#艷解析#2020.01.09
自我提升的10個好習慣，2021請逼自己養(yǎng)成之一自律的休息和晨起，是治愈拖延癥的第一步。
①固定好睡眠和起床的時間，是克服睡眠障礙的法寶，堅持一個月后，就會大大改善睡眠哦。
②晨起，可以多出大段時間處理或思考工作和生活的事情，人的深度思考需要相對安靜和獨立的一個時間段。
③可在7點后運動30分鐘就可以。（跳繩跑步瑜伽墊上運動keep里啥都有）
④偶爾給家人或自己做頓熱氣騰騰的早餐，家需要煙火氣息，需要溫度。
#艷解析#2021.01.10
自我提升的10個好習慣，2021請逼自己養(yǎng)成之二『不和爛人爛事計較和糾纏』
人生是個短暫的瞬間，我們沒有那么多時間消耗在恩恩怨怨里。
我們自己首先不做“爛人爛事”[愉快]
①我當下認為，世界上可能不存在對與錯，好與壞，這樣的二元對立。事情亦或人，所謂的好壞只是立場和角度不同。爛人爛事只是站在本我的立場出發(fā)。
②不愉快的事與人，讓你痛苦的，是快速成長的機會。
③大氣的做人做事，好運總會垂青格局更大的人。
④活在當下，消耗在已發(fā)生不可逆的事情上很不合算。
#艷解析#2021.01.11
自我提升的10個好習慣，2021請逼自己養(yǎng)成之三『每周運動3-4次』
生命在于運動，大道至簡，但知易行難。
①運動最明顯的好處，就是讓一天的身體熱起來，曾經(jīng)在一個養(yǎng)生課聽到，人的基礎體溫決定了生命的長度。
②運動可以提高基礎代謝（不運動的時候消耗熱量的能力）
讓你大膽嘗盡人間美食無負擔。
減脂只是運動最小附屬品。
③身體的轉速，加速大腦的運動速度，在思考和解決問題時反應更加的快（腦子越用越快，后天習得，切身體會）
④運動從微小做起，30分鐘是指可以到達燃脂層，一開始可以簡單堅持開始，如早起墊上運動，晚間跑步或快走。
⑤運動會讓你眼中有光。
#艷解析#2021.01.12
自我提升的10個好習慣，2021請逼自己養(yǎng)成之四『欣賞別人的優(yōu)點，警醒自己的缺點』
個人覺得是10條里面最難做到的，因為每個人都有自己的本位主義
心理學上說，人有通過貶低他人，讓自我感覺良好的人性特點，克服難度不小。
①三人行，必有我?guī)?，努力尋找別人的優(yōu)點，你與之合作時，都會舒服。
②挑剔容易，寬容難發(fā)現(xiàn)別人的優(yōu)點，是自我修行的表現(xiàn)。
③用旁觀者的眼光，審視自己。說得懸乎些，高一個維度，看現(xiàn)在自己的行為，發(fā)現(xiàn)有沒有明顯的短板
④短板縮小了，你的能量及能力就大了。
#艷解析#2021.01.13
自我提升的10個好習慣，2021請逼自己養(yǎng)成之五『每天閱讀30分鐘以上』
閱讀的好處，路人皆知，但恰恰是最難堅持的。
它是獨處中的自我修行，是一個人的清歡。是不緊急卻最重要的事情。
你的談吐，你的文化，你的思考，都會告訴別人你讀了多少書。
你的有趣，你的味道，你對世界的好奇，都需要閱讀幫你。
①經(jīng)驗，從別人的故事里吸收經(jīng)驗。
②視野，打開自己眼界最快速的方法。
③風景，讀萬卷書，走進世界的各個角落，看不同風土人情。因為世界真奇妙。
④……太多，自己填空
#艷解析#2021.01.14
自我提升的10個好習慣，2021請逼自己養(yǎng)成之六『失敗中吸取經(jīng)驗』
①人性角度：大部分人面對失敗，不愿意再回頭反思，這是人的本性，因為會再次勾起人的痛苦感受。
