1. 早起：本周一般5:50左右起床，早睡才能保正早起。睡前斷手機，聽冥想入睡。
6月加強運動、泡腳，提高睡眠質量。
2、冥想： 中午睡覺前，晚上睡覺前冥想，不但可以很快入睡，還提高了睡眠質量。冥想的時候頭腦放空的感覺很好！5?月喜歡上了冥想。
3、運動
? 本周跑步少，有幾天精力不足，跑不起來。晚上要早睡，養(yǎng)足精神。運動能改善的大腦。在運動之后，人的創(chuàng)造力會提升，解決問題的能力自然隨之提升。
4、飲食
? ? 多吃水果、蔬菜，少吃精米精面，用159五谷雜糧粥代餐。肉比以前少吃了很多，感覺還一身輕松。有時候吃水果還吃出愉悅的心情。
5、家庭、情感
給父母洗衣服、買T恤，給小姨買159五谷雜糧粥。
多發(fā)現別人的優(yōu)點，多贊美，帶給別人舒適感。
7、效能
? ? 早起吃，根據時間、空間、精力分配要做的事情。在坐車時自動聽書、聽冥想?？戳宋⑿旁偃ダ^續(xù)做事情，需要七分鐘才可以進入狀態(tài)。所以做事情關掉手機。
? ? 提前做好準備活動可以提高效能。做事情的意愿度決定效率和結果。腦力活動與體力活動交替進行。一次只做一件事情，凡事提前。
8、健康
運動、飲食、冥想持續(xù)做，身體感覺比較輕盈。本?周瘦了1斤。注意吃些補氣血的食物。
9、檢視、反思
沒有記錄就沒有發(fā)生，每天寫反思、檢視有利于周檢視、月度檢視回看。
10、財務、理財
這周試一試理財，有快樂，不過發(fā)現有些耗注意力，需減少。
11、休閑、社交
看電影《超時空同居》。有趣的弱鏈接。有時候一個想不出來的問題，去問一個素不相識的人，得到了一個讓人豁然開朗的答案。
12、學習
a.當你的能量越來越高時，你開始真正理解每一個人。沒有好壞，沒有對錯，只是他處在不同的能量頻率，顯現不同的狀態(tài)，做了不同的選擇，真正的愛是接納、包容、善待以及真誠！
c.心靈就是能量的流動，它使你得以持續(xù)存在。能量激發(fā)你，滋養(yǎng)你。給你帶來穿越人生的力量。對愛的美好體驗貫穿了你的人生。這本該就是伴隨你一生的內心感受。你所能感受到的最高層次就是如何敞開自己的心靈。如果你不關閉自己內心的話，就能隨時感受到這樣的狀態(tài)。不要低估你自己。這樣的狀態(tài)隨時都會出現——無盡的靈感，無盡的愛，無盡的釋放。這就是一顆健康心靈的自然狀態(tài)。
d.鏡像神經元的特性是能夠讓我們可以想都不用想，就能執(zhí)行基本的動作，而且還能讓我們在看到別人做某種動作時，自身也能做出相同的動作。而它的作用就是：只要我們看到好的榜樣，看到鮮活的例子，就能獲得激勵，然后讓自己通過不斷的模仿學習，從而取得進步和成長。這種鏡像神經元神經細胞被科學家認為是人類能夠進化的最偉大的潛在系統(tǒng)。
e.【法則四：你約束別人，自己也會被約束。你越恨就越束縛，你越愛就越自由?！慨斈阏瓶貏e人時，你同時也被掌控；如果你綁住別人，別人也會綁住
f.未來即現在，現在即未來，?預見和定位。
感恩東北虎每個班委、教練、同學的付出，感恩一切遇見，一群人走的更遠！
