實(shí)踐莊子基本功大概半年，目前來(lái)講，我面臨到的一個(gè)問(wèn)題是：當(dāng)給我練肌肉的“啞鈴”相對(duì)大的時(shí)候，即便是察知了一部分事實(shí)（目前還沒(méi)辦法知道是不是全部事實(shí)），盡量讓自己接受這個(gè)事實(shí)也盡量告誡自己“對(duì)自己好一點(diǎn)，原諒自己”之類，情緒還是來(lái)了，而且可能好幾天都會(huì)處于這個(gè)情緒中，甚至在接下來(lái)的幾個(gè)禮拜能感覺(jué)到身體的不適，那么，我怎么做才能盡量減輕這種情緒影響的時(shí)間以及對(duì)身體的影響呢？
舉個(gè)例子，我上個(gè)月本來(lái)有一系列的出遠(yuǎn)門(mén)行程，結(jié)果全部被迫取消：自駕游 -- 在出發(fā)頭幾天，主管車子的相公才意識(shí)到車子沒(méi)有及時(shí)年檢，臨時(shí)在臨近的幾天折騰這些事情，求人排隊(duì)進(jìn)去還遇到一些突發(fā)狀況，全部搞定的時(shí)候已經(jīng)來(lái)不及出發(fā)了；飛外地的行程 -- 也因?yàn)橄喙涿畹难舆t出發(fā)而miss了航班，結(jié)果是我倆在機(jī)場(chǎng)折騰了大半天等下一趟飛機(jī)，遇到天氣原因起飛延遲，搞著搞著我身體累了撐不住了就從機(jī)場(chǎng)回家了，退掉了所有機(jī)票住宿等）。
這一系列的取消不論是過(guò)程還是結(jié)果都讓我心力交瘁，發(fā)生的時(shí)候也不好當(dāng)場(chǎng)發(fā)怒甚至爭(zhēng)吵，我的做法是努力告誡自己“既然已經(jīng)發(fā)生了那看看怎么解決吧，目標(biāo)有沒(méi)有改變”之類的，而實(shí)際上我感覺(jué)自己也同時(shí)在強(qiáng)忍想要發(fā)脾氣的沖動(dòng)。而這系列鬧劇結(jié)束以后，我的情緒低落了至少三天，這三天什么都不想干，腦子是懵的（我對(duì)這些行程本來(lái)是很期待的），而這三天我唯一做了的事情就是想（向大宇宙祈求）有什么事實(shí)我沒(méi)有看見(jiàn)。結(jié)論之一，結(jié)構(gòu)方面因?yàn)樽约涸谀承┓矫娌粔颡?dú)立需要依賴相公，所以這一類事情的發(fā)生和發(fā)展未必能夠順?biāo)煳业囊庠?，而更多的可能是順?biāo)煜喙囊庠?，那么?duì)于這一類事情，不合我意好像也是自然現(xiàn)象沒(méi)什么好搞的，除非提升自己獨(dú)立性；結(jié)論之二，也許這一系列的行程，從結(jié)果上看，相公本人并不是那么愿意，而由于結(jié)論一，我沒(méi)有完全的影響力。
好，到此我想了一些“事實(shí)”，也試圖讓自己接受，可是我好像并沒(méi)有因此而情緒消失，還是無(wú)法遏制的低落了好幾天，也好生氣，能明顯感覺(jué)到自己身體的不適（心悸，氣滯），繼續(xù)在中醫(yī)院抓藥吃..
