老好人不拒絕別人，不愿意也不提反對(duì)意見(jiàn)，大概有這么幾種表現(xiàn)：
1、對(duì)任何人回避沖突；
2、對(duì)任何人樂(lè)意忍讓?zhuān)?/p>
3、溫和，不嘲諷不抱怨；
4、有主動(dòng)助人的行為。
阿爾伯特?艾利斯 （Albert Ellis）發(fā)明的合理情緒療法（Rational Emotive Therapy，簡(jiǎn)稱(chēng) RET），能夠幫助很多備受折磨、渴望自己的完美的老好人。
有人問(wèn)我，已經(jīng)在工作中被人們當(dāng)做“老好人”了，應(yīng)該怎么擺脫這個(gè)標(biāo)簽。
想了想，我是鼓勵(lì)大家別當(dāng)老實(shí)人或者老好人，但是我好像真的沒(méi)說(shuō)過(guò)老好人應(yīng)該怎么進(jìn)階，這里詳細(xì)說(shuō)說(shuō)看吧。
假性老好人和真性老好人：
老好人和青少年近視差不多，也分真性和假性，我見(jiàn)過(guò)真性的老好人，真的是一點(diǎn)火性都沒(méi)有，對(duì)人溫和謙遜，從來(lái)不撕人，不過(guò)業(yè)務(wù)能力不弱（這是關(guān)鍵），如果他被欺負(fù)，大家都會(huì)不答應(yīng)。
真性的老好人不會(huì)為他的模式而感到折磨，那就不需要改變了，這是他的存活之道。我認(rèn)真問(wèn)了他，發(fā)現(xiàn)他爸爸他爺爺都是這樣，既然老好人能娶妻生子，那就說(shuō)明他們上萬(wàn)年來(lái)還是非常成功的。
假性的老好人其實(shí)還是大多數(shù)，大多數(shù)人是因?yàn)殛幉铌?yáng)錯(cuò)，變成了“老好人”。
假性老好人的來(lái)源：假性老好人其實(shí)有不同的來(lái)源，應(yīng)對(duì)和改變上也有不同。
蟄伏：對(duì)手太強(qiáng)，被所有人都虐，虐怕了，選擇了這樣的生存之道，在造成他壓力的強(qiáng)人離開(kāi)之后，他可能會(huì)從老好人角色里重新走出來(lái)。
渴望完美：有些人對(duì)這事有一種妄念，希望所有人喜歡自己，希望自己完美，希望自己達(dá)成所有的人的期待，這種人對(duì)自己特別苛刻，之前我們分享過(guò)工作上不喝酒的攻略，說(shuō)到了那些委屈自己喝酒的人，其中原因之一就是認(rèn)為自己喝酒了，會(huì)被領(lǐng)導(dǎo)、客戶(hù)和同事更喜歡，有一種人對(duì)別人的認(rèn)可有偏執(zhí)的需求，你懟他一句或者開(kāi)一句玩笑，他要解釋半天，這種人活得特別累。
羞澀：大多數(shù)羞澀的人都會(huì)被認(rèn)為是“老好人”，確實(shí)很多老好人羞澀，但這是不同的概念，有的羞澀的人，胸中有萬(wàn)里河山或者一方錦繡，但是當(dāng)被許多人看做“老好人”之后，他會(huì)逐漸地去揣摩這個(gè)角色，最后就是越演越像。羞澀的人不是非要回避沖突和樂(lè)意忍讓?zhuān)撬霙_突，但是“臣妾做不到??！”
個(gè)別還有一些因?yàn)樽诮淘蛟斐傻摹袄虾萌恕?，這些人往往在其它方面面臨著壓力，很多對(duì)宗教有狂熱感情的中年婦女，家庭內(nèi)部都非常不幸。這是蟄伏的另一種形式。
合理情緒療法：
渴望所有人喜歡自己的人，一般都是對(duì)自我要求比較高的人，這種人有一種很好的應(yīng)對(duì)方式，叫做“合理情緒療法”，心理咨詢(xún)師經(jīng)常用，自己做心理建設(shè)也可以用。
合理情緒療法的核心是一個(gè)A-B-C模式：
A、是指誘發(fā)性事件；
B、是指?jìng)€(gè)體在遇到誘發(fā)事件之后相應(yīng)而生的信念，即他對(duì)這一事件的看法、解釋和評(píng)價(jià)；
C、是指特定情景下，個(gè)體的情緒及行為結(jié)果。
我們?nèi)匀灰灶I(lǐng)導(dǎo)要求喝酒為例：
A、是領(lǐng)導(dǎo)要我喝酒；
B、是我認(rèn)為不喝酒我會(huì)丟工作，或者被領(lǐng)導(dǎo)厭惡；