②思維角度：失敗必有原因，是沒掌握做此類事的底層思維，沒有尋找到符合規(guī)律的節(jié)奏?？偨Y可以幫我們提煉，并清楚原因，不斷調整思維。
③行為角度：想清楚了，后面就是怎么干。方式方法，不斷修正，找到自己的節(jié)奏和套路，而確符合事物發(fā)展的規(guī)律的。這里套用一句話“選擇大于努力”。
④心理角度：失敗打擊我們的對自己的認可還有可能失去信心。是不是反復琢磨后，發(fā)現(xiàn)這些也不算啥個事。培養(yǎng)了好的心理，錘煉自己的心臟承受度。
#艷解析#2021.01.16
自我提升的10個好習慣，2021請逼自己養(yǎng)成之七『注意儀容儀表，干凈清爽最重要』
顏值氣質刷分的時代，重要性不言而喻
①悅己：干凈整潔搭配事宜，是愛自己的最佳表現(xiàn)。
②工作：整體形象是工作專業(yè)敬業(yè)的體現(xiàn)，衣服就是戰(zhàn)袍，細節(jié)決定成敗。
③整潔：頭發(fā)的清潔度，高于其他。
④儀態(tài)：更高層次的要求了，至少人看上去不要太松，挺一些。
#艷解析#2021.01.16
自我提升的10個好習慣，2021請逼自己養(yǎng)成之七『注意儀容儀表，干凈清爽最重要』
顏值氣質刷分的時代，重要性不言而喻
①悅己：干凈整潔搭配事宜，是愛自己的最佳表現(xiàn)。
②工作：整體形象是工作專業(yè)敬業(yè)的體現(xiàn)，衣服就是戰(zhàn)袍，細節(jié)決定成敗。
③整潔：頭發(fā)的清潔度，高于其他。
④儀態(tài)：更高層次的要求了，至少人看上去不要太松，挺一些。
#艷解析#2021.01.17
自我提升的10個好習慣，2021請逼自己養(yǎng)成之八『一段時間內，專注于一件事』
羅馬不是一天建成的，事情一件件的做。
①人的精力有限，控制時間能力有限，需要合理規(guī)劃，后面要共讀的書里，會詳細講解原理和方法。
②一段時間干一件事，效率最高。
③拖延癥的朋友需要強烈關注。
#艷解析#2021.01.18
自我提升的10個好習慣，2021請逼自己養(yǎng)成之九『遇到難事，想辦法解決而不是脫口抱怨』
①心理層：找別人的原因容易，這樣好給自己不成功不堅持找理由，自己心理會舒服些。
②生理層：大腦對負面情緒更容易上手，可能是進化的需要，但思維的習慣是可以培養(yǎng)的，可以訓練，練習積極的心態(tài)。
③規(guī)律層：不管難的事還是容易的事，都是需要你解決，既然不得不做，那就應該用最好的狀態(tài)做。
④社交層：人都喜歡一起共但風雨的人，一起患難友情的深度，生命的痕跡都不一樣。
知道與做到，是世界是既遙遠又很近的距離，我們的十個習慣已經(jīng)倒數(shù)第二個了，堅持下來也不容易。
#艷解析#2021.01.19
自我提升的10個好習慣，2021請逼自己養(yǎng)成之十『每天復盤反思』
①復盤能力，是進步快速的一個重要能力，但一般80%的人都做不到甚至比例更高。
②從復盤中小到看清事情的起因，大到看清自己的短板。
③看清楚短板部分，反思思路和行為，進而調整自己的思維和動作，后面去改善。只有不斷的修正，我們才有進步的可能。
④一開始踐行，每天個人覺得會有難度，先從一周復盤二次開始。
有人說，人生的意義就是看清自己，探索吧。
大道至簡，知易行難，人生即是長河，也是溝渠，當你百年后，你希望孩子們記得你是怎么樣一個人嘛，思考下。
感謝伙伴們的聆聽，十個習慣的解讀，是我的理解。