那么我的問(wèn)題是：
·對(duì)于這個(gè)特別的例子，問(wèn)題發(fā)生和被解決的過(guò)程中，我感覺(jué)到了“心力交瘁”，我覺(jué)得自己是強(qiáng)忍住了發(fā)飆的沖動(dòng)先解決問(wèn)題，這樣的做法算不算練莊子基本功呢？而就身體感而言，爆發(fā)吵架的傷害和忍著的傷害似乎好像都不小，我要怎么做才能相對(duì) “容易的”在心理上度過(guò)這一系列過(guò)程么？
·問(wèn)題發(fā)生的后遺癥：我盡量的想了沒(méi)有看清的事實(shí)，可是在思路上，能否幫忙給些提點(diǎn)，能夠使我更快一些的從負(fù)面情緒中出來(lái)，也能夠使我的身體受到的影響更小一些呢？
·在情緒特別低落的那幾天，我是什么都沒(méi)有力氣做的，從實(shí)踐莊子的角度，怎么度過(guò)這幾天才算是練到？強(qiáng)迫自己做一些平時(shí)愛(ài)做的算是代償反應(yīng)么？
·我這幾個(gè)月的觀察，意識(shí)到相公是個(gè)不怎么提前計(jì)劃和執(zhí)行的人，是個(gè)不到最后一刻不動(dòng)作的個(gè)體，而我不喜歡匆忙，喜歡預(yù)留buffer，喜歡從容一些。如果事情純粹是他一個(gè)人跟我沒(méi)有什么關(guān)系，我是樂(lè)得看到他對(duì)于這種習(xí)慣而接受自然的結(jié)果的，可是一旦事情關(guān)系到我們兩個(gè)人，我就陷入了矛盾：一方面，我提前提醒他做這個(gè)那個(gè)準(zhǔn)備他可能不聽(tīng)而我自己也相當(dāng)容易動(dòng)到辯論心；另一方面，如果我來(lái)承擔(dān)絕大部分的提前準(zhǔn)備的工作我也不是很甘心，暫時(shí)以我的心力會(huì)覺(jué)得憋屈。從練心力的角度，對(duì)于有些不得不兩人共同完成的事情，如何處理這種“兩難”您能提點(diǎn)一二么？
答：
同學(xué)，在答你的問(wèn)題之前，恐怕我要先反問(wèn)一些問(wèn)題，有些狀況最好能先釐清。
莊子第二招「找到事實(shí)、承認(rèn)事實(shí)到讓情緒消失」，要練出成果，有一個(gè)必須的先決條件，就是「不控制他人」，或者也可稱作「因循」「順隨」。如果在事情的前前後後沒(méi)有守穩(wěn)這個(gè)，練承認(rèn)事實(shí)療癒法的時(shí)候，雜訊就會(huì)多到讓我們很難練。
好比說(shuō)，這整個(gè)出遊的過(guò)程之前，你的先生是「不需要你約」就會(huì)主動(dòng)想去玩這一趟的嗎？還是因?yàn)槟阆肴?，所以他只好陪你？在「決定一起去玩」的這個(gè)過(guò)程，商量的時(shí)候，有沒(méi)有可能，你有或多或少地動(dòng)到「說(shuō)服對(duì)方」的念頭或行為？
如果有的話，莊子說(shuō)「有為則虧」；事情無(wú)論成或不成，負(fù)面情緒發(fā)作起來(lái)都會(huì)變得相對(duì)猛烈很多的。
以怒、恨的情緒來(lái)說(shuō)，同一個(gè)人，他被人撞斷了兩根骨頭的怒恨是一的話，他的小孩不照他的心意選科系，他的怒恨卻可能會(huì)超過(guò)五。明明是被車撞比較有實(shí)質(zhì)上的傷損，但，一旦情感上動(dòng)過(guò)「要求對(duì)方合你的意」，反而情緒面的反彈會(huì)比較大。
當(dāng)然我也並不是假設(shè)你的控制狂真的有那麼大啦，只是，有沒(méi)有可能，關(guān)於「婚姻」，我們無(wú)意識(shí)之中，背負(fù)了社會(huì)習(xí)慣之類的不實(shí)念波制約？在基盤(pán)的設(shè)定方面，不知道有沒(méi)有修改的餘地？
先回頭說(shuō)做一件事的動(dòng)力。