C、是我喝酒了，身體難受，回去還被老婆罰跪。
再比如說(shuō)，你和同事看見(jiàn)領(lǐng)導(dǎo)在樓道里走過(guò)，打招呼對(duì)方?jīng)]有理，直接走過(guò)去了。
A、是領(lǐng)導(dǎo)沒(méi)有理你；
B、你認(rèn)為上次我業(yè)績(jī)不好，領(lǐng)導(dǎo)不愛(ài)理你了；
C、是你害怕了一個(gè)周末，直到下周一領(lǐng)導(dǎo)跟你打招呼才好多了。
但是你的同事是這樣的ABC：
A、是領(lǐng)導(dǎo)沒(méi)有理他；
B、是領(lǐng)導(dǎo)沒(méi)看見(jiàn)；
C、是他開(kāi)開(kāi)心心玩了一個(gè)周末，周一上班精神
遇見(jiàn)領(lǐng)導(dǎo)問(wèn)候，領(lǐng)導(dǎo)也熱情回答了。
你的同事B，也就是他的解釋模式就比你健康得多，他在自我保護(hù)，而你總是傾向于自我折磨。
老好人為什么越陷越深，這種自我折磨會(huì)讓你越來(lái)越缺乏自信，傾向于進(jìn)行全方位的退縮和討好，很容易變成“老好人”。同時(shí)你對(duì)變成老好人這事的ABC會(huì)繼續(xù)折磨你。
A、你被人評(píng)價(jià)為老好人；
B、你覺(jué)得你從此失去了提升的機(jī)會(huì)，還會(huì)被人人欺人人騎；
C、別人說(shuō)你好，你立刻就會(huì)開(kāi)始自責(zé)。
一個(gè)認(rèn)知上沒(méi)有大問(wèn)題的人如果被人評(píng)價(jià)為老好人，他的解釋模式可能是這樣的：
A、我被人評(píng)價(jià)為老好人；
B、啊呀我是不是沒(méi)有顯示出自己的主見(jiàn)；
C、我于是積極表達(dá)。
如果被人評(píng)價(jià)為老好人，他的解釋模式可能是這樣的：
A、我被人評(píng)價(jià)為老好人；
B、太好了，正好大家都不擔(dān)心我，我可以安心觀(guān)察這個(gè)組織里大家的角色了；
C、這幫人的利益接合部被我找到了，我知道該如何入手了。
注意，健康的認(rèn)知模式會(huì)給自己盡量減小壓力。
大力不能出奇跡。
大的壓力只會(huì)毀滅任何奇跡。
你不對(duì)自己苛求，反而容易采用更積極的策略，你傾向于更悲觀(guān)、更不理性的解決方案，事情不會(huì)有任何好轉(zhuǎn)。
如果你經(jīng)常內(nèi)心深處天人交戰(zhàn)折磨自己，那就試試這個(gè)ABC的療法，自己在紙面上記錄自己的ABC，把不合理的B駁倒，選擇更合理的認(rèn)知方式。
ABC這種斗爭(zhēng)是你內(nèi)心深處的交戰(zhàn)，當(dāng)你的同事發(fā)現(xiàn)老實(shí)人有改變的時(shí)候，可能會(huì)問(wèn)你發(fā)生了什么，我是不建議你把這個(gè)療法解釋給他們聽(tīng)的，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人對(duì)心理咨詢(xún)、心理治療和精神科學(xué)都茫然無(wú)知，你的解釋只可能產(chǎn)生誤會(huì)。再一個(gè)，自己的內(nèi)心成長(zhǎng)也沒(méi)有必要暴露給一些不夠熟悉的人，如果對(duì)方出言嘲諷，你可能會(huì)把剛剛建設(shè)好的內(nèi)心受到摧毀。
我一般給這樣同學(xué)的建議是，你在吭哧吭哧寫(xiě)ABC讓自己變得更理性的同時(shí)，加一些外在的習(xí)慣改變，比如減掉5公斤的體重，顯得更健康，增加10%的肌肉含量，讓自己體型更好，參加一個(gè)培訓(xùn)班，改善英語(yǔ)口語(yǔ)，學(xué)了廚藝或者養(yǎng)了一只可愛(ài)的寵物。
把你真實(shí)進(jìn)步的原因藏在一個(gè)肉眼可見(jiàn)的行為之后。
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