? ? 聽(tīng)了老師課程后，感受比較深的三點(diǎn)是：一明白了自己現(xiàn)在是處于恐慌區(qū)，而非學(xué)習(xí)區(qū)；二是知道了遇到問(wèn)題時(shí)不要再焦慮有壓力，要堅(jiān)信問(wèn)題是自己成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)；三是推遲小我滿足感，重新給痛苦和快樂(lè)排序。
? ? ?明白了自己現(xiàn)在是處于恐慌區(qū)，而非學(xué)習(xí)區(qū)。近期一直覺(jué)得自己有很多東西需要學(xué)習(xí)，以前也看到過(guò)一點(diǎn)三區(qū)的理論，以為自己是在學(xué)習(xí)區(qū)。今天經(jīng)過(guò)老師的講解，明白了自己明明有目標(biāo)，為什么每天還是覺(jué)得焦慮，原來(lái)自己設(shè)定的目標(biāo)有點(diǎn)高了，已經(jīng)跑恐慌區(qū)去了。結(jié)合老師的答疑課程，我覺(jué)得我應(yīng)該在準(zhǔn)備工作前的兩個(gè)月空擋時(shí)間，用120 ％的精力先集中把自己已經(jīng)找到的關(guān)于心理調(diào)節(jié)和溝通技巧以及思維能力的資料先過(guò)一遍，這兩個(gè)月而非把英語(yǔ)和專業(yè)放在首要。我發(fā)現(xiàn)自己心情輕松愉悅時(shí)，處理問(wèn)題更容易超長(zhǎng)發(fā)揮，而樹(shù)立正確的心態(tài)認(rèn)知，以及正確的溝通技巧和思維能力都有利于我保持輕松愉悅的心情，這些東西的理論內(nèi)容也不如專業(yè)和英語(yǔ)那么繁多，先集中兩個(gè)月搞定這個(gè)，然后在輕松愉悅的心態(tài)下再去學(xué)英語(yǔ)和專業(yè)，效率也會(huì)高很多。
? ? ?遇到問(wèn)題不再焦慮，要堅(jiān)信問(wèn)題是自己成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。 以前遇到一點(diǎn)問(wèn)題就容易焦慮緊張，很害怕遇到問(wèn)題，之前也有聽(tīng)過(guò)問(wèn)題是讓自己成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)這樣的理論，也很認(rèn)同。但出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)還是在問(wèn)題未解決前的關(guān)鍵階段，還是覺(jué)得焦慮。現(xiàn)在想來(lái)是自己沒(méi)有做到真正的堅(jiān)信問(wèn)題是自己成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)這點(diǎn)。要堅(jiān)信自己如果按照老師說(shuō)的思維去解決問(wèn)題，不久的將來(lái)自己的思維方式一定會(huì)慢慢轉(zhuǎn)變，自己處理問(wèn)題的能力會(huì)得到提升，價(jià)值得到積累。
? ? 推遲小我的滿足感，重新給痛苦和快樂(lè)排序。上了課程后，發(fā)生問(wèn)題時(shí)，大部分時(shí)候，我已經(jīng)能意識(shí)到先覺(jué)察自己的情緒，但覺(jué)察完之后，我總是懶于思考解決問(wèn)題的問(wèn)題的三種以上的方法，或者對(duì)于自己已想出的方法懶于行動(dòng)。還是會(huì)選擇原來(lái)簡(jiǎn)單粗暴的解決方式或者還是選擇直接發(fā)泄情緒?？磥?lái)我的小我已經(jīng)習(xí)慣了懶于思考這種模式，以后出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)一定要調(diào)動(dòng)自律，首先推遲小我懶于思考的滿足感，積極主動(dòng)思考解決問(wèn)題的辦法。