比如說(shuō)，我和天威助教好了，我是就算沒(méi)人陪，自己就會(huì)想去泰國(guó)做艾灸、做藥油油推、吃美食、吃人肉（嫖）的人，而天威助教也是自己就喜歡去泰國(guó)艾灸按摩吃飯嫖妓的人，兩個(gè)人都已很有去的動(dòng)力，如果相約同行，目的很清楚：曼谷市內(nèi)計(jì)程車兩個(gè)人可以分?jǐn)?，吃東西比一個(gè)人時(shí)更可以多點(diǎn)幾道菜，於是同行。
在這樣兩個(gè)人都有足夠的意願(yuàn)的情況下，其實(shí)還是會(huì)有些狀況和摩擦，比如說(shuō)天威總喜歡提早蠻多到機(jī)場(chǎng)，我比較喜歡剛剛好來(lái)得及就好，如果跟著他衝啊趕啊的我也不舒服，所以就會(huì)約各自出發(fā)、分頭登機(jī)，到時(shí)飛機(jī)上見(jiàn)就是了。而他睡覺(jué)會(huì)打呼，我怕被吵到，旅館就各訂一間……之類之類。
如果你剛剛是只針對(duì)「發(fā)生的事情」有什麼事實(shí)承認(rèn)了會(huì)沒(méi)有情緒，那就是像我和天威助教這樣，一樣一樣作承認(rèn)事實(shí)的安排，情緒就可以減到?jīng)]有。
但顯然你和老公出門(mén)的情況，並不能等同我和酒肉朋友相約出門(mén)，所以情緒的負(fù)擔(dān)就重了。
那，剛剛我提的問(wèn)題點(diǎn)一就是，對(duì)方的意願(yuàn)有大到想主動(dòng)去玩這一趟嗎？如果不是的話，就只是去奉陪你，那，這種情況下，消極性的逞強(qiáng)抵抗（passive aggression）會(huì)演得多誇張就都不奇怪了。
在這一點(diǎn)上，如果夠承認(rèn)事實(shí)，就這一類的行程，只找主動(dòng)想去的人一起去、或自己一個(gè)人去。沒(méi)興趣的人，就不要約他，整件事會(huì)相對(duì)輕鬆。
而問(wèn)題點(diǎn)二就是，很可能，你會(huì)覺(jué)得：同老公出去玩，和跟一個(gè)不三不四的酒肉朋友出去玩，本質(zhì)上是不一樣的啊！
可是，這就要問(wèn)我們自己：「我們所擁有的『婚姻』這個(gè)東西，它的本質(zhì)到底是什麼」的問(wèn)題了。
這，我也不是要給你什麼標(biāo)準(zhǔn)答案，這是非常個(gè)人化的事情；但，即使個(gè)人化，也可以拆成一個(gè)一個(gè)不同的向度作分析──
很多人對(duì)婚姻會(huì)有一種不實(shí)念波的假設(shè)：「兩個(gè)人會(huì)決定生活在一起，自然這兩個(gè)人就是最合得來(lái)的兩個(gè)人，在一起最快樂(lè)的兩個(gè)人，對(duì)彼此而言最重要的兩個(gè)人?！沟?，事實(shí)上，也有可能不是這樣的。
如果就一個(gè)一個(gè)單一向度來(lái)說(shuō)，首先，是肉體的需求。以肉體需求來(lái)說(shuō)，婚姻，比較像是人類「為了生活的效率，而從打獵進(jìn)步到畜牧」的過(guò)程。我們?nèi)绻看稳怏w有性欲了，就要到外面去找人約炮，在時(shí)間上太不經(jīng)濟(jì)了，所以乾脆養(yǎng)一隻老公／太太在家裡，隨時(shí)餓了就可以吃，而且肉質(zhì)也比較有保障，性病什麼的風(fēng)險(xiǎn)低些。這是很實(shí)際的考量。
但是，這種決定，只有少數(shù)極幸運(yùn)的人，他的心靈上最契合的人，剛好也就是他肉體上最契合的人，於是婚姻生活過(guò)得超幸福。
而更多數(shù)的情況，比較會(huì)是這樣：你的老公和你在一起，在肉體伴侶的排行榜上，你只是他的第九名；在心靈契合度（靈魂伴侶）的排行榜上，你只是他的第十三名。只是，排在你前面那十二個(gè)他的靈魂伴侶，都是他的好兄弟什麼的，肉體他吃不下去；而排在你前面那八位性感尤物肉體伴侶，在實(shí)際生活上根本沒(méi)辦法一起過(guò)日子、或者也看不上他。於是……也只好選你了！
