（1）what
生活中，我們難免會遇到一些雖然無趣，但是非常重要的事情，甚至不得不做的事情。當(dāng)我們無法集中注意力處理這些事情時，“番茄工作法”是幫助我們推進相應(yīng)工作的不錯工具。
（2）why
001.這么做的好處：運用“番茄工作法”可以幫助我們在需要專注的事情上，提醒自己集中注意力在相應(yīng)時間內(nèi)進行推進。
002.不這么做的壞處：缺少這個方法，我們在面對一些無趣但重要的工作時，我們會因為情緒因素，可能會拖延，遲遲不行動。就算行動的過程中，也可能因為工作枯燥無聊而經(jīng)常無法集中注意力，導(dǎo)致效率低下，質(zhì)量不高。
那么，我們到底應(yīng)該如何在生活、工作中運用“番茄工作法”呢？
（3）how
第一步：選擇任務(wù)（寫出一件對自己來說非常重要，但無趣的工作，如寫畢業(yè)論文）。
第二步：設(shè)定目標(biāo)（每天為推進這個工作，至少每天抽出2小時在上面）。
第三步：分解任務(wù)（將任務(wù)分解成6個部分。下載一個番茄工作的app進行記錄，每一部分用20分鐘去完成，20分鐘為一個基本時間單位，每個時間單位之間流出5分鐘休息時間，在休息時間里可以喝杯咖啡、聽首音樂等讓自己放松的事情，在休息時間的最后一分鐘調(diào)整狀態(tài)，進入下一個20分鐘的基本時間單位）。
（4）when
在面對無趣但重要的工作時，由于情緒上是拒絕的，但又必須完成，這時可以用這個方法來提醒自己，讓自己推進任務(wù)完成。
2.A1
請大家回想一下，過去，你是否在學(xué)習(xí)、生活或工作中遇到一些盡管無趣，但非常重要的事情呢？
（1）經(jīng)歷
在今年2月份，接手了一個新項目，內(nèi)心接受，能力不夠，但又必須做好，關(guān)系到職業(yè)發(fā)展的問題。所以，把這項繁雜了工作進行了拆解，每天花2個多小時只完成一個小部分內(nèi)容，完成之后就可以做自己真正喜歡做的事情。經(jīng)過了1個月的時間，總算是完成了初稿。
（2）反思
現(xiàn)在回想起來，之所以可以按部就班的完成可能是因為把這項繁雜的工作進行了分解，每天只做一部分的話可能內(nèi)心就不會這么抗拒，也可以相對輕松地完成每日計劃的那部分內(nèi)容。如果一開始想著一口氣吃掉，會導(dǎo)致自己拖延到最后都不想行動，或者在行動過程中因為煩躁而半途而廢。
3.A2
請大家挑選出在未來一個月或更長的時間里，你認為最重要的事情，然后給自己做個時間表，你會如何運用“番茄工作法”來幫助自己在順利推進這件事呢？
（1）目標(biāo)：每月4篇情感文章
（2）行動計劃
第一步：選擇任務(wù)：每月4篇
第二步：設(shè)定目標(biāo)：至少每天抽出至少半小時手機素材。
第三步：分解每日任務(wù)：將每周的寫作任務(wù)分解成3個部分。
下載一個“番茄ToDo”app進行記錄提醒，每一部分用20分鐘去完成（20分鐘為一個基本時間單位）
