不知何時(shí)起，“郁悶”這個(gè)詞就輕而易舉的從各個(gè)年齡段的人嘴里冒出來(lái)。不知情的人還以為那些郁悶的人受啥委屈了，看看人家的衣食住行，比古代皇帝強(qiáng)了不知多少倍，還不滿(mǎn)足，咋回事？

仔細(xì)觀(guān)察身邊的人，不管是在校的學(xué)生，還是奮斗在職場(chǎng)的達(dá)人，患上抑郁癥的人越來(lái)越多。

百度百科這樣介紹抑郁癥：抑郁癥又稱(chēng)抑郁障礙。臨床可見(jiàn)心境低落與其處境不相稱(chēng)，情緒的消沉可以從悶悶不樂(lè)到悲痛欲絕，自卑抑郁，甚至悲觀(guān)厭世，可有自殺企圖或行為；甚至發(fā)生木僵；部分病例有明顯的焦慮和運(yùn)動(dòng)性激越；嚴(yán)重者可出現(xiàn)幻覺(jué)、妄想等精神病性癥狀。

人之所以會(huì)患上抑郁癥，就是因?yàn)樾睦斫】凳艿綋p傷了。問(wèn)題在于，這個(gè)損傷到了什么程度呢？是無(wú)關(guān)緊要，還是無(wú)可救藥呢？我們?cè)诟鞣N新聞報(bào)道里經(jīng)常聽(tīng)到由抑郁癥引起的自殺事件，但生活中更多見(jiàn)的就是類(lèi)似于提不起精神的輕度抑郁，所以抑郁癥的出現(xiàn)并不是什么奇怪的事情。

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展、人工智能的普及，我們的生活越來(lái)越豐富，我們享受著科技帶來(lái)的便利和優(yōu)越的同時(shí)，也深深的感受到了各種壓力。

孩子們除了要完成一大堆學(xué)校的作業(yè)外，還要上很多自己并不喜歡的興趣班或補(bǔ)習(xí)班。

職場(chǎng)的人并不能全身心投入到工作中，因?yàn)榉抠J、車(chē)貸等資金壓力經(jīng)常讓他們喘不過(guò)氣。

……

當(dāng)長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)、工作壓力得不到釋放，我們的學(xué)習(xí)會(huì)變得索然無(wú)味，工作起來(lái)會(huì)提不起精神。這表明，身體的壓力已經(jīng)到了一定的極限。而這種情況，會(huì)發(fā)生在無(wú)數(shù)人身上。

要知道，即使是小感冒，如果放任不管，任其發(fā)展下去，也會(huì)變得很?chē)?yán)重，甚至威脅到生命。

同樣的，如果對(duì)抑郁放任不管，也會(huì)對(duì)人體造成很大的傷害。比如有些人會(huì)把自己與外界隔離，有些人甚至選擇了自殺……

為什么抑郁會(huì)達(dá)到如此嚴(yán)重的程度呢？

仔細(xì)觀(guān)察那些受抑郁困擾的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們基本上都承受著巨大的壓力。當(dāng)一個(gè)人無(wú)法去做自己真正想做的事情，而且還必須去做自己做不到的事情時(shí)，壓力也就隨之產(chǎn)生了。這也是現(xiàn)代人繁忙的原因之一。每個(gè)人在繁忙的學(xué)習(xí)和工作之外，還要承擔(dān)一定的心理壓力。

特別是未成年的抑郁癥患者，因?yàn)閷?duì)自身和這個(gè)世界還沒(méi)有一個(gè)明確的認(rèn)識(shí)，所以抑郁的心態(tài)對(duì)他們的危害不僅大，而且表現(xiàn)在很多方面。比如閉門(mén)不出和自殘行為，過(guò)度整容等。這些都是因?yàn)槟撤N壓力過(guò)大導(dǎo)致的外在表現(xiàn)。壓力達(dá)到一定程度，必定要找個(gè)出口進(jìn)行釋放。

心理問(wèn)題最恐怖的一點(diǎn)，是它不僅存在于心里，還會(huì)通過(guò)慢慢積累、滲透，表現(xiàn)在人的身體上。這就是很多有心理問(wèn)題的患者行為異常的原因之一。

那么，我們應(yīng)該怎么思考，才能讓心理保持健康呢？

有研究指出，苦惱的年輕人通過(guò)身體上的傷痛來(lái)確認(rèn)他們的存在感，并以此尋求他人的認(rèn)可。割腕是這類(lèi)行為的典型代表。他們將內(nèi)心難以忍受的痛苦和不滿(mǎn)發(fā)泄到自己的身體上，他們認(rèn)為這樣可以使自己感到心情舒暢。實(shí)際上，他們的心情確實(shí)得到了暫時(shí)的緩解。

將發(fā)泄對(duì)象指向自己的身體，是因?yàn)樯眢w的痛楚會(huì)與心靈的痛楚形成共鳴，從而使身心達(dá)到一種平衡。只不過(guò)，這種負(fù)面的心理只給身體帶來(lái)了負(fù)面的影響。

那么，身體上的良性改變也會(huì)給心理帶來(lái)正面的影響。比如有些人通過(guò)減肥、美容，性格也變得開(kāi)朗起來(lái)，并且越來(lái)越自信。

現(xiàn)在，越來(lái)越多的人意識(shí)到運(yùn)動(dòng)的重要性。每天有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)后，人不僅身體健康，精神狀態(tài)都能提升好幾倍，心態(tài)也變得更加積極向上。

以我自身為例。不知受了什么刺激，某天決定開(kāi)始早起跑步，并越挫越勇，最后居然從炎熱的7月堅(jiān)持到了大霧蒙蒙的次年1月才停止。期間，我改善了和母親的關(guān)系，說(shuō)話(huà)也不再那么敷衍了；我對(duì)孩子的教育變得溫柔而耐心；驚喜的是，體重減了15斤……

由于大霧和寒冷的天氣（其實(shí)是我懶了），我停止了繼續(xù)奔跑。接下來(lái)幾個(gè)月，身體和心靈并沒(méi)有什么不適，只是后來(lái)某天，突然發(fā)現(xiàn)自己對(duì)孩子和母親又沒(méi)有耐心了，有的只是情緒。我意識(shí)到，再這樣下去，肯定不行，會(huì)影響一家子人的。

幸好，公司這時(shí)候給員工報(bào)了瑜伽學(xué)習(xí)班，只要交500元錢(qián)即可。我當(dāng)然強(qiáng)迫自己參加了 。在接下來(lái)的日子里，每天在下班后的一小時(shí)里，跟著瑜伽老師習(xí)練體式，學(xué)習(xí)冥想。

起初，我的身體是抗拒的，百般酸痛，簡(jiǎn)直像被人揍了一樣；練得過(guò)程中，好多次因?yàn)槔炀尥床铧c(diǎn)哭出來(lái)，還好忍住了！堅(jiān)持了幾天，身體逐漸適應(yīng)了，走路也能自覺(jué)昂首挺胸了。不僅吃飯香了，連飯量也跟著變大。為了控制體重，我不得不控制自己 的飲食。

白天工作的辛苦和壓力，通過(guò)練習(xí)瑜伽得到了釋放。瑜伽后，身體仍有些許酸痛，但給人的感覺(jué)確是輕松、舒服的。

現(xiàn)在的我，和家人和諧共處。母親和孩子們問(wèn)的各種奇葩問(wèn)題，以前在我看來(lái)全是浪費(fèi)時(shí)間的廢話(huà)，現(xiàn)在我都能以平和的心態(tài)和她們探討了。這樣，才是生活的模樣。

愿世間皆為美好。