所以，到最後成為夫妻的兩人，雖不見(jiàn)得都是經(jīng)過(guò)那麼有意識(shí)的心機(jī)計(jì)算，但實(shí)際上，這種情況中的「另一半」，就只是一個(gè)，高度妥協(xié)之後的，有點(diǎn)不爽不爽的，不得已的結(jié)果罷了。
（這只是一般論，不是在說(shuō)你，你不必對(duì)號(hào)入座的喲）如果是前述這種高度妥協(xié)結(jié)果的婚姻，當(dāng)然這個(gè)妻子，就會(huì)一直覺(jué)得：「我老公怎麼看那個(gè)別的女人眼睛發(fā)直還獻(xiàn)殷勤？怎麼跟他朋友就有那麼多話聊？我身為妻子的立場(chǎng)呢？我不是他最重要的人嗎？怎麼會(huì)這樣？」
但，事實(shí)上是：這種情況下的妻子，的的確確一開(kāi)始就是沒(méi)有立場(chǎng)的，的的確確就不是他心中最重要的人。不過(guò)，因?yàn)橐黄鹕盥?，可以在日常點(diǎn)滴之中老給他臉色看、可以這裡那裡都虐得到他，所以，是他基於「恐嚇」，不得不有幾分顧忌的人。
如果在婚姻關(guān)係之中，我們能夠精確、如實(shí)地認(rèn)知自己真正的位置，並且承認(rèn)自己「對(duì)他而言就只是這樣的存在」這個(gè)事實(shí)，才能夠想下一步：這個(gè)以「婚姻」為名的合作契約，可以提供彼此的生活多少便利、多少效益？
比如說(shuō)，去哪有他開(kāi)車載。那，你僱用這麼一個(gè)司機(jī)，要給他多少薪水、或好處，他才會(huì)開(kāi)開(kāi)心心、心甘情願(yuàn)地載你？這，如果是我的話，就會(huì)精密地計(jì)算並商討出合約條款，不會(huì)漫不經(jīng)心地「因?yàn)樗俏依瞎?，他?ài)我」就視之為理所當(dāng)然。
又或者是生活上的分工，如果他不愛(ài)洗碗打掃而你很愛(ài)，你不愛(ài)開(kāi)車而他很愛(ài)，有這種互補(bǔ)之處而可以交換條件的，通常可以順順地成交（這種交易內(nèi)容都要攤上檯面談清楚，不要曖昧含混）。但如果洗碗、打掃是兩個(gè)人都不愛(ài)的，那還不如兩個(gè)人都在自己愛(ài)的事情上多衝刺多賺點(diǎn)錢，這些不愛(ài)的事請(qǐng)阿姨做算了，心情上比較輕鬆。
重點(diǎn)是，不要妄想把談戀愛(ài)時(shí)的感情混雜到婚姻生活，一旦進(jìn)入婚姻了，戀愛(ài)時(shí)的感覺(jué)就不再可靠，需要把兩人之間的關(guān)係，當(dāng)作合作經(jīng)營(yíng)一項(xiàng)事業(yè)（『生孩子』也是事業(yè)內(nèi)容），「在商言商」地，重新把條款弄清楚。
我多說(shuō)這麼多步驟，是因?yàn)椋阕钺岬囊粋€(gè)問(wèn)題，有一句「不得不兩人共同完成的事情」的「兩難」，我說(shuō)的這些步驟都做足了之後，這種「兩難」就會(huì)減少，你會(huì)很冷血地判斷出你老公在這個(gè)那個(gè)事情上都是沒(méi)能力、也沒(méi)意願(yuàn)做好的，於是就以莊子式的「不得已」不找他合作這件事。
因?yàn)椋銜?huì)曉得：找他一起做這件事，你會(huì)忍耐妥協(xié)，你會(huì)擔(dān)心，你會(huì)不舒服。於是，這些事，你自然就會(huì)去找他以外的，你滿天下都有的其他靈魂伴侶去一同進(jìn)行，不會(huì)找他。
在法律設(shè)定的婚姻度之下，老公只有一個(gè)用途是不宜置換的，就是「上床」，其他的每一項(xiàng)，都可以找更好的人選合作。如果連上床都已經(jīng)不好用了，這個(gè)婚姻的名分，就只是「生活合作者」而已了。
