多任務切換時，人會產生緊張感，頭腦中會分泌大量的多巴胺。人容易上癮。

我們需要的是習慣而不是堅持，而養(yǎng)成習慣需要自律。

獲得成功只需要你做對事情，而不是做對每件事。

懂得分配精力，知道自己一天什么時候精力最好的，用這個時間去做事。

習慣是你根深蒂固而你毫無察覺的過程，是一個自動化的過程?；蛘哒f我們的心智中已經被寫入一段源碼。每次執(zhí)行，都得到同樣的結果。

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7.關于意志力

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古希臘神話中的奧德賽明白意志力是靠不住的，所以當船駛經塞壬女妖的魅惑之地時，他讓船員把他綁在了桅桿上。

我們的意志力或者說精力是有限的，他就像手機的電量條，當不足的時候會報警，這個時候我們應該停下來充電。

前額葉皮層負責注意力，短時記憶，解決問題，控制沖動。