為什么當(dāng)你有負(fù)面情緒的時候，會用吃東西來解決自己的壞情緒呢？

為什么你明明知道吃太多會讓自己長胖，卻還是控制不住的去吃呢？

其實你的這些導(dǎo)致自己長胖的行為，可能大多數(shù)都是受童年經(jīng)歷的影響，因為從小的經(jīng)歷已經(jīng)形成了潛意識，時時刻刻影響著你的認(rèn)知，情緒和行為。

舉幾個例子
1、如果你小時候家庭條件艱苦，經(jīng)常吃不飽飯，那么現(xiàn)在即使生活條件好了，你的潛意識里仍然認(rèn)為每頓一定要吃到足夠飽才好。

2、如果小時候吃飯不吃完，就會被父母罵浪費糧食，逼著吃完，那么你現(xiàn)在很可能在吃飯的時候?qū)幵赋該我膊辉敢獍咽澄锏沟簟?/p>

3、小時候如果你考試考好了父母就獎勵好吃的，不開心了父母也給買好吃的，那么你就會不自覺的把食物當(dāng)成安慰自己的最佳方法。

不同的人對食物有不同的信念，有的人認(rèn)為食物帶來的是滿足感，有的人認(rèn)為食物帶來的是罪惡感。

如果你對食物，對自己有消極的信念，那么一些小事就會很容易觸發(fā)負(fù)面的認(rèn)知和情緒，進(jìn)而造成情緒化進(jìn)食。

但是情緒化進(jìn)食只能在短期內(nèi)幫助你降低負(fù)面情緒，當(dāng)你結(jié)束了胡吃海喝之后，你會更加自責(zé)，覺得自己連飲食都控制不了，因此會更加抑郁，再次陷入暴食的循環(huán)中。

長期心理學(xué)研究證明，童年的經(jīng)歷會導(dǎo)致成年的肥胖，因為童年的經(jīng)歷決定了你對食物的看法，還有對很多事情的認(rèn)知。

如果童年經(jīng)歷過很大創(chuàng)傷的人，成年了也很容易情緒不穩(wěn)定，就會經(jīng)常用食物來安慰自己，導(dǎo)致情緒化進(jìn)食，進(jìn)而長胖。

童年的創(chuàng)傷容易讓你對食物和對自己有消極的信念，導(dǎo)致生活中遇到問題很容易有負(fù)面情緒，然后就控制不住的情緒化進(jìn)食，最終陷入溜溜球式的減肥中，越來越胖。

所以減肥萬里長征的第一步，就是能夠充分覺察到自己的消極信念，停止增肥。

在接下來，希望你做到
第一：審視一下自己有怎樣的童年經(jīng)歷，這些經(jīng)歷是怎樣影響到你的飲食行為的？

第二步：我希望你可以用心去留意自己的負(fù)面情緒，留意不健康的飲食習(xí)慣，然后覺察自己的負(fù)面情緒和不健康飲食背后的消極信念，并記錄下來，一一去改正。

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通過這兩個步驟，你一定可以慢慢的發(fā)現(xiàn)自己存在的問題，從而改掉自己的情緒化進(jìn)食行為，走在變瘦的正確道路上，關(guān)注夏夢，帶你通過減肥遇見更好的自己。