即使是吃飯的飯友，我也有分「去日本用」「去美國(guó)用」「去香港用」「去泰國(guó)用」的不同人選，這種東一點(diǎn)西一點(diǎn)的靈魂伴侶，可以分得很細(xì)的，總之在一個(gè)人身上是無(wú)法求全的，既然無(wú)法求全，就不必花力氣去求全，直接放棄掉另外找就好。
另外，我保住自己情緒安全的一項(xiàng)重要習(xí)慣，就是「不預(yù)設(shè)別人是愛(ài)我、重視我」的。如果我有一個(gè)婚姻，我假設(shè)我老公是重視我的，我想我一定會(huì)過(guò)得非常痛苦。我總覺(jué)得，愛(ài)和重視的感覺(jué)，是隨時(shí)可以為了一件小事、或是身體的狀況，而輕易被消滅的。
所以在情感上，我一向採(cǎi)取「零基預(yù)算」，之前我付出的所有感情投資，都當(dāng)作它不存在，在這個(gè)當(dāng)下，面對(duì)眼前這個(gè)「熟悉的陌生人」，我要怎麼做，才會(huì)我開(kāi)心，對(duì)方也開(kāi)心？每個(gè)瞬間對(duì)我來(lái)講都是全新的開(kāi)始，不提舊情，也不念舊惡，這樣做對(duì)我而言是相對(duì)輕鬆。
或者，講白一點(diǎn)吧：我不會(huì)對(duì)「熟人」掉以輕心！他什麼時(shí)候給你來(lái)一下狠的都不奇怪的。
而以心情來(lái)說(shuō)，因?yàn)槭橇慊A(yù)算制，所以別人對(duì)我的好，我都會(huì)很感謝。但如果我記著自己過(guò)去對(duì)人的好，有一種「你要對(duì)我好才對(duì)」的「應(yīng)該」在那裡的話，人家對(duì)我好，我就會(huì)覺(jué)得是理所當(dāng)然，不會(huì)感恩；而若人家還對(duì)我不好，那我就要?dú)馑览玻?/p>
如果容許我直接跳到結(jié)論的話，就是：人的幸福感，是很孤獨(dú)的存在，任何一個(gè)「別人」都沒(méi)有那麼重要。問(wèn)題是我們需要承認(rèn)了多少事實(shí)，才能發(fā)現(xiàn)「原來(lái)別人真的不重要！」這個(gè)事實(shí)。
那麼，再回到你的問(wèn)題：
（1-1）我強(qiáng)忍住了發(fā)飆的沖動(dòng)先解決問(wèn)題，這樣的做法算不算練莊子基本功呢？
答：這不算。解決或不解決都不相關(guān)，莊子基本功只在「承認(rèn)事實(shí)到情緒消失」。當(dāng)然，要做到「連行為上」都承認(rèn)事實(shí)，也不是很快練得成的。那之前情緒都會(huì)一直在那裡，那也沒(méi)辦法。
（1-2）我要怎么做才能相對(duì)“容易的”在心理上度過(guò)這一系列過(guò)程么？
答：閉關(guān)。
暫時(shí)不要跟人接觸，尤其是使你生氣的那個(gè)人，你可以說(shuō)：「我出門(mén)躲幾天，等心情好了再回來(lái)跟你談?！?/p>
（2）在思路上，能否幫忙給些提點(diǎn)，能夠使我更快一些的從負(fù)面情緒中出來(lái)，也能夠使我的身體受到的影響更小一些呢？
答：我前面多講的那些，不知道能不能幫上一點(diǎn)忙？因?yàn)楹芏嗄闵钪械恼鎸?shí)細(xì)節(jié)我沒(méi)親眼看到，無(wú)法精確地給意見(jiàn)。
但是，如果要說(shuō)大約的感覺(jué)，我會(huì)「猜」，重新精確地「定義」你所擁有的婚姻關(guān)係到底是一個(gè)什麼東西（也就是，對(duì)於婚姻的『假設(shè)觀點(diǎn)』這一類的不實(shí)念波如果能消滅的話），可能比較能快些找到出路。
另外，不必想要使身體受到的影響變小，一有情緒，身體就癱、就病，反而是比較敏銳、健康的身體。身體都能置身事外的話，怕是解離了。
