以及背后的信念系統(tǒng)才是我的根源，而不是那個(gè)誘發(fā)機(jī)關(guān)。

? ? ? 意識到這一點(diǎn)，跟著老師的疏導(dǎo)進(jìn)入逐步抽離練習(xí)。我一下子進(jìn)入最近的一次情緒漩渦里?？粗鴥鹤訉χR子自己理得奇怪的發(fā)型，我氣得爆表。當(dāng)時(shí)的我從震怒到哀求都無法讓兒子改變發(fā)型。意識的我站起身來，慢慢脫離情緒的我，走開一段距離，回身靜靜看著那個(gè)坐在床邊生氣炸毛、呼吸急促、圓睜雙眼發(fā)呆無措的我。我對情緒的自己說“你是我很重要的一部分，你是情緒的我，我負(fù)責(zé)想辦法解決問題。你的存在提醒我該思考學(xué)習(xí)，謝謝你”。我退后一步，看著如漩渦一樣飛旋的一團(tuán)情緒，伸出手指按下銀色的按鈕，那個(gè)漩渦瞬間化為水滴飛散。我對情緒的自己輕輕說，何苦為難自己，兒子不是你能操控的，他有他的人生，他會為自己的人生負(fù)責(zé)，該放手的放手吧。老師的聲音響起：“你今晚吃的什么？”我無聲的回答：“小米粥?！倍夷切∶走€不咋滴，哈哈。再讓我給那份情緒打分，還有二三分吧。

? ? ? 然后，在接下來的時(shí)間里，我竟可以有意識的剝離自己的不良情緒。比如聽音樂陷入往事的憂傷里，心塞的時(shí)候，我就用逐步抽離法，讓微笑的自己面對情緒的自己……

? ? ? 對壓力的認(rèn)識聽課后也有改觀。我還以為壓力越小幸福指數(shù)越高來，原來是豬的理想。至于讓自己最有壓力的事，當(dāng)然是講公開課啦。講之前各種緊張：擔(dān)心自己普通話不夠標(biāo)準(zhǔn)；擔(dān)心漏掉哪個(gè)環(huán)節(jié)；擔(dān)心孩子有出幺蛾子的……甚至擔(dān)心ppt別臨時(shí)出問題。其實(shí)，每次做下來自己在很多方面都有進(jìn)步。如老師所說，我能行和我不行都是主觀情緒，去做方知深淺。

? ? ? 收益挺大的還有呼吸法的練習(xí)。記得有次作業(yè)里，我說自己練習(xí)瑜伽呼吸有規(guī)律，老師問我呼吸有規(guī)律又會怎樣，我答不上來。原來有學(xué)問的呢，深呼吸讓自己平靜，身體分泌更多的血清素，副交感神經(jīng)起作用，修養(yǎng)自己。更系統(tǒng)的了解了腹式呼吸法。

? ? 希望自己可以運(yùn)用老師傳授的方法，最大程度地管理好自己的情緒和壓力，保持身心健康，同時(shí)造福家人，身邊的人。感謝老師，感謝容忍我的家人。

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