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這幾天看了一本關(guān)于預(yù)防近視的書(shū)。

一天六分鐘按摩操，預(yù)防近視！今天就分享一下！

書(shū)名：《1天6分鐘，視力恢復(fù)術(shù)》

作者：清水六觀

出版社：天津出版?zhèn)髅郊瘓F(tuán)

每天對(duì)著電腦工作，手機(jī)刷視頻。眼睛疲勞過(guò)度，導(dǎo)致我們的視力下降，看東西也越來(lái)越不清晰。

今天這本書(shū)就是專業(yè)幫助我們進(jìn)行眼睛保護(hù)的。

首先，先作個(gè)視力的自我檢測(cè)，看看自己的眼壓沒(méi)有出現(xiàn)以下的情況：

?感覺(jué)視線比以前模糊，看不清東西。

?眼睛的深處有疼痛感，甚至還伴有頭不舒服的癥狀。

?眼睛容易充血，看起來(lái)很疲倦

?容易撞到人和物或者被絆倒

眼壓就是眼球的壓力，高眼壓的眼球是一個(gè)過(guò)度膨脹即將baozha的氣球，如果我們用眼過(guò)度會(huì)讓眼睛處于危害當(dāng)中。

現(xiàn)在分享我們的準(zhǔn)備按摩和基礎(chǔ)按摩，具體可以看圖片。

按摩的注意事項(xiàng)：

?每種按摩大概一分鐘，站著或者坐著都可以

?按摩力度不要太大，只要稍稍用力就可以

?每天都要堅(jiān)持按摩，才會(huì)慢慢有效果

?洗澡前按摩，因?yàn)橄丛枘軌虼龠M(jìn)我們?nèi)淼难貉h(huán)。

另外給大家分享書(shū)中的10個(gè)改善眼睛狀態(tài)的新習(xí)慣

?看書(shū)的時(shí)候眼睛與文字要保持適當(dāng)?shù)木嚯x，減少近距離看物體的時(shí)間。

?閉目養(yǎng)神一分鐘，為我們的眼睛提供營(yíng)養(yǎng)和水分，減輕眼睛和大腦的疲勞。

?用溫?zé)岬氖执隉嵋院髞?lái)溫暖眼睛，可以放松眼睛。

?有意識(shí)的眨眼睛，保持正確的眨眼頻率，可以擺脫眼部干燥的癥狀。

?經(jīng)常鍛煉眼部肌肉，進(jìn)行遠(yuǎn)近交替的用眼訓(xùn)練。

?佩戴平光眼鏡保護(hù)，眼睛不受風(fēng)灰塵和空調(diào)的影響。

?把電腦屏幕抬高和眼睛齊平，減輕脖子的負(fù)重。

?適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)陽(yáng)光可以抑制近視的進(jìn)展速度。

?跳繩或者是輕度運(yùn)動(dòng)，可以加速眼部的血液流動(dòng)。

?不沉迷于鍛煉肌肉，過(guò)度鍛煉可能會(huì)造成我們的視力越來(lái)越差。

希望平時(shí)用眼過(guò)度的朋友，通過(guò)今天的介紹可以多做做眼部的按摩，讓自己的眼睛得到很好的放松，預(yù)防近視。