（3）在情緒特別低落的那幾天，我是什么都沒(méi)有力氣做的，從實(shí)踐莊子的角度，怎么度過(guò)這幾天才算是練到？強(qiáng)迫自己做一些平時(shí)愛(ài)做的算是代償反應(yīng)么？
答：這種時(shí)候，放自己完全沈浸於「沮喪」之中，一直躺著，反而是比較健康的。沮喪和憤怒，都可以讓我們發(fā)現(xiàn)「這不是我要的」，泡久一點(diǎn)（因?yàn)檫@整件事還伴隨著積年累月的疲勞感，以一種『當(dāng)作自己在生病住院』的心情，儘可能休息夠了，再來(lái)找事實(shí)、一點(diǎn)一點(diǎn)消滅這些負(fù)面情緒，也還來(lái)得及），再慢慢理清「那，我要的是什麼？」「要如何做，才能要到我想要的？」慢慢地「轉(zhuǎn)化」到正面的心情，但不必急著一下子就要得到好心情。重要的是，不要逃避自己內(nèi)在的這些痛苦感，與它們共處，再慢慢學(xué)會(huì)聽(tīng)懂它們?cè)谡f(shuō)什麼就好了。
強(qiáng)迫自己開(kāi)心反而有逃避、代償?shù)南右?。但如果現(xiàn)成吃個(gè)什麼東西，或看部電視劇，心情會(huì)好點(diǎn)，那做做也無(wú)妨，當(dāng)作休息一會(huì)兒，但不必「強(qiáng)迫」自己去做這些。有「想做」的衝動(dòng)就做做，讓自己舒服一點(diǎn)，但之後多半還是會(huì)要回頭練基本功，情緒才有可能消失得乾淨(jìng)。
（4）如何處理這種“兩難”？
答：不要選擇這種兩難的局面，不要和他一起做這件事，就不必處理──可能對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，這不符合常識(shí)──但我自己的經(jīng)驗(yàn)是：莊子基本功練得愈扎實(shí)，辯論衝動(dòng)變小了之後
強(qiáng)迫自己開(kāi)心反而有逃避、代償?shù)南右?。但如果現(xiàn)成吃個(gè)什麼東西，或看部電視劇，心情會(huì)好點(diǎn)，那做做也無(wú)妨，當(dāng)作休息一會(huì)兒，但不必「強(qiáng)迫」自己去做這些。有「想做」的衝動(dòng)就做做，讓自己舒服一點(diǎn)，但後多半還是會(huì)要回頭練基本功，情緒才有可能消失得乾淨(jìng)。
（4）如何處理這種“兩難”？
答：不要選擇這種兩難的局面，不要和他一起做這件事，就不必處理──可能對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，這不符合常識(shí)──但我自己的經(jīng)驗(yàn)是：莊子基本功練得愈扎實(shí)，辯論衝動(dòng)變小了之後，我對(duì)於那些有「妥協(xié)、忍耐」感覺(jué)的事，就只是單純地看作是一種「交易」，如果我為了省打車的錢而要他載我，那這之中所有不愉快的部分我都會(huì)認(rèn)了；如果我不想經(jīng)驗(yàn)這些，我就會(huì)找別的方法。我自己的經(jīng)驗(yàn)是，雖然不會(huì)很快就完成，但在幾年之中，我生活上「兩難」的狀況，是可以減到幾乎沒(méi)有的。
你可以這麼想：像JT這種沒(méi)有經(jīng)歷婚姻的人，怎會(huì)知道婚姻的難處？但是反過(guò)來(lái)說(shuō)，我這樣的人，我的夢(mèng)想、我想過(guò)的生活，都是不透過(guò)婚姻來(lái)完成的。也就是說(shuō)，作為一個(gè)參考體，我可以證明，很多事是不必在「婚姻關(guān)係」這個(gè)交易平臺(tái)上運(yùn)作的。你如果這一件或那一件事在婚姻的平臺(tái)上受挫了，不妨就把它拿出婚姻的平臺(tái)之外來(lái)完成它，婚姻有它可以提供的，也有它無(wú)法提供的，享受這個(gè)關(guān)係給你帶來(lái)的好處，之外的，就不靠它，也可